不眠スレオナニーしたらめっちゃ眠いw眠れないのか寝る気無いのか明 - ふたろぐばこ−二次元裏may@ふたば過去ログ保管庫


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無念 Name としあき 16/10/20(木)03:21:20 No.440545789 del
不眠スレ
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無念 Name としあき 16/12/04(日)00:42:26
No.440545789 del
1476901280948.jpg-(52502 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
無念 Name としあき 16/10/20(木)03:21:44 No.440545810
オナニーしたらめっちゃ眠いw
無念 Name としあき 16/10/20(木)03:42:01 No.440546683
眠れないのか寝る気無いのか明らかにせよ
無念 Name としあき 16/12/04(日)00:42:26
No.440545789 del
1476901280948.jpg-(52502 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
無念 Name としあき 16/10/20(木)03:43:27 No.440546744
牛乳のんでハルシオンものんだ
無念 Name としあき 16/10/20(木)03:44:29 No.440546783
眠れぬ
無念 Name としあき 16/12/04(日)00:42:26
No.440545789 del
1476901280948.jpg-(52502 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
無念 Name としあき 16/10/20(木)03:50:23 No.440547024
ロヒプノール飲んで部屋暗くした
1時間後に寝る
無念 Name としあき 16/10/20(木)03:55:17 No.440547194
中途覚醒してしまった
無念 Name としあき 16/10/20(木)04:00:28 No.440547375
昔はいくらでも寝れたのに今は全然眠れない
無念 Name としあき 16/10/20(木)04:00:29 No.440547376
暗くしてオフトゥンの中だ
無念 Name としあき 16/10/20(木)04:04:18 No.440547519
そろそろ眠らないと自分がメルトダウンしてしまいそう
おれにとっての制御棒である酒をあおって眠りにつこう
無念 Name としあき 16/10/20(木)04:04:21 No.440547521
もう不眠スレで言うの10回以上だが何度でも言うぞ

眠気の時間とタイミングを左右する最大の因子は
一定光量以上の光を浴びた15時間〜16時間後

昼間運動したかとかいつ飯食ったとか昼寝してしまったとかも勿論関係あるが
一番は一定ルクス以上の光を浴びたタイミング
その光は屋内の電球&LEDでは到底達成出来ないほど強い光
曇ってても良いから朝の6時〜7時に外に出て30分以上散歩すること

騙されたと思ってやってみるんだ
無念 Name としあき 16/10/20(木)04:05:26 No.440547554
初めて聞いたやってみる
無念 Name としあき 16/10/20(木)04:07:05 No.440547604
フーミン
無念 Name としあき 16/10/20(木)04:07:18 No.440547615
さらに言うとメラトニンはサプリで摂取しても意味がない
概日リズムが内因性ホルモン以外の要因で矯正されると
不眠の原因=周期が乱れるだけ

朝歩くことによってメラトニンの抑制→15時間後に大量増加と
反復運動(徒歩とか自転車とか)によってセロトニンが放出されるから
昼間に眠気が誘発され辛くなる
無念 Name としあき 16/10/20(木)04:09:42 No.440547682
>フーミン
マサルさんかよ!うるせー!
無念 Name としあき 16/10/20(木)04:14:51 No.440547848
朝日が上がると部屋が明るくなって起きちゃうから
アルミホイルで窓をふさいでる
無念 Name としあき 16/10/20(木)04:17:05 No.440547927
つ(遮光カーテン
無念 Name としあき 16/10/20(木)04:17:15 No.440547931
昨日はガマンして布団に潜ってたが辛いので一日で諦めて虹裏
無念 Name としあき 16/10/20(木)04:18:52 No.440547987
霊体ミミズか・・
無念 Name としあき 16/10/20(木)04:24:55 No.440548152
もうじき眠くなる
はず
無念 Name としあき 16/10/20(木)04:45:17 No.440548653
2時から講演会に行く予定なのに早く寝なくちゃ…
無念 Name としあき 16/10/20(木)04:53:59 No.440548853 del
1476906839639.jpg-(11173 B)
3時半頃起きたよ
6時くらいになったらまた寝るよ
無念 Name としあき 16/10/20(木)05:13:07 No.440549266
>曇ってても良いから朝の6時〜7時に外に出て30分以上散歩すること
よしそろそろパンツ履くよ
無念 Name としあき 16/10/20(木)06:14:02 No.440550674
2日毎に日勤夜勤を切り替えてる俺はたぶん長生きできないんだろうな
無念 Name としあき 16/10/20(木)06:16:15 No.440550738
>2日毎に日勤夜勤を切り替えてる俺はたぶん長生きできないんだろうな
たいへんなんです?
無念 Name としあき 16/10/20(木)06:51:28 No.440552043
環境音が気になって眠れない人は
音楽を小さくしてかけておくと
その音に集中して環境音が聞こえなくなるぞ
無念 Name としあき 16/10/20(木)09:23:18 No.440562554
>その音に集中して環境音が聞こえなくなるぞ
オールナイトニッポンかけてたら最後まで聞いちゃう
無念 Name としあき 16/10/20(木)09:42:02 No.440564283
5時間位しかねてない
仕事でいつも決まった時間に起きるから
夜更かししても同じ時間に起きてしまう
無念 Name としあき 16/10/20(木)09:42:54 No.440564363
5時間寝られれば十分かな
6時間以上は身体が痛い
無念 Name としあき 16/12/04(日)00:42:27
No.440545789 del
1476901280948.jpg-(52502 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!

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