筋トレ木曜夜スレダイエットが上手くいかない今日は二頭を泣くまで追 - ふたろぐばこ−二次元裏may@ふたば過去ログ保管庫


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無念 Name としあき 16/10/20(木)20:47:23 No.440664341 del
筋トレ木曜夜スレ
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無念 Name としあき 16/12/08(木)01:42:08
No.440664341 del
1476964043698.jpg-(120156 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
無念 Name としあき 16/10/20(木)20:51:51 No.440665460 del
1476964311514.jpg-(254240 B)
ダイエットが上手くいかない
無念 Name としあき 16/10/20(木)20:53:09 No.440665780
今日は二頭を泣くまで追い込んでやるからな
無念 Name としあき 16/12/08(木)01:42:08
No.440664341 del
1476964043698.jpg-(120156 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
無念 Name としあき 16/10/20(木)20:56:27 No.440666634
体重が増えない…
無念 Name としあき 16/10/20(木)20:57:21 No.440666915
>体重が増えない…
ハゲ?
無念 Name としあき 16/12/08(木)01:42:08
No.440664341 del
1476964043698.jpg-(120156 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
無念 Name としあき 16/10/20(木)20:58:22 No.440667189
プロテイン飲むと物凄く臭い屁が止まらなくなる
無念 Name としあき 16/10/20(木)20:59:07 No.440667388
>プロテイン飲むと物凄く臭い屁が止まらなくなる
プロバイオティクス系かヨーグルトを摂るんだ
無念 Name としあき 16/10/20(木)20:59:19 No.440667442
昨日ジムで筋トレしたから今日はストレッチして柔軟性を鍛える
何事もバランスが大切だな!
無念 Name としあき 16/10/20(木)21:01:02 No.440667951
柔軟の日とかサッパリ入れてないな・・・
無念 Name としあき 16/10/20(木)21:04:16 No.440668870
ワークアウト中のカーボドリンク何使ってる?
粉飴溶かした水だけ飲んでるんだけど何かオススメあるかな
無念 Name としあき 16/10/20(木)21:08:20 No.440670029
そんな小洒落たもん飲んでないな
長くやると疲れるから羊羹かチョコ食って血糖値上げてパパっとトレ終わらせて夕飯食うわ
無念 Name としあき 16/10/20(木)21:10:06 No.440670497
タンクトップが似合う感じになってきた
無念 Name としあき 16/10/20(木)21:19:08 No.440673026
町営ジムで脚鍛えようと精神集中してコーヒーのんで水筒に水入れてシェイカーにプロテイン入れて深呼吸して車運転して着いたら早閉めで終わってた
無念 Name としあき 16/10/20(木)21:20:38 No.440673465
>ワークアウト中のカーボドリンク何使ってる?
>粉飴溶かした水だけ飲んでるんだけど何かオススメあるかな
それにクエン酸と塩をひとつまみ
無念 Name としあき 16/10/20(木)21:30:43 No.440676187
スクワットで追い込みすぎて辛い
無念 Name としあき 16/10/20(木)21:30:49 No.440676215
クエン酸いいよね・・・
無念 Name としあき 16/10/20(木)21:33:47 No.440676992
178 64のちょいポチャなんだけど
筋トレの他にランニングはやめた方がいい?
良くないと聞いて30分に抑えているんだが
無念 Name としあき 16/10/20(木)21:38:10 No.440678193
柔軟というか準備運動とかしない人多くてビビる
パフォーマンスが落ちる云々気にしてるのかな
無念 Name としあき 16/10/20(木)21:42:12 No.440679360
純粋に筋肥大目指すならランニングはしない方が良いけど
ビルダーじゃないんだから楽しくやればいいかと
無念 Name としあき 16/10/20(木)21:43:09 No.440679661
長距離はみるみる痩せるからな
ほどほどにしとくがよい
無念 Name としあき 16/10/20(木)21:43:28 No.440679752
BCAAと間違えてEAA買っちまったぞ俺!
BCAAとEAAってなんか違うのとしちゃん?
無念 Name としあき 16/10/20(木)21:44:26 No.440680037
>パフォーマンスが落ちる云々気にしてるのかな
パフォーマンスより可動域が狭まって故障し易くなるからね
無念 Name としあき 16/10/20(木)21:45:39 No.440680398
昨日いつものメニューやってたら全然余裕でできたんで
飛躍のトレーニングだ!と思ってたら回数間違ってた
無念 Name としあき 16/10/20(木)21:45:59 No.440680498
>BCAAと間違えてEAA買っちまったぞ俺!
>BCAAとEAAってなんか違うのとしちゃん?
BCAAは必須アミノ酸
EAAは非必須アミノ酸
大事なのはBCAAだけどまぁEAAは摂取しやすいから悪くないんじゃない
優先するならBCAA
無念 Name としあき 16/10/20(木)21:47:38 No.440681005
>昨日いつものメニューやってたら全然余裕でできたんで
>飛躍のトレーニングだ!と思ってたら回数間違ってた
あるある過ぎる
毎度ちゃんと記録してると比較が楽しいよね・・・
成長が見えるのはモチベ的にも大事
無念 Name としあき 16/10/20(木)21:48:24 No.440681271
握力鍛えたいけど効率いい方法ないだろうか
できれば指単位で
無念 Name としあき 16/10/20(木)21:48:44 No.440681377
>柔軟というか準備運動とかしない人多くてビビる
だってストレッチエリアトドの昼寝場になってるんだもん
無念 Name としあき 16/10/20(木)21:49:16 No.440681554
としアニキはなんでも知ってて頼りになるなあ
無念 Name としあき 16/10/20(木)21:50:40 No.440681993
ジム人増えてきて面倒になった
マシン待ちどころかシャワー待ちとか面倒すぎるわ
無念 Name としあき 16/10/20(木)21:51:00 No.440682102
>ジム人増えてきて面倒になった
筋トレブームキテル・・・
無念 Name としあき 16/10/20(木)21:51:03 No.440682122
>握力鍛えたいけど効率いい方法ないだろうか
>できれば指単位で
ダンベルにタオル巻いて引っ張ると応用効くぜ
無念 Name としあき 16/10/20(木)21:52:57 No.440682713
>マシン待ちどころかシャワー待ちとか面倒すぎるわ
パワーラックなら4万円台からあるぜー
無念 Name としあき 16/10/20(木)21:53:28 No.440682872
不味いBCAA買ってしまった時の絶望感
そりゃスイカ味は地雷だとは思ったけどさ…
無念 Name としあき 16/12/08(木)01:42:08
No.440664341 del
1476964043698.jpg-(120156 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
無念 Name としあき 16/10/20(木)21:54:19 No.440683142
そもそも純粋なBCAAは苦くて不味いからな
自分で何か追加したらいいんじゃないの?
旨いBCAAは何か追加したやつだし
無念 Name としあき 16/10/20(木)21:54:20 No.440683149 del
1476968060619.jpg-(20421 B)
>握力鍛えたいけど効率いい方法ないだろうか
>できれば指単位で
ピンチ力専用器具
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無念 Name としあき 16/10/20(木)21:54:54 No.440683328 del
1476968094073.jpg-(79208 B)
もひとつ
無念 Name としあき 16/10/20(木)21:55:02 No.440683364 del
1476968102092.jpg-(30732 B)
把持力
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無念 Name としあき 16/10/20(木)21:55:15 No.440683429 del
1476968115704.jpg-(61820 B)
バリエーション
無念 Name としあき 16/10/20(木)21:55:15 No.440683433
>ダンベルにタオル巻いて引っ張ると応用効くぜ
握力より手首の方が鍛えられそうだけど試してみる
無念 Name としあき 16/10/20(木)21:55:29 No.440683495 del
1476968129599.jpg-(215305 B)
拮抗する開く力用
無念 Name としあき 16/10/20(木)21:55:55 No.440683620
>そもそも純粋なBCAAは苦くて不味いからな
>自分で何か追加したらいいんじゃないの?
>旨いBCAAは何か追加したやつだし
スイカ味って書いてあるけど生臭いキュウリみたいな味がするのよ…
ハチミツ入れたらメロンにならないかな
無念 Name としあき 16/10/20(木)21:56:16 No.440683740
>拮抗する開く力用
おれこれやると右手中指脱臼する
左手は平気
なんなんもう!
無念 Name としあき 16/10/20(木)21:56:28 No.440683806
>スイカ味って書いてあるけど生臭いキュウリみたいな味がするのよ…
よく聞くわそれ
スイカ味=キュウリ味
無念 Name としあき 16/10/20(木)21:57:14 No.440684029
スイカもキュウリも瓜だからなあ
糖分が違う程度で本質的な味は同じ
無念 Name としあき 16/10/20(木)21:58:29 No.440684407 del
1476968309710.jpg-(112737 B)
指力を楽しみつつ全面的に鍛えたいならやはりボルダリング
無念 Name としあき 16/10/20(木)21:58:36 No.440684442
しかしBCAAにハチミツってBCAAの利点がなくなる気がしなくもない
無念 Name としあき 16/10/20(木)22:13:33 No.440689064
二頭ジャイアントセットとかやると先に前腕が痛くなる
サムレスでやってできるだけ脱力してるんだがそれ以上にまだ弱いんかな・・・
無念 Name としあき 16/10/20(木)22:29:18 No.440693721
今日のトレ終了です・・・
無念 Name としあき 16/10/20(木)22:32:27 No.440694731
トレ関係ないけど20kgプレート2枚を暑い中必死で運んでくれた配達員さんありがとう
無念 Name としあき 16/10/20(木)22:34:10 No.440695270
>トレ関係ないけど20kgプレート2枚を暑い中必死で運んでくれた配達員さんありがとう
ワザと居留守使って何度か再配達頼んだら配達員さんの筋トレになるな!
無念 Name としあき 16/10/20(木)22:35:06 No.440695553
>ワザと居留守使って何度か再配達頼んだら配達員さんの筋トレになるな!
半年後、ガチマッチョになった配達員さんがとしあき宅のドアノブをねじ切る!
無念 Name としあき 16/10/20(木)22:38:07 No.440696454
少しずつ重量を増やして行かないと故障の危険があるから
まずは10kgからにしよう(提案)
無念 Name としあき 16/10/20(木)22:41:58 No.440697630
iherbのマッスルテックセールの時もっとたくさん買っておけば良かった
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無念 Name としあき 16/10/20(木)22:44:20 No.440698334
朝昼トレ後に水で溶かすプロテイン飲んで
おやつにプロテインバー食べる計画たててるんだけど
金がなくて一日一本プロテインバー摂るのが限界なんだけど
それだとあんまり意味ないかな?
無念 Name としあき 16/10/20(木)22:45:03 No.440698552
>柔軟というか準備運動とかしない人多くてビビる
日本でよく行われる腱や関節を引き延ばすような運動は効果が無いどころか有害って最近聞くようになったな
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無念 Name としあき 16/10/20(木)22:45:28 No.440698705
>それだとあんまり意味ないかな?
身体が無理なく吸収できる範囲で摂らないよりは少しでも摂った方が良いので、意味なくはない
無念 Name としあき 16/10/20(木)22:45:54 No.440698823
>日本でよく行われる腱や関節を引き延ばすような運動は効果が無いどころか有害って最近聞くようになったな
高強度トレ前の静的ストレッチについてはそうだね
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無念 Name としあき 16/10/20(木)22:46:32 No.440699011
としあきは一日に何分ぐらいトレーニングしてる?
無念 Name としあき 16/10/20(木)22:46:44 No.440699083
最近トレ前はストレッチじゃなくてウォーミングアップが大事と聞くね
ストレッチだと伸ばしすぎるからふんばりが利かなくなって酷い故障を引き起こすとか
無念 Name としあき 16/10/20(木)22:47:05 No.440699180
>としあきは一日に何分ぐらいトレーニングしてる?
上半身は60〜70分
下半身は30分
無念 Name としあき 16/10/20(木)22:47:37 No.440699334
トレ後の間食にシリアル食べてるけど何か割りと効果ありそう
無念 Name としあき 16/10/20(木)22:49:07 No.440699745
>ストレッチだと伸ばしすぎるからふんばりが利かなくなって酷い故障を引き起こすとか
例えば同じ部位を5分間伸ばし続けると、おおよそ10〜15%ほどの筋出力低下が確認されているので、
故障もだがそもそも挙上重量が下がってしまうのでトレーニングにおいてマイナスとなってしまう、という
適度な動的ストレッチなら問題ないし、トレ後の静的ストレッチもOK
無念 Name としあき 16/10/20(木)22:49:36 No.440699898
>身体が無理なく吸収できる範囲で摂らないよりは少しでも摂った方が良いので、意味なくはない
とりあえずバー食っとくわ
無念 Name としあき 16/10/20(木)22:50:36 No.440700199
腹筋だけして背筋全くしないって普通?
無念 Name としあき 16/10/20(木)22:51:07 No.440700350
>適度な動的ストレッチ
それがウォーミングアップなんやな
目的筋を最初にやる時に軽い重量でフォーム確認しながら温める
無念 Name としあき 16/10/20(木)22:51:26 No.440700453
>腹筋だけして背筋全くしないって普通?
むしろ腹筋まったくせずに背筋してるわ
無念 Name としあき 16/10/20(木)22:51:33 No.440700497
長身痩躯なんで横つけたいんだがなに食えばいいすか
無念 Name としあき 16/10/20(木)22:51:38 No.440700518
>腹筋だけして背筋全くしないって普通?
他の部位は全く行っていないとしたうえで言えばバランス良くないとは言えるが、
ダイエット目的や体型維持目的でそれだけ取り組んでる人は結構いそうね
無念 Name としあき 16/10/20(木)22:52:34 No.440700804
肩の後ろがうまく効かせれられてない…
無念 Name としあき 16/10/20(木)22:52:46 No.440700873
>長身痩躯なんで横つけたいんだがなに食えばいいすか
なんでも
明確なジャンクフードを大量に食う必要はないが、
タンパク質を主として脂質、糖質も豊富に、もちろんビタミン類も欠かさず摂る
とにかく鍛えて食って休む
無念 Name としあき 16/10/20(木)22:53:00 No.440700946
ダイエット目的で腹筋はさすがに突っ込みたくなる
無念 Name としあき 16/10/20(木)22:54:30 No.440701384
>ダイエット目的で腹筋はさすがに突っ込みたくなる
とりあえずビール、ばりに腹筋種目に飛びつく人多いよね
いや統計とったことないからおおよその感触にすぎないけど
無念 Name としあき 16/10/20(木)22:54:50 No.440701494
ダイエット目的ならデッドだな!
めっちゃ腹減るわ!
無念 Name としあき 16/10/20(木)22:55:34 No.440701728
太りたいだけならお酒飲んで肝臓にアルコール処理させてる間に脂質大量に摂れ
ブクブク太れるぞ
無念 Name としあき 16/10/20(木)23:03:08 No.440704070
身長175cm体重72kg体脂肪率18%
仕事を辞めて1年1月、この間に体重が10kg増えた
ちょっとだけヤバイ
無念 Name としあき 16/10/20(木)23:03:12 No.440704102
最近カタボが酷い
無念 Name としあき 16/10/20(木)23:14:05 No.440707558
ヒョロガリだったけど仕事で25kgの箱を1日中運んだり積み上げたりしてたら多少ゴツくなって来た
これプロテイン飲んだらもっと筋肉つくのかな?
無念 Name としあき 16/10/20(木)23:14:54 No.440707810
>これプロテイン飲んだらもっと筋肉つくのかな?
1日に摂取する総タンパク質量が不足気味ならそうなるかもね
無念 Name としあき 16/10/20(木)23:18:52 No.440709072
今日も晩飯やきそばだった
無念 Name としあき 16/10/20(木)23:20:01 No.440709442
昨日のナカイの窓で花沢健吾が衝動買いした高そうなパワーラックで
プレートいっぱいあるのに筋肉痛になっちゃうからってプレートなしでベンチプレスしてた
無念 Name としあき 16/12/08(木)01:42:08
No.440664341 del
1476964043698.jpg-(120156 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!

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