筋トレ金曜夜スレ今日は休養日だから虹裏タイムだぞ筋トレ中に食べる - ふたろぐばこ−二次元裏may@ふたば過去ログ保管庫


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無念 Name としあき 16/10/21(金)19:59:35 No.440854656 del
筋トレ金曜夜スレ
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無念 Name としあき 16/12/06(火)19:24:28
No.440854656 del
1477047575981.jpg-(120156 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
無念 Name としあき 16/10/21(金)20:02:59 No.440855499
今日は休養日だから虹裏タイムだぞ
筋トレ中に食べるスニッカーズは美味い
無念 Name としあき 16/10/21(金)20:03:37 No.440855655
ガリガリアラサーだから親父にジムでも行って鍛えろと言われたけど
ガリガリがジムに行っても意味あるの
無念 Name としあき 16/12/06(火)19:24:28
No.440854656 del
1477047575981.jpg-(120156 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
無念 Name としあき 16/10/21(金)20:05:44 No.440856129
>ガリガリアラサーだから親父にジムでも行って鍛えろと言われたけど
>ガリガリがジムに行っても意味あるの
ハゲでも頑張れば筋肉は付くよ
沢山食べないとだけど
無念 Name としあき 16/10/21(金)20:05:57 No.440856190
ガリガリだからジム行って鍛えるんだろ
無念 Name としあき 16/12/06(火)19:24:28
No.440854656 del
1477047575981.jpg-(120156 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
無念 Name としあき 16/10/21(金)20:06:27 No.440856305
>ガリガリアラサーだから親父にジムでも行って鍛えろと言われたけど
>ガリガリがジムに行っても意味あるの
痩せてるならそのカネで週末にウォーキングでもしながら食べ歩きでもした方が楽しかろう
筋トレより先に運動する習慣付けした方がいいと思う
やらされてやってる筋トレほど辛く虚しいものはない
無念 Name としあき 16/10/21(金)20:06:32 No.440856326
>ハゲでも頑張れば筋肉は付くよ
>沢山食べないとだけど
全然食えないから筋肉になる肉が増えないの…
無念 Name としあき 16/10/21(金)20:07:25 No.440856532
食えよ
無念 Name としあき 16/10/21(金)20:07:49 No.440856614
ワンダーコアやってるからいいや
無念 Name としあき 16/10/21(金)20:08:11 No.440856683
>全然食えないから筋肉になる肉が増えないの…
筋トレはトレ3割食事7割って言われるくらいだから
食べられないと厳しいんだよね
プロテインをドリンク代わりで飲んでみてもいいけど
無念 Name としあき 16/10/21(金)20:08:19 No.440856724
>食えよ
いやー先輩無理っす
無念 Name としあき 16/10/21(金)20:09:15 No.440856910
ちょっと肘痛めたからしばらく三頭筋の種目はお休み…
無念 Name としあき 16/10/21(金)20:09:44 No.440857021
ベンチやってると関節が痛い
無念 Name としあき 16/10/21(金)20:10:37 No.440857225
>ベンチやってると関節が痛い
ウォームアップしてるかい
無念 Name としあき 16/10/21(金)20:10:41 No.440857235
>ワンダーコアやってるからいいや
とし坊・・・ネックレスは外すんじゃぞ
>ワンダーコア使用中に窒息死 親族提訴「器具の欠陥が原因」
>http://www.tokyo-np.co.jp/article/national/list/201610/CK2016102002000119.html
無念 Name としあき 16/10/21(金)20:12:05 No.440857545 del
1477048325484.jpg-(44900 B)
おそらくとしあきが想定してるより遥かにガリガリだった俺がマジレス
まずは筋トレつけるための筋肉を付けるところから始めないと怪我する
こういうのとか
無念 Name としあき 16/10/21(金)20:12:33 No.440857653
プランクとかってマジで効果あるの?
無念 Name としあき 16/10/21(金)20:12:36 No.440857667
毎日がチートデイ
無念 Name としあき 16/10/21(金)20:12:39 No.440857679
としくんはデッドする時、どれくらい脊椎の曲げ反りする?
どこ見ても上半身は一枚の板をイメージして動かさずにやれって書いてあるんだけど、
そういうふうにやると腰の一点に負荷が来る感じで痛いんよね
今は曲げすぎない、反りすぎない範囲内で脊椎を動かしてんだけど
無念 Name としあき 16/10/21(金)20:13:15 No.440857806 del
1477048395319.jpg-(53848 B)
>おそらくとしあきが想定してるより遥かにガリガリだった俺がマジレス
このレベルかい?
無念 Name としあき 16/10/21(金)20:13:48 No.440857927
>プランクとかってマジで効果あるの?
やってみるとわかるけど慣れてないと意外とつらい
あとやりながらアニメ見たり虹裏見たりするのに最適
クランチも同様
無念 Name としあき 16/10/21(金)20:14:19 No.440858042
>>おそらくとしあきが想定してるより遥かにガリガリだった俺がマジレス
>このレベルかい?
もっと腹筋が綺麗に平坦だわ
無念 Name としあき 16/10/21(金)20:14:25 No.440858066
>やってみるとわかるけど慣れてないと意外とつらい
プランク初めてやったとき3分間出来たけど
何より暇過ぎて辛かった
無念 Name としあき 16/10/21(金)20:15:00 No.440858195
>どこ見ても上半身は一枚の板をイメージして動かさずにやれって書いてあるんだけど、
>そういうふうにやると腰の一点に負荷が来る感じで痛いんよね
それは一枚の板に出来てないんだと思うよ
無念 Name としあき 16/10/21(金)20:16:11 No.440858485
>それは一枚の板に出来てないんだと思うよ
マジか
デッド道は深く険しく厳しい・・・
無念 Name としあき 16/10/21(金)20:17:04 tAKYmgZo No.440858682
178cm58kgだけど80kg目指すよ!
無念 Name としあき 16/10/21(金)20:18:24 No.440858960
>>それは一枚の板に出来てないんだと思うよ
>マジか
>デッド道は深く険しく厳しい・・・
俺も動画沢山みて背中に棒当てて練習してるけど難しいわ
ヒップヒンジとかプロでも自信無いって人多いからな
素人が一朝一夕で出来るもんじゃないわ
無念 Name としあき 16/10/21(金)20:18:39 No.440859008
>このレベルかい?
もっともっと
女性用のスキニーパンツがダボダボでベルトしてないとずり落ちるくらい脂肪も筋肉も何もなかった
無念 Name としあき 16/10/21(金)20:19:18 No.440859145
週に1回軽いウェイトでデッド練習してる
下手すると腰いわすから適当に出来ない
無念 Name としあき 16/10/21(金)20:20:31 No.440859396 del
1477048831033.jpg-(76227 B)
>プランクとかってマジで効果あるの?
30日チャレンジ最初は余裕と思ってたけど90秒から30秒単位で時間が延びてかなりキツイ
一昨日まで90秒だったのに明日は150秒…
無念 Name としあき 16/10/21(金)20:21:59 No.440859727 del
1477048919937.jpg-(14583 B)
>女性用のスキニーパンツがダボダボでベルトしてないとずり落ちるくらい脂肪も筋肉も何もなかった
キャシャリン・・・実在したのか・・・
無念 Name としあき 16/10/21(金)20:22:59 No.440859972
トレ3割 食事7割は違うよ
おまえらガイジか?
筋トレの方が比重多いから
無念 Name としあき 16/10/21(金)20:24:27 No.440860288
プランクはひじや腕の方にくるのがなぁ
姿勢はちゃんとしてると思うけど
無念 Name としあき 16/12/06(火)19:24:28
No.440854656 del
1477047575981.jpg-(120156 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
無念 Name としあき 16/10/21(金)20:25:17 No.440860473
>トレ3割 食事7割は違うよ
>おまえらガイジか?
>筋トレの方が比重多いから
トレはすぐ終わるやん
大事なのは栄養と休養だよ
無念 Name としあき 16/10/21(金)20:30:57 No.440861714
俺氏来月ののフィジーク大会出るよ
今減量中
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無念 Name としあき 16/10/21(金)20:35:08 No.440862695
>俺氏来月ののフィジーク大会出るよ
オープン出るんか
見に行くわ
無念 Name としあき 16/10/21(金)20:37:38 No.440863316
許されないリラックスポーズ
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無念 Name としあき 16/10/21(金)20:40:20 No.440863955
プランクって体幹じゃないの
インナーマッスル筋トレなんて殊勝な事してる筋トレあきいるの?
無念 Name としあき 16/10/21(金)20:40:56 No.440864119
今からベンチ150kgあげてくる
スライサー120kgも 興奮して乳首立ってきた
無念 Name としあき 16/10/21(金)20:42:51 No.440864571
プランクは寝る前の準備運動かな
やたないよかいいがやってもほぼ意味ないね
無念 Name としあき 16/10/21(金)20:44:44 No.440865036
プランク1か月続けてみた微デブあきなんだが痩せにはほぼ効果なし
でも体の安定感が段違いによくなったよ無茶な姿勢取っても全然体痛めないし凄い
無念 Name としあき 16/10/21(金)20:47:55 No.440865728
ジム行ってきた
餃子18個食べた
もう18個食べようかな…タンパク質取れるしいいよね…
無念 Name としあき 16/10/21(金)20:49:14 No.440866056
としあきよ
飢餓による脂肪の減少量と筋肉の減少量はほぼ1:1よ
筋トレは食わなきゃ意味ない
無念 Name としあき 16/10/21(金)20:49:16 No.440866061
腕に筋肉つけたいけどなにしたらいいかわかんない
教えてとっしー!
無念 Name としあき 16/10/21(金)20:49:22 No.440866086
今から餃子18個食べてくる
ラーメンも2杯 興奮して乳首立ってきた
無念 Name としあき 16/10/21(金)20:50:00 No.440866252
>腕に筋肉つけたいけどなにしたらいいかわかんない
>教えてとっしー!
筋トレ?
無念 Name としあき 16/10/21(金)20:50:04 No.440866271
どうせ続けるんだ
食っていい
無念 Name としあき 16/10/21(金)20:51:19 No.440866572
マシン10種やるよりビッグ3やったほうが時間も短いし効率いいのかな?ベンチなんてバーあげる程度で精一杯だから躊躇するな
無念 Name としあき 16/10/21(金)20:53:41 No.440867169 del
1477050821479.jpg-(126286 B)
>腕に筋肉つけたいけどなにしたらいいかわかんない
腕の筋肉と言っても色々場所があるし
無念 Name としあき 16/10/21(金)20:54:26 No.440867339
>マシン10種やるよりビッグ3やったほうが時間も短いし効率いいのかな?ベンチなんてバーあげる程度で精一杯だから躊躇するな
逆にバー上げる程度で追い込めるならそれでいいんだよ
重量や回数をむやみに増やしても怪我のリスクが増えるだけだから
少ない重量・回数できっちり追い込めるならそっちの方がいい
無念 Name としあき 16/10/21(金)20:55:32 No.440867611
ダンベル持ち上げるのを 上腕二頭筋を40%上腕三頭筋を60%の負荷でやりなさい
そんだら腕くっそ太くなるで裏側を大きくするんやで
無念 Name としあき 16/10/21(金)20:57:50 No.440868120
としあきの筋肉見せて
無念 Name としあき 16/10/21(金)20:58:49 No.440868346
握力ありすぎてカメラ壊れちゃったんだゴメンね
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無念 Name としあき 16/10/21(金)21:00:21 No.440868758
縄跳びやりまくったら足がアヘアヘなことに
瞬発力全然使ってなかったのか
無念 Name としあき 16/10/21(金)21:00:30 No.440868807
追い込みすぎたのかジムから帰ってきて横になったら起きれない…腕が疲労しすぎて床に手を当てて支えて起き上がれない…
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無念 Name としあき 16/10/21(金)21:01:27 No.440869047
みんなありがとうな
白もやしだけど頑張る!
無念 Name としあき 16/10/21(金)21:01:29 No.440869052
10日ぶりにジム行ってきた
心肺機能鈍りまくっててフラフラするしゲロ吐きそう
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無念 Name としあき 16/10/21(金)21:28:03 No.440875970
なんだムキムキなとしあきはいないのか
無念 Name としあき 16/10/21(金)21:28:28 No.440876074
肩痛めてベンチプレス60kgすら上がらなくて辛い
無念 Name としあき 16/10/21(金)21:29:57 No.440876442
筋トレってジョギングした後の方が効果的なんだっけ?
正直疲れてそれどころじゃないんだが
無念 Name としあき 16/10/21(金)21:50:47 No.440881947
筋トレの悦びを知りやがって!
無念 Name としあき 16/10/21(金)21:52:17 No.440882381
>筋トレってジョギングした後の方が効果的なんだっけ?
別にそんなことはない
筋肥大だけが目的ならどんなタイミングでもジョギングは不要
無念 Name としあき 16/10/21(金)21:54:01 No.440882904
ガリがジョギングするのは良くないと友人に言われたけどマジ?
無念 Name としあき 16/10/21(金)21:55:00 No.440883189
>ガリがジョギングするのは良くないと友人に言われたけどマジ?
マラソンランナーってガリばかりな気がするけど
無念 Name としあき 16/10/21(金)21:55:54 No.440883440
>ガリがジョギングするのは良くないと友人に言われたけどマジ?
どうなりたいか次第
ガリが走ればエネルギー消費増すので食事そのままならさらなるガリに
ただジョギングをはじめとした有酸素運動のメリットは低負荷時の心肺持久力向上と血管機能向上があるので、それらを得たいならやればいい
無念 Name としあき 16/10/21(金)22:36:27 No.440894603
>筋トレってジョギングした後の方が効果的なんだっけ?
>正直疲れてそれどころじゃないんだが
脂肪燃焼を目的とするなら筋トレ後にジョギング
筋肉を付けたいならランニングはいらん
無念 Name としあき 16/10/21(金)22:55:43 No.440900029
ジムいってきた
まだ乳首立ってるわ 今日のベンチプレスも気持ちよかった
無念 Name としあき 16/10/21(金)23:00:44 No.440901462
otukare
無念 Name としあき 16/12/06(火)19:24:28
No.440854656 del
1477047575981.jpg-(120156 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!

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