筋トレ平日夜スレスクワットしてきた死ぬかと思った俺ももうすぐ下半 - ふたろぐばこ−二次元裏may@ふたば過去ログ保管庫


[トップに戻る]
筋トレ平」が含まれるスレッド一覧を表示する

筋トレ平 の検索結果/いもげばこ−二次元裏img@ふたばログ保管庫
img保管庫で「筋トレ平」が含まれるスレッド一覧を表示する



無念 Name としあき 16/10/26(水)20:27:50 No.441953982 del
筋トレ平日夜スレ
削除された記事を見る

無念 Name としあき 16/12/07(水)19:53:07
No.441953982 del
1477481270793.jpg-(120156 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
無念 Name としあき 16/10/26(水)20:32:05 No.441955151
スクワットしてきた
死ぬかと思った
無念 Name としあき 16/10/26(水)20:34:04 No.441955695
俺ももうすぐ下半身が死ぬ予定
としあきってどういうプランでやってるの?
無念 Name としあき 16/12/07(水)19:53:07
No.441953982 del
1477481270793.jpg-(120156 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
無念 Name としあき 16/10/26(水)20:39:07 No.441957010
下半身週2だけど週1にしたい
無念 Name としあき 16/10/26(水)20:40:37 No.441957391
3日休むな3日続けるなってホント?
無念 Name としあき 16/12/07(水)19:53:07
No.441953982 del
1477481270793.jpg-(120156 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
無念 Name としあき 16/10/26(水)20:41:10 No.441957538
太ももの裏の鍛え方を教えて下され
無念 Name としあき 16/10/26(水)20:41:14 No.441957558
>3日休むな3日続けるなってホント?
それはランニング
無念 Name としあき 16/10/26(水)20:42:05 No.441957822
>太ももの裏の鍛え方を教えて下され
デッドリフト
無念 Name としあき 16/10/26(水)20:44:20 No.441958429 del
1477482260699.png-(95026 B)
>太ももの裏の鍛え方を教えて下され
自重種目だとバランスボール使ったコレがなかなか
http://www.dnszone.jp/magazine/2013/1101-205.php

他には膝立ちで足首フックした状態から、
身体を前に倒す→元に戻す
とか
無念 Name としあき 16/10/26(水)20:46:04 No.441958885
運動し始めは腕が痛いんだけど
しばらく続けると痛みが消える
やばいかな?
無念 Name としあき 16/10/26(水)20:47:00 No.441959157
最近出てきた腹凹ますために筋トレとランニング始めたんだけど手首の骨折って動かなくなったから腕立てしようにもできないしでどう大胸筋鍛えるか悩んでる
家でできて手首に負担の少ない鍛え方ってある?
なかったらジム行ってバタフライマシン?っての使ってみるつもり
無念 Name としあき 16/10/26(水)20:47:58 No.441959374
家トレで胸鍛えるのに手首使わない奴って思い浮かばないな
素直にバタフライが良いかもしれんね
無念 Name としあき 16/10/26(水)20:49:35 No.441959834
としあきたちを見ていて俺も筋トレ始めたよ
まだブヨブヨだけどがんばる
すまないちょっと質問させてほしい
筋トレは一日くたばるまでやったら次の日は休む
っていうペースなんだけどやりはじめのこれくらいだと
プロテインとか使わなくてもいいのかな?
ダイエットと同時進行なんでちょっと気になって…
無念 Name としあき 16/10/26(水)20:52:05 No.441960517
>プロテインとか使わなくてもいいのかな?
通常の食事で1日に摂取しているタンパク質量をおおよそで計算してみて、
最低でも体重×1gの分量に足りてないようであれば、
プロテインを摂取して補うのも良い
ウエイトを用いた筋肥大トレーニングにしっかり取り組んでいるようなら、
体重×1.5〜2g以上のタンパク質を摂れているのが望ましい
無念 Name としあき 16/10/26(水)20:53:44 No.441960977
>ダイエットと同時進行なんでちょっと気になって…
お菓子が食いたくなる欲求があるなら
そのときに不味いプロテインを必ず飲むようにすれば
ダイエットにも効果的!
無念 Name としあき 16/10/26(水)20:55:08 No.441961356
>家トレで胸鍛えるのに手首使わない奴って思い浮かばないな
>素直にバタフライが良いかもしれんね
そうかあ残念
ありがとうとしジム行ってみるわ
無念 Name としあき 16/10/26(水)20:58:44 No.441962410
ダイエットあきはダイエットスレへ
無念 Name としあき 16/10/26(水)21:00:03 No.441962770
>他には膝立ちで足首フックした状態から、
>身体を前に倒す→元に戻す
動作はこれ
https://www.youtube.com/watch?v=70TLeRfK75o
無念 Name としあき 16/10/26(水)21:04:14 No.441964007
ありがとうとしあき
なるほど一日の摂取量とか計算するわけか
間食代わりにプロテインいいこと聞いた
無念 Name としあき 16/10/26(水)21:05:14 No.441964292
筋肉もいいが関節の可動域を増やしたい
とくに股関節と足首が硬くて辛い…
無念 Name としあき 16/10/26(水)21:08:11 No.441965140
>股関節
立ちポーズのストレッチだと意外と動かせてないからね
バカみたいな格好だが、仰向けになって蛙っぽく足を回すとか効く
無念 Name としあき 16/10/26(水)21:12:17 No.441966325
>バカみたいな格好だが、仰向けになって蛙っぽく足を回すとか効く
ありがとう
やってみるよ
無念 Name としあき 16/10/26(水)21:23:29 No.441969715
プランクってどうなん
一分のを3セットやってるがだんだん筋肉痛にならなくなってきた
無念 Name としあき 16/10/26(水)21:32:12 No.441972362
>プランクってどうなん
普段筋トレしてない人がとりあえずなんか運動しとくかって感じでやるなら最適
無念 Name としあき 16/10/26(水)21:32:25 No.441972425
>プランクってどうなん
強度は低い種目なのでそら慣れるのは早いし、効率的な筋肥大目的でやるものでもないよ
あくまで胴体部分の固定維持を意識付けるためのドリル
無念 Name としあき 16/10/26(水)21:34:13 No.441972981
プランクはかかる時間と退屈さの割りに合わない気がする
無念 Name としあき 16/10/26(水)21:36:35 No.441973703
腹筋だけまったくしてないもんだからすごいだらしない腹になってきた・・・
無念 Name としあき 16/10/26(水)22:00:39 No.441981013
>プランクはかかる時間と退屈さの割りに合わない気がする
パワーヨガの他のポーズできついのあるから
それでいいんじゃない?
舟のポーズとか
http://yogajo.jp/pose/
無念 Name としあき 16/10/26(水)22:03:08 No.441981829
プランクは腕回して肩コリコリ音するやつはやったほうがいいと聞く
コリコリ音はインナーマッスル弱すぎて関節ダルンダルンだからとか
無念 Name としあき 16/10/26(水)22:09:23 No.441983733
>コリコリ音はインナーマッスル弱すぎて関節ダルンダルンだからとか
筋肉が固くて可動域が狭くても、コリコリ音がする
無念 Name としあき 16/10/26(水)22:40:13 No.441993056
下半身デー終わった
みんなもがんばろうな!下半身!
無念 Name としあき 16/10/26(水)22:40:22 No.441993101
レス貰って、でもバランスボールなんて持ってないから工夫してたらブリッヂ気味になって速攻でモモの裏攣った・・・・
もっとゆるい所から鍛えないと駄目だった・・・・
無念 Name としあき 16/10/26(水)22:48:57 No.441995580 del
1477489737044.jpg-(108600 B)
>レス貰って、でもバランスボールなんて持ってないから工夫してたらブリッヂ気味になって速攻でモモの裏攣った・・・・
>もっとゆるい所から鍛えないと駄目だった・・・・
いわゆる逆プランクとでもいうべきバックブリッジから始めるのもありやね
慣れたら足を高いところに載せていけば強度も高められる
無念 Name としあき 16/12/07(水)19:53:07
No.441953982 del
1477481270793.jpg-(120156 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
無念 Name としあき 16/10/26(水)22:52:36 No.441996699
腹筋ローラー120回楽しんでたら腰が死んだ
もうすぐ1ヶ月経つがまだ回復しない
筋トレヤりたいのよー
無念 Name としあき 16/10/26(水)22:54:11 No.441997166
腹筋ローラーで腰痛めるってフォームおかしくない?
[AD]
無念 Name としあき 16/10/26(水)22:54:53 No.441997363
>もうすぐ1ヶ月経つがまだ回復しない
良い医者に相談だな
町医者は治療しない屑でもなれるから
無念 Name としあき 16/10/26(水)22:55:09 No.441997448
>腹筋ローラーで腰痛めるってフォームおかしくない?
まあ反らしちゃったんだろうね
[AD]
無念 Name としあき 16/10/26(水)22:56:58 No.441998007
>いわゆる逆プランクとでもいうべきバックブリッジから始めるのもありやね
>慣れたら足を高いところに載せていけば強度も高められる
ありがとう
明日以降やってみる
無念 Name としあき 16/10/26(水)22:57:30 No.441998178
筋トレのためにクレアチン飲み始めたんだが
飲んでるときだけえらい血管が浮き出る
怖い

1ヶ月飲んで次の月は飲むのやめて筋トレしてみる
無念 Name としあき 16/10/26(水)22:58:30 No.441998482
腰痛めるやつは一度デッドリフトで、ポジションしっかり体に叩き込んだほうがいい
無念 Name としあき 16/10/26(水)22:58:47 No.441998576
クレアチンに血管浮き出させる効果とかあったっけ
無念 Name としあき 16/10/26(水)22:59:48 No.441998871
今日トレしてたら途中であくびが凄かった
呼吸が止まってるのかなー・・・
無念 Name としあき 16/10/26(水)23:00:02 No.441998947
トレーニングチューブで腹筋やりたいんだけど
紹介されてる動画とかのやつやっても全然つらくない
もっと声が出るくらいのトレーニング方ないかな
無念 Name としあき 16/10/26(水)23:01:30 No.441999390
>クレアチンに血管浮き出させる効果とかあったっけ
無いと思うんだけど飲み始めてから筋トレ中すごい浮き出てなぁ
特に胸と肩付近

鏡みてポジション確認しながらだから気づけた
無念 Name としあき 16/10/26(水)23:03:33 No.442000039
>呼吸が止まってるのかなー・・・
息吹!
無念 Name としあき 16/10/26(水)23:03:35 No.442000053
>紹介されてる動画とかのやつやっても全然つらくない
チューブが弱すぎるんじゃないか
無念 Name としあき 16/10/26(水)23:03:50 No.442000133 del
1477490630421.jpg-(15852 B)
>トレーニングチューブで腹筋やりたいんだけど
>紹介されてる動画とかのやつやっても全然つらくない
>もっと声が出るくらいのトレーニング方ないかな
わざわざチューブ使っての腹筋種目となると、コレかなあ
チューブ使わなくて強度高い腹筋種目ならいくつかあるとして
無念 Name としあき 16/10/26(水)23:04:15 No.442000255
>無いと思うんだけど飲み始めてから筋トレ中すごい浮き出てなぁ
>特に胸と肩付近
血管拡張できてるなら儲けもんだと思って続けちゃう
俺は3ヶ月続けてるけど血管拡張効果とか感じないわ
無念 Name としあき 16/10/26(水)23:05:11 No.442000549
>チューブが弱すぎるんじゃないか
売ってたやつの5段階中上から二番目に太いやつ
1番目のは太すぎてのびなかった
無念 Name としあき 16/10/26(水)23:05:54 No.442000735
>売ってたやつの5段階中上から二番目に太いやつ
せめてポンドで言ってくれないとわからない・・・
無念 Name としあき 16/10/26(水)23:06:20 No.442000888
>わざわざチューブ使っての腹筋種目となると、コレかなあ
ほうほうありがとう
やってみる
無念 Name としあき 16/10/26(水)23:07:01 No.442001076
>紹介されてる動画とかのやつやっても全然つらくない
参考までにどんな動画なん?
無念 Name としあき 16/10/26(水)23:07:20 No.442001154
>せめてポンドで言ってくれないとわからない・・・
175ポンドかなー?
[AD]
無念 Name としあき 16/10/26(水)23:09:40 No.442001806
MPのクランチバー買っておけばよかった
この間のセールは夏場だったから届く時に溶けてそうでひよってしまった・・・
無念 Name としあき 16/10/26(水)23:09:43 No.442001820
>参考までにどんな動画なん?
https://allabout.co.jp/gm/gc/420800/all/
動画探すのめんどいけど
ここのやつとか
[AD]
無念 Name としあき 16/10/26(水)23:10:30 No.442002051
>https://allabout.co.jp/gm/gc/420800/all/
サイドベンドはいいけどクランチは負荷を弱めて補助する使い方やないですか
無念 Name としあき 16/10/26(水)23:10:45 No.442002137
>MPのクランチバー買っておけばよかった
あれ日本で買うと一本400円すんだよなぁ
俺はMPの混合プロテイン二個買った
[AD]
無念 Name としあき 16/10/26(水)23:11:04 No.442002226
サイドベントは真正面から見て寸胴になると聞いてやめてしまった
無念 Name としあき 16/10/26(水)23:11:41 No.442002420
>サイドベンドはいいけどクランチは負荷を弱めて補助する使い方やないですか
全然つらくないからそうなんだろうなーと思ってたよ
今壁にケツつけて腹筋してる
無念 Name としあき 16/10/26(水)23:11:56 No.442002486
>>MPのクランチバー買っておけばよかった
>あれ日本で買うと一本400円すんだよなぁ
>俺はMPの混合プロテイン二個買った
マジか羨ましいな・・・
今でもiherbで1本230円くらいかー
1本でたんぱく質20gはいいよね
無念 Name としあき 16/10/26(水)23:12:47 No.442002722 del
1477491167572.jpg-(112872 B)
>サイドベントは真正面から見て寸胴になると聞いてやめてしまった
外腹斜筋を発達させるとどうしてもね
だがまあ当たり前に大事な筋肉部位でもあるよ
無念 Name としあき 16/10/26(水)23:13:03 No.442002797
プランク3分
腕立て15✕3
スクワット20✕2
今日もがんばったぞ俺
無念 Name としあき 16/10/26(水)23:13:34 No.442002946
前回のセールクレアチン入りプロテインが一個2500円だったのはすごかったな
あれは思わず買ってしまった
無念 Name としあき 16/10/26(水)23:13:58 No.442003062
>だがまあ当たり前に大事な筋肉部位でもあるよ
横から見ると星みたいに筋肉が走るの凄いあこがれるんだよね・・・
ダイエット大成功してからの筋トレーニーなので
括れがなくなるのがちと怖いんだ
無念 Name としあき 16/10/26(水)23:14:40 No.442003294
>前回のセールクレアチン入りプロテインが一個2500円だったのはすごかったな
>あれは思わず買ってしまった
NitroTechかな
俺も8kg買ったわ
グルタミンも入ってるから凄い良い
もっと買えばよかった
無念 Name としあき 16/12/07(水)19:53:07
No.441953982 del
1477481270793.jpg-(120156 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!

コメントを書き込む


筋トレ平」が含まれるスレッド一覧を表示する

筋トレ平 の検索結果/いもげばこ−二次元裏img@ふたばログ保管庫
img保管庫で「筋トレ平」が含まれるスレッド一覧を表示する

おなまえ
題  名
コメント

[トップに戻る]