朝筋トレスレジム向かってる電車で今日は腕の日朝起き上がろうとして - ふたろぐばこ−二次元裏may@ふたば過去ログ保管庫


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無念 Name としあき 16/10/29(土)09:37:03 No.442463402 del
朝筋トレスレ
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無念 Name としあき 16/12/10(土)14:15:50
No.442463402 del
1477701423657.jpg-(11143 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
無念 Name としあき 16/10/29(土)09:37:53 No.442463523
ジム向かってる
電車で
無念 Name としあき 16/10/29(土)09:38:41 No.442463638
今日は腕の日
無念 Name としあき 16/12/10(土)14:15:50
No.442463402 del
1477701423657.jpg-(11143 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
無念 Name としあき 16/10/29(土)09:45:32 No.442464546
朝起き上がろうとして昨日鍛えた腹筋が痛いとフフフってなる
無念 Name としあき 16/10/29(土)09:51:37 No.442465408
昨日勢いよくダンベル持ってしまって手首痛めた
無念 Name としあき 16/12/10(土)14:15:50
No.442463402 del
1477701423657.jpg-(11143 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
無念 Name としあき 16/10/29(土)09:51:58 No.442465455
2年前のトレーニングノート見つけて内容みたら肩トレの使用重量変わってなかった
無念 Name としあき 16/10/29(土)09:52:26 No.442465523
デッドリフト最高
無念 Name としあき 16/10/29(土)09:56:03 No.442465999
馬鹿な質問ですまない
同じ回数腹筋してもその後に良く腹筋伸ばすと翌日筋肉痛が少ない
これって同じだけ効いてるのかな、ストレッチしないで筋肉痛激しい方が効いてるとかある?
無念 Name としあき 16/10/29(土)09:57:44 No.442466217
>馬鹿な質問ですまない
筋肉痛と成長は無関係
無念 Name としあき 16/10/29(土)09:58:07 No.442466263
質問への答えとは違うかもしれんが
筋肉痛と筋肥大に関連性はないから
ちゃんとストレッチして筋肉痛軽くした方がいいんじゃないかな
疲労溜まりすぎると最悪筋断裂したりロクなことないよ
無念 Name としあき 16/10/29(土)09:59:59 No.442466494
筋肉痛は血流が悪くなっているのも原因だから少なくするのはむしろいいかもしれん
無念 Name としあき 16/10/29(土)10:00:49 No.442466614
筋肉痛になるまで筋トレするって結構間違ってるとも言える
筋肉が許容範囲を超えて破壊されてる訳だからやりすぎかもね
ある程度痛めつけたら充分な栄養を摂って筋肉を回復させてあげれば筋肥大は起きるから何も筋肉痛になるまでやらなくても良い、大事なのはトレ中に確実にそこの部位に刺激が行っているかってことじゃないかな
無念 Name としあき 16/10/29(土)10:02:55 No.442466894
ウエイト上げてアームカールしたら
背中ぎっくりになったよ
これで2週間は停滞だ
無念 Name としあき 16/10/29(土)10:04:50 No.442467145
やっぱ安全で正しいフォームを身につけないとトレーニング継続は難しいな
無念 Name としあき 16/10/29(土)10:07:27 No.442467497
筋トレ中におすすめの曲とかある?
無念 Name としあき 16/10/29(土)10:09:55 No.442467837
>筋トレ中におすすめの曲とかある?
ロッキーのテーマ
無念 Name としあき 16/10/29(土)10:10:01 No.442467842
激しすぎる音楽はテンション上がるけど疲労感増すだけだよね
自分だけかもしれんけど
無念 Name としあき 16/10/29(土)10:17:44 No.442468884
レスありがとう
筋肉痛って関係ないんだ・・・・愕然としたわ
無念 Name としあき 16/10/29(土)10:19:09 No.442469087
>激しすぎる音楽はテンション上がるけど疲労感増すだけだよね
テンションあがってるから普段よりも力入ってて疲れてるだけじゃないのか
無念 Name としあき 16/10/29(土)10:19:27 No.442469134
クソうるさいランニングマシンの音をかき消すぐらいの音楽が欲しい
無念 Name としあき 16/10/29(土)10:20:11 No.442469221
あんま筋肉を傷つけない水泳選手なんかも筋肉大きいっしょ?
筋肉痛は目安の一つ程度に考えた方がいいよ
無念 Name としあき 16/10/29(土)10:20:58 No.442469333
水泳選手もそれなりにハードなウェイトトレーニングしてるんだけど・・・
無念 Name としあき 16/10/29(土)10:24:34 No.442469831
>背中ぎっくりになったよ
これなに?
筋肉がつってるの?
背骨がヘルニアってるの?
無念 Name としあき 16/10/29(土)10:26:02 No.442470018
腰で持ち上げる間違ったフォームでやってたんじゃないの
無念 Name としあき 16/10/29(土)10:27:52 No.442470257
アームカールじゃなくてデッドリフトになってたんやな
無念 Name としあき 16/10/29(土)10:28:18 No.442470318
>筋肉痛って関係ないんだ・・・・愕然としたわ
10年前20年前の嘘知識がどんどん暴かれていってるからな
科学の力や
無念 Name としあき 16/10/29(土)10:29:53 No.442470546
>腰で持ち上げる間違ったフォームでやってたんじゃないの

>アームカールじゃなくてデッドリフトになってたんやな
原因なんか聞いてねえんだよ
背中ぎっくりと言うものの症状はどういうものかって聞いてんだ
日本語読めたらわかるだろ質問の趣旨
無念 Name としあき 16/10/29(土)10:30:00 No.442470559
筋肥大には関係ないけどどの筋肉に負荷かかってるかの目安にはなるとは思う
特に分かりにくい背中とか
無念 Name としあき 16/10/29(土)10:30:49 No.442470675
>激しすぎる音楽はテンション上がるけど疲労感増すだけだよね
自分は一時的に普段以上のパワーが出る
ドーピング感
無念 Name としあき 16/10/29(土)10:31:49 No.442470814
トレーニングで負荷加えて筋肉壊して超回復とかも違うって話になってるのかな
腹筋は毎日していいって言われてビビったし
無念 Name としあき 16/10/29(土)10:31:58 No.442470833
178/52だけどスレ画みたいになりたい
無念 Name としあき 16/10/29(土)10:33:06 No.442471003
>178/52だけどスレ画みたいになりたい
とりあえず食え
無念 Name としあき 16/10/29(土)10:35:47 No.442471380 del
1477704947928.jpg-(36070 B)
>178/52だけどスレ画みたいになりたい
思っているだけじゃなくて今すぐ行動するんだ
筋肉はいいぞお!
無念 Name としあき 16/12/10(土)14:15:50
No.442463402 del
1477701423657.jpg-(11143 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
無念 Name としあき 16/10/29(土)10:36:13 No.442471430
さて10kgダンベル運動でもするかな
無念 Name としあき 16/10/29(土)10:38:12 No.442471690
筋トレ始めたんだけど
172 67でベンチ初回59`2回ってしょぼいですか?
カネキンさんみたいな身体になるのが目標です
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無念 Name としあき 16/10/29(土)10:39:06 No.442471818
クレンブテロール始めました
ガッツリ脂肪を落として行くぞ!
無念 Name としあき 16/10/29(土)10:39:20 No.442471849
>172 67でベンチ初回59`2回ってしょぼいですか?
腕立て伏せやってろ
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無念 Name としあき 16/10/29(土)10:41:07 No.442472108 del
1477705267813.jpg-(91734 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
無念 Name としあき 16/10/29(土)10:41:39 No.442472174
>172 67でベンチ初回59`2回ってしょぼいですか?
ベンチの重量=筋トレの基準にはならん
自分がどうなりたいのか、ただベンチだけ持ち上げられればいいのか、個人によって違うんだからそんなこと言われても小学生かって思う
無念 Name としあき 16/10/29(土)10:42:41 No.442472329
スクワットってどうやればいいんだろう?
背筋を伸ばして膝を前に出す派と尻を突き出して膝はつま先より前に出さない派の両方がいて困る
両方ともインストラクターみたいなのがやってて何万って再生されてる動画があるし
無念 Name としあき 16/10/29(土)10:44:05 No.442472534
>172 67でベンチ初回59`2回ってしょぼいですか?
むしろベンチ初回でそれは平均より上かと
無念 Name としあき 16/10/29(土)10:44:14 No.442472556
>172 67でベンチ初回59`2回ってしょぼいですか?
でかい筋肉の前にでかいハートを身に付けろ
人にどう思われるかより自分の筋肉がどう思うかだぜ
無念 Name としあき 16/10/29(土)10:44:45 No.442472633
やっぱり筋トレスレのとしあきって高圧的で上から目線の奴多いすね
無念 Name としあき 16/10/29(土)10:44:48 No.442472642
>背筋を伸ばして膝を前に出す派と尻を突き出して膝はつま先より前に出さない派の両方がいて困る
背筋は伸ばしたままヒザを出さず尻を後ろに置きにいくフォームが正しいんじゃないのか?
ヒザを前に出す派って自分は見たことない
無念 Name としあき 16/10/29(土)10:44:49 No.442472644
>172 67でベンチ初回59`2回ってしょぼいですか?
素人が2レップの重量とか上がるわけないので
お前は59キロを6レップはできる
真面目にやれ
無念 Name としあき 16/10/29(土)10:45:44 No.442472763
>やっぱり筋トレスレのとしあきって高圧的で上から目線の奴多いすね
何のスレでもそうだと思うけど
アホっぽい初心者に下から教えたりはしないよ
これでも優しい方だぞ
初心者じゃなくて知ったかマンとかだと物凄い袋叩きが起きる
無念 Name としあき 16/10/29(土)10:45:48 No.442472775
>172 67でベンチ初回59`2回ってしょぼいですか?
わりと才能あるほう
無念 Name としあき 16/10/29(土)10:46:10 No.442472833
>でかい筋肉の前にでかいハートを身に付けろ
>人にどう思われるかより自分の筋肉がどう思うかだぜ
何言ってんのか解らないっす
無念 Name としあき 16/10/29(土)10:47:15 No.442472997
>アホっぽい初心者に下から教えたりはしないよ
自分何も知らないんで一からまるっと説明してくださーいって言ってるようなレスしといてこうだもんな、まだやんわり言ってもらってる方だと気づけない時点でちょっとおかしい
無念 Name としあき 16/10/29(土)10:48:16 No.442473155
テストステロン出てる奴多いからそら攻撃的にもなるよ
他のスレの紳士なとしあきと比べたら
無念 Name としあき 16/10/29(土)10:48:33 No.442473200
ちなみに上半身の指標種目はフラットベンチプレスじゃなく
ミリタリープレスだぞ
でも腰を痛めるからインクラインベンチプレスだぞ
無念 Name としあき 16/10/29(土)10:49:15 No.442473303
テストステロン摂取は大事だもんな(サプリゴク-ッ)
無念 Name としあき 16/10/29(土)10:51:09 No.442473578
君ら普通の質問はスルーだけど
俺の数字どう?みたいなのは全力だな
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無念 Name としあき 16/10/29(土)10:51:12 No.442473587
人と比べてショボいかってことより
自分にとって適正な重さかどうかを気にした方がいいよね
無念 Name としあき 16/10/29(土)10:51:23 No.442473628
クリーンは全身だよ
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無念 Name としあき 16/10/29(土)10:51:51 No.442473708
>背筋を伸ばして膝を前に出す派
これの動画ってのみせてくれ
ありえない気がするが
無念 Name としあき 16/10/29(土)10:52:16 No.442473772
>クリーンは全身だよ
素人が腰をぶっ壊す種目をやらせたいならだよ
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無念 Name としあき 16/10/29(土)10:52:38 No.442473813
>背筋を伸ばして膝を前に出す派と尻を突き出して膝はつま先より前に出さない派の両方がいて困る
基本後者かな
ただあまり「膝より前にださない」を意識しすぎるとデッドリフトみたいになるから
あんまり出さない方がいいけどちょっとくらい出てもいいよぐらいで
無念 Name としあき 16/10/29(土)10:53:28 No.442473940
膝前に出したらぶっ壊れるから壁の前でやって膝が絶対当たらないようにしろって言われたけどな
無念 Name としあき 16/10/29(土)10:53:29 No.442473942
やっぱビルダー体形みたいなやつが多いのココ
無念 Name としあき 16/10/29(土)10:54:24 No.442474072
>やっぱビルダー体形みたいなやつが多いのココ
絞ってるのは少数な気がする
だいたいプロレスラー体型
無念 Name としあき 16/10/29(土)10:54:37 No.442474118
ダンベルカール各50回完了
無念 Name としあき 16/10/29(土)10:55:04 No.442474181
>ダンベルカール各50回完了
軽すぎぃ!
無念 Name としあき 16/10/29(土)10:55:49 No.442474299
フィジークの方がカッコイイからいいよ
無念 Name としあき 16/10/29(土)10:55:52 No.442474306
てかさっさとバーベル100kgぐらい担いでからやってみろよ
膝を出しながら背筋伸ばしたまま入れるか試してみればいい
入れる奴はいるけどな
無念 Name としあき 16/10/29(土)10:56:54 No.442474459
>だいたいプロレスラー体型
確信ついてるな
180/82kgだから今サプリと有酸素で脂肪を落としてるけど周囲から一回り細くなった・小さくなった・くびれでてきたと言って貰えて嬉しい
無念 Name としあき 16/10/29(土)10:57:45 No.442474566 del
1477706265043.jpg-(119292 B)
>フィジークの方がカッコイイからいいよ
バルクのない落伍者達のオナニー競技じゃん
細い上半身、更に細い脚…
細すぎるので半パンで隠す…
いみわからん
無念 Name としあき 16/10/29(土)10:58:06 No.442474622
>軽すぎぃ!
ばっか朝昼夜と分けてやるんやろ丁度ええやんけ
無念 Name としあき 16/10/29(土)10:59:20 No.442474808
女性にウケる肉体やな
ちょっと下半身細すぎて俺はこうならなくてもいいやって思う
無念 Name としあき 16/10/29(土)10:59:19 No.442474809
筋トレ30分前にコーヒー飲むと代謝良くなるらしい
無念 Name としあき 16/10/29(土)10:59:21 No.442474813
>これの動画ってのみせてくれ
ようつべだけど女性インストだから女性向けなのかな
https://www.youtube.com/watch?v=r87ky4ywMbo
無念 Name としあき 16/10/29(土)11:00:51 No.442475005
>バルクのない落伍者達のオナニー競技じゃん
>細い上半身、更に細い脚…
>細すぎるので半パンで隠す…
だから何?馬鹿?
目指す体型は人それぞれだろ
無念 Name としあき 16/10/29(土)11:01:36 No.442475093
>1477706265043.jpg
これはこれでかっこいいなぁ
無念 Name としあき 16/10/29(土)11:02:31 No.442475228
>ようつべだけど女性インストだから女性向けなのかな
>https://www.youtube.com/watch?v=r87ky4ywMbo
てかまあ自重ならいいかもしれないけどさあ
この動画見てて気付くことない?
これやってる人がフラフラしてるじゃん
つまりこの人自身全然これやってないわけ
こういうのをインチキ動画と言わずして何という?
しかもトレーニングじゃなくて「脂肪を落とす」という意味わからなさ
この女の子が可愛い寝以外何の意味もない動画やんけ
無念 Name としあき 16/10/29(土)11:02:44 No.442475263
部分やせみたいなこと言ってる時点で信憑性なくない…?
無念 Name としあき 16/10/29(土)11:03:38 No.442475368
>だから何?馬鹿?
>目指す体型は人それぞれだろ
頑張ってひょろ脚&薄上半身体型目指してくれ
それほど努力要らんと思うけどな
無念 Name としあき 16/10/29(土)11:04:01 No.442475414 del
1477706641472.jpg-(39843 B)
この1周目みたいな体型が一番醜いぞ
なんのための筋トレだよ
無念 Name としあき 16/10/29(土)11:04:32 No.442475474
>この1周目みたいな体型が一番醜いぞ
>なんのための筋トレだよ
1週間で何かが変わるわけねーだろアホ
無念 Name としあき 16/10/29(土)11:04:33 No.442475477
ジーンズでも穿けば違って見えるんだろうけど
裸だと鍛え抜かれた上半身と細い下半身のアンバランスさが
やたら強調されてしまってるな
無念 Name としあき 16/10/29(土)11:05:07 No.442475566
>だいたいプロレスラー体型
そうなれたらどんなにいいか…
ようやく170/64の中肉中背になれたところ
無念 Name としあき 16/10/29(土)11:05:42 No.442475647
ジーンズって足細い奴が履いても似合わないんだよな
太ももが太くないとシルエットがダボっとする
無念 Name としあき 16/10/29(土)11:05:58 No.442475680
>鍛え抜かれた上半身と細い下半身のアンバランスさが
鍛え抜かれてねーよ
ベンチなんかいくらも上がらんと思うぞ
うすっぺらい胸
この体になるために頑張るのは減量でしょ
あとは肩とか三頭とかちょっと頑張る
無念 Name としあき 16/10/29(土)11:07:37 No.442475894
ムキムキするのは自分の体だけにしとけよ
別にいいじゃねーか、人は人だぞ
無念 Name としあき 16/10/29(土)11:08:19 No.442475984
>筋トレ30分前にコーヒー飲むと代謝良くなるらしい
カフェインってめっちゃお手軽な割に有用なサプリだと思う
ただ筋トレよりも有酸素向きかなと個人的には思ってるけど
無念 Name としあき 16/10/29(土)11:08:33 No.442476008
みんなもテストステロンしようや…
無念 Name としあき 16/10/29(土)11:08:57 No.442476062
胸に対する異常なこだわり
無念 Name としあき 16/10/29(土)11:11:05 No.442476341
最近またパスタの是非が盛り上がってるけどどうなんだろうか
パスタはインスリン値の上昇激しいって聞いて敬遠してたけど食っていいなら食事の幅が増えるから嬉しい
今の主食は9割じゃがいもだし
無念 Name としあき 16/10/29(土)11:11:10 No.442476347 del
1477707070867.jpg-(71734 B)
俺もめざしてるのはレスラーか重めの格闘家だな
無念 Name としあき 16/10/29(土)11:11:16 No.442476360
筋トレ動画見回してて再生数で引っ掛かったんだけど眉唾だったのか
指摘ありがとう、お騒がせしました
無念 Name としあき 16/10/29(土)11:11:24 No.442476378
まー三土手や北村みたいな豚がいいなら頑張れよ
レスラーみたいな脂肪乗った体型とか甘えだわ
減量出来ない豚
無念 Name としあき 16/10/29(土)11:11:53 No.442476448 del
1477707113787.jpg-(52887 B)
理想
やっぱ肩だよ肩!
無念 Name としあき 16/10/29(土)11:12:44 No.442476591
減量なんて筋肉増量に比べたら死ぬほど簡単なんだが
やってない人にはわからない
無念 Name としあき 16/10/29(土)11:12:45 No.442476593
朝からとしあき元気だなぁ
無念 Name としあき 16/10/29(土)11:13:27 No.442476710
まぁ人の目指す体型にケチはつけないけど
バキバキにライン出るような程脂肪落とすと体にかなりの負担がかかって病気や死亡リスク大きいのと
脂肪落とすより筋肉を増やす方が大変ってのは事実
無念 Name としあき 16/10/29(土)11:15:03 No.442476930
>最近またパスタの是非が盛り上がってるけどどうなんだろうか
>パスタはインスリン値の上昇激しいって聞いて敬遠してたけど食っていいなら食事の幅が増えるから嬉しい
>今の主食は9割じゃがいもだし
じゃがいものGI値 90前後
パスタのGI値 65前後
インスリン急上昇するじゃがいも主食にしてるんならパスタなんて気にならないのでは?
無念 Name としあき 16/10/29(土)11:15:59 No.442477061
小麦のグルテンは悪ですぞ〜〜〜〜!!!1111
っていうジョコビッチ教
無念 Name としあき 16/10/29(土)11:16:57 No.442477193
いつもIDで立ててる奴が自分以外の筋トレスレを荒らしてるだけだから相手にしなくていいぞ
無念 Name としあき 16/10/29(土)11:17:10 No.442477236
オートミール食おうぜ
無念 Name としあき 16/10/29(土)11:17:17 No.442477256
>やっぱ肩だよ肩!
肩と背中は難しくてなあ
いつまでもたいして変わってくれなくて悲しくなってくる
胸と三頭と太ももとケツは圧倒的に楽なのに
無念 Name としあき 16/10/29(土)11:17:29 No.442477281
よく増量期→減量期みたいな画像あるけどどうやってあそこまで極端に落せるんだろう?
無念 Name としあき 16/10/29(土)11:18:10 No.442477360
グルテンに関しては多分まだ明確にわかってないとこあるんだろうね
グルテンフリーがメジャーになってるから小麦とか避け勝ちになってる
じゃがいも食ってるのはでんぷん質だから大丈夫!って書いてあったサイトみたからamazonで10kg注文したった
無念 Name としあき 16/10/29(土)11:19:27 No.442477548
次の運動やるかな
無念 Name としあき 16/10/29(土)11:19:32 No.442477565
米でいい
無念 Name としあき 16/10/29(土)11:19:47 No.442477603
>よく増量期→減量期みたいな画像あるけどどうやってあそこまで極端に落せるんだろう?
大量に食ってたのを食わなくするだけ
無念 Name としあき 16/10/29(土)11:21:41 No.442477884
デブのダイエットはデブのダイエットスレで
無念 Name としあき 16/10/29(土)11:22:01 No.442477944 del
1477707721264.jpg-(156738 B)
>よく増量期→減量期みたいな画像あるけどどうやってあそこまで極端に落せるんだろう?
鈴木亮平さんに聞いてみましょう
無念 Name としあき 16/10/29(土)11:23:04 No.442478093
朝食:オートミールinオリーブオイルに茶漬けの素かけたのと
プロテイン
昼:社食 ここで米とか野菜、果物、脂質を摂る
15時:少量の炭水化物+プロテイン
夕食:じゃがいもとブロッコリーと鶏むねを茹でたのを塩で
+プロテイン
寝る前:プロテイン
大体毎日のサイクルはこれ
無念 Name としあき 16/10/29(土)11:23:26 No.442478151
荒らし・嫌がらせ・混乱の元
del
無念 Name としあき 16/10/29(土)11:26:09 No.442478538 del
1477707969441.jpg-(120156 B)
いつものスレ画の人が理想
無念 Name としあき 16/10/29(土)11:27:00 No.442478670
最近寒くなってきたせいかようやく筋トレコーナーが空きはじめた
去年から長かった…
無念 Name としあき 16/10/29(土)11:30:36 No.442479204
ベンチプレスが60kgぐらいから上がらない、食事量が足りないのだろうか
無念 Name としあき 16/10/29(土)11:31:14 No.442479313
まあ体重を60kg以上にすれば楽勝になるのはたしか
無念 Name としあき 16/10/29(土)11:31:20 No.442479321
うちのジムは最近若い女性が増えてきてテストステロンが捗る
無念 Name としあき 16/10/29(土)11:33:01 No.442479561
>ベンチプレスが60kgぐらいから上がらない、食事量が足りないのだろうか
他の運動もやってみろ
無念 Name としあき 16/10/29(土)11:33:44 No.442479666
プロテインってミルメークみたいで美味しい
無念 Name としあき 16/10/29(土)11:36:21 No.442480059
>ベンチプレスが60kgぐらいから上がらない、食事量が足りないのだろうか
体重は?
無念 Name としあき 16/10/29(土)11:37:10 No.442480192
スクワットすらやらないカスどもは回復が遅い
インターバルが長い
しかもお喋りしてる
コーナー占拠しすぎ
無念 Name としあき 16/10/29(土)11:37:38 No.442480246
体重は75〜80ぐらい
スクワットとデッドは100前後
無念 Name としあき 16/10/29(土)11:38:52 No.442480451
本当に一人で荒らしてるんだな・・・・
無念 Name としあき 16/10/29(土)11:44:14 No.442481330
>しかもお喋りしてる
>コーナー占拠しすぎ
めっちゃ女の子と仲良くしてて終わったら飲みに行ったりしてるグループでしょ?
知ってる
無念 Name としあき 16/10/29(土)11:44:31 No.442481364
>体重は75〜80ぐらい
>スクワットとデッドは100前後
その体重でスクワットもデッドもしょぼすぎ
基礎からやり直せ
無念 Name としあき 16/10/29(土)11:44:48 No.442481403
>小麦のグルテンは悪ですぞ〜〜〜〜!!!1111
>っていうジョコビッチ教
あれはグルテンフリー論者にジョコビッチが御輿に担ぎ上げられただけだぞ
本だと結論は自分の食事を見つめ直しましょう身体の反応に注目しましょうで終わってる
無念 Name としあき 16/10/29(土)11:45:17 No.442481477
偉そうなこといってるとしあきはもちろんフルボトムでスクワットしてるんだろ?
無念 Name としあき 16/10/29(土)11:53:05 No.442482698
家に一台で10種くらいのトレーニングできるマシン置いてる人とかいる?
ジム行くのに時間とられたりするのも辛いので家で気が向いた時にトレーニングとかしたい…
無念 Name としあき 16/10/29(土)11:53:13 No.442482716
>インターバルが長い
>しかもお喋りしてる
>コーナー占拠しすぎ
それを思うと24時間開いてる近所のジムは天国だな…
朝トレが俺独り
無念 Name としあき 16/10/29(土)11:54:30 No.442482914
オキサンドロロン導入してみたけど中々良い
無念 Name としあき 16/10/29(土)11:54:42 No.442482951
24時間ジムは切実に近所に欲しい
無念 Name としあき 16/10/29(土)11:58:11 No.442483463
24Hジムの朝から夕方契約で夜勤明けは空いてて良かったが昼勤になったので辞めた
無念 Name としあき 16/10/29(土)12:05:26 No.442484599
ムラムラしてきたんだけど
トレあきはどのくらいの頻度で抜いてる?
無念 Name としあき 16/10/29(土)12:09:19 No.442485186
>トレあきはどのくらいの頻度で抜いてる?
朝晩の二回
無念 Name としあき 16/10/29(土)12:11:52 No.442485578
>インターバルが長い
>しかもお喋りしてる
真面目にやればスクワットもベンチも3セットで五分も掛からないよな
無念 Name としあき 16/10/29(土)12:15:37 No.442486167 del
1477710937025.jpg-(9275 B)
興奮してる子ってケンカしたいだけだから
無念 Name としあき 16/10/29(土)12:30:36 No.442488629
減量しながら筋トレしてるけどパワーも落ちて辛い…
無念 Name としあき 16/10/29(土)12:31:55 No.442488851
>真面目にやればスクワットもベンチも3セットで五分も掛からないよな
いいえ?
無念 Name としあき 16/10/29(土)12:33:06 No.442489053
>トレあきはどのくらいの頻度で抜いてる?
おなにーは筋肉に良くないけど我慢も良くない
週に2かいくらい
無念 Name としあき 16/10/29(土)12:34:37 No.442489282
壺のウエイトよりはるかに平和だわ
無念 Name としあき 16/10/29(土)12:35:15 No.442489368
>いいえ?
セット間の休憩は一分以内に抑えたほうがいいよ
無念 Name としあき 16/10/29(土)12:35:36 No.442489433
ここまで上がってる画像全部ステだからとしあき諦めろよ
無念 Name としあき 16/10/29(土)12:37:02 No.442489684
両手フレンチプレス100回完了
無念 Name としあき 16/10/29(土)12:37:05 No.442489690
ごめん全部は言い過ぎた
スレ画は肝臓腎臓んもう内蔵全部ぶっ壊れてるレベルだからとしは真似すんなよ
無念 Name としあき 16/10/29(土)12:37:51 No.442489815 del
1477712271908.jpg-(46856 B)
>両手フレンチプレス100回完了
いいよねアフタヌーンティー…
無念 Name としあき 16/10/29(土)12:39:02 No.442490024
下腹部の脂肪を筋肉にしたいのだけど
家で続けるならレッグレイズが確実?
無念 Name としあき 16/10/29(土)12:39:36 No.442490135
ジムから帰宅途中
やっぱり休日朝は人少なくて良い
無念 Name としあき 16/10/29(土)12:40:20 No.442490256
>下腹部の脂肪を筋肉にしたいのだけど
>家で続けるならレッグレイズが確実?
フォースコリー
無念 Name としあき 16/10/29(土)12:41:36 No.442490458
>下腹部の脂肪を筋肉にしたいのだけど
>家で続けるならレッグレイズが確実?
脂肪を筋肉に変換するのは不可能なんだけれども
それはそれとして下腹部に効くのは俺もレッグレイズとドローインしか知らない
無念 Name としあき 16/10/29(土)12:41:37 No.442490460 del
1477712497553.png-(350958 B)
俺の理想
フランスのホームレスボディビルダー
無念 Name としあき 16/10/29(土)12:42:09 No.442490557
最近基礎トレで10RM×6set+軽量で数セットで
ベンチ6トン スクワット9トン上げるのを目標にしてるんだけど
としあきは合計の上げた重さとか考えてやってる?
あんま意味ないのかな
無念 Name としあき 16/10/29(土)12:42:25 No.442490595
>セット間の休憩は一分以内に抑えたほうがいいよ
それは古い情報だな
無念 Name としあき 16/10/29(土)12:45:00 No.442491010
ロードインとフォースコリーね!
無念 Name としあき 16/10/29(土)12:45:25 No.442491084
>ベンチ6トン スクワット9トン
無念 Name としあき 16/10/29(土)12:45:55 No.442491185
>>セット間の休憩は一分以内に抑えたほうがいいよ
>それは古い情報だな
へへぇ〜今違うんだ
しっかりセット間の休息とれって?
無念 Name としあき 16/10/29(土)12:47:53 No.442491540
めんどくさいのが絡んできたゾォ
無念 Name としあき 16/10/29(土)12:58:39 No.442493416
ど、土日は休憩なんだ!!
無念 Name としあき 16/10/29(土)13:00:17 No.442493701
>めんどくさいのが絡んできたゾォ
お前もお前でめんどくさいけどな
無念 Name としあき 16/10/29(土)13:05:00 No.442494517
どのジャンルにしても定説ってあっさり変わるしなあ
無念 Name としあき 16/10/29(土)13:05:51 No.442494667
田舎に引越したからジム全然ない
悲しい…
無念 Name としあき 16/10/29(土)13:11:40 No.442495608
ダンベルショルダープレス各40完了
飯の仕度してくる
無念 Name としあき 16/10/29(土)13:19:32 No.442496924
>田舎に引越したからジム全然ない
>悲しい…
ホームマシンを買おう
無念 Name としあき 16/10/29(土)13:22:45 No.442497489
ジムが改装したのは良いがクロストレーナー置かなくなって許せん
無念 Name としあき 16/10/29(土)13:23:39 No.442497655
うちの市営なんて1台しかなかったスミスを斜めスミスに変えやがったぜ・・・
無念 Name としあき 16/10/29(土)13:26:47 No.442498219
ジム行かない日は腹筋ローラーやってるんだけど
効くかな?
無念 Name としあき 16/10/29(土)13:29:26 No.442498644
最近腰が痛くなってきたので筋肉付けて改善しようと思うのだが
何か良い筋トレ方法ないですか
こしいたい
無念 Name としあき 16/10/29(土)13:34:07 No.442499430
四股気味ハーフ気味スクワット100×2
飯前に完了
無念 Name としあき 16/10/29(土)13:38:14 No.442500159
>最近腰が痛くなってきたので筋肉付けて改善しようと思うのだが
>何か良い筋トレ方法ないですか
>こしいたい
腰をぶっこわしたくなければまずは病院行って理学療法士に見てもらう
筋トレはその後
無念 Name としあき 16/10/29(土)13:50:12 No.442502189
肩関節弱くてベンチが全然上がらないからダンベルベンチしかやってないけどこっちの方が効く
無念 Name としあき 16/10/29(土)13:54:27 No.442502917
>最近基礎トレで10RM×6set+軽量で数セットで
>ベンチ6トン スクワット9トン上げるのを目標にしてるんだけど
>としあきは合計の上げた重さとか考えてやってる?
>あんま意味ないのかな
とりあえず同じ重さを6セットも出来るなら軽すぎるんじゃないの
無念 Name としあき 16/10/29(土)13:54:58 No.442503010
ダンベルベンチの方が肩使うんじゃないか?
つか肩甲骨寄せてる?
無念 Name としあき 16/10/29(土)13:55:33 No.442503121
>しっかりセット間の休息とれって?
最近の研究だと5>肩関節弱くてベンチが全然上がらないからダンベルベンチしかやってないけどこっちの方が効く
問題は30kg以上のダンベル置いてあるジムが少ない
無念 Name としあき 16/10/29(土)13:55:39 No.442503137
>田舎に引越したからジム全然ない
>悲しい…
田舎の特権ホームジムがあるやん
コンクリート打ちっぱなした床に好きな器具を設置しろよ
無念 Name としあき 16/10/29(土)13:57:00 No.442503399
田舎にもマンションくらいあるから…
無念 Name としあき 16/10/29(土)14:00:37 No.442503952
胸筋と前腕は結構良い感じになってきたんだけど
上腕がなかなか鍛えにくい
無念 Name としあき 16/10/29(土)14:09:19 No.442505342
普通前腕の方が鍛えにくくない?
無念 Name としあき 16/10/29(土)14:48:40 No.442511248
前腕が全然反応しなくてつらい
そうこうしてるうちに腱鞘炎で一ヶ月オフ
どうしてこうなった!
無念 Name としあき 16/10/29(土)14:49:46 No.442511403
トレーニーはニートか無職だらけなの?こんな時間に伸びてるとか
無念 Name としあき 16/10/29(土)14:50:29 No.442511516
筋トレは遊びじゃない
無念 Name としあき 16/10/29(土)14:51:08 No.442511617
>トレーニーはニートか無職だらけなの?こんな時間に伸びてるとか
何曜日だと思ってるの
無念 Name としあき 16/10/29(土)14:52:12 No.442511766
世間一般的には平日の土曜日
無念 Name としあき 16/10/29(土)14:52:26 No.442511803
なんとなくだけど握るほうに意識がいっちゃってるんだと思う
あと手首が細いのがコンプレックスだからそこも無駄に力入りすぎてるんだと思う
悩む
無念 Name としあき 16/10/29(土)14:53:33 No.442511973
確かに俺は無職だが
無念 Name としあき 16/10/29(土)14:55:28 No.442512249
はたらかずに飲むプロテインはうまいか!
無念 Name としあき 16/10/29(土)14:57:13 No.442512495
>はたらかずに飲むプロテインはうまいか!
無職だけどバイトで自分で買ったプロテインです!セーフ!セーフです!
無念 Name としあき 16/10/29(土)15:02:39 No.442513294
>ダンベルショルダープレス各40完了
>飯の仕度してくる
ショルダープレス40もやってよくその後動けるな
かなり軽いウェイトだ
無念 Name としあき 16/12/10(土)14:15:50
No.442463402 del
1477701423657.jpg-(11143 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!

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