ダイエットスレぼちぼち平均体重が射程距離に入ってきた今日から寒い - ふたろぐばこ−二次元裏may@ふたば過去ログ保管庫


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無念 Name としあき 16/10/29(土)22:01:10 No.442603347 del
ダイエットスレ ぼちぼち平均体重が射程距離に入ってきた
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無念 Name としあき 16/12/03(土)18:33:11
No.442603347 del
1477746070867.jpg-(7802 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
無念 Name としあき 16/10/29(土)22:04:25 No.442604579
今日から寒い
無念 Name としあき 16/10/29(土)22:07:29 No.442605755
ダイエットに終わりはない
無念 Name としあき 16/12/03(土)18:33:11
No.442603347 del
1477746070867.jpg-(7802 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
無念 Name としあき 16/10/29(土)22:10:21 No.442606793
>ダイエットに終わりはない
やめたらあっという間に元に戻るからな
無念 Name としあき 16/10/29(土)22:11:02 No.442607031
摂食生活で毎日500キロカロリー目標で生活してるけど10日で5キロ痩せれた
もう2度と、ラーメン食えねぇ
無念 Name としあき 16/12/03(土)18:33:11
No.442603347 del
1477746070867.jpg-(7802 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
無念 Name としあき 16/10/29(土)22:11:16 No.442607112
ここのところ66〜67キロ台だったけど
40日ぶりに65キロジャストになった
無念 Name としあき 16/10/29(土)22:12:46 No.442607649
>摂食生活で毎日500キロカロリー目標で生活してるけど10日で5キロ痩せれた
>もう2度と、ラーメン食えねぇ
またそんな極端な…
無念 Name としあき 16/10/29(土)22:19:50 No.442609931
踏み台昇降1時間5週間目突入
俺の食欲中枢はぶっ壊れているらしい・・・・
無念 Name としあき 16/10/29(土)22:20:51 No.442610265
173cmで64kgだ
入院したり病気でガリガリだったから
太れてとても嬉しい
無念 Name としあき 16/10/29(土)22:23:12 No.442610982
>踏み台昇降1時間5週間目突入
>俺の食欲中枢はぶっ壊れているらしい・・・・
何が起こったんだ一体
無念 Name としあき 16/10/29(土)22:27:34 No.442612389
500キロカロリーに抑えるのは厳しすぎるわ
まだ一日20キロ走るほうが楽
無念 Name としあき 16/10/29(土)22:31:16 No.442613656
>500キロカロリーに抑えるのは厳しすぎるわ
>まだ一日20キロ走るほうが楽
何でそう極端なんだ
無念 Name としあき 16/10/29(土)22:35:25 No.442615032
昨日気温5℃の中2時間早歩きしてきた
でも体脂肪率測ったらまだ14.5%〜14%で
なかなか減ってくんない
無念 Name としあき 16/10/29(土)22:40:13 No.442616726
>何が起こったんだ一体
体重が全く減っていない
無念 Name としあき 16/10/29(土)22:47:25 No.442619069
>体重が全く減っていない
メシくらい少し我慢しようよ・・・
無念 Name としあき 16/10/29(土)22:47:37 No.442619140
>体重が全く減っていない
なんだそんなことか
筋肉が増えつつあるから有酸素運動にありがちなことよ
ただ8週間たっても減らないなら負荷が軽すぎるかもしれない
目安は心拍数
無念 Name としあき 16/10/29(土)22:49:24 No.442619732
かなりきっついけどハーピーやり続ければ痩せる
無念 Name としあき 16/10/29(土)22:51:43 No.442620430
スクワット50回未満で膝痛くなってたあきだが
ヒドイ筋肉痛になったんで3日休んだら
前より回数こなせるようになったわ
無念 Name としあき 16/10/29(土)23:00:22 No.442623057
運動前に筋トレするといいって言われて腹筋や腕立ても始めた
今までできなかった回数ができるようになるとちょっと嬉しい
てか確実に以前より喰う量が増えてる・・・・
>目安は心拍数
心拍数までは分からんけど着てるパーカーに汗が沁みだしてくる位じゃダメかな
無念 Name としあき 16/10/29(土)23:03:07 No.442623908
食物繊維の粉買ったった
これでお通じモリモリですぐにでも痩せてやるぜ
無念 Name としあき 16/10/29(土)23:12:06 No.442626542
>心拍数までは分からんけど着てるパーカーに汗が沁みだしてくる位じゃダメかな
鼻呼吸できなくなる負荷が無酸素運動の始まりと言われてる
心拍計を使う場合は俺が43歳として
最大心拍数は220-43=177
体重を減らす有酸素運動が最大心拍数の60%ぐらいだから
177*0.6=106.2
このくらいになるようペースを調整する
無念 Name としあき 16/10/29(土)23:16:10 No.442627661
>摂食生活で毎日500キロカロリー目標で生活してるけど10日で5キロ痩せれた
>もう2度と、ラーメン食えねぇ
だからそれは痩せたんじゃなくて窶れた
死ぬぞ
もしくは飢餓状態になってスーパーリバウンド
無念 Name としあき 16/10/29(土)23:29:19 No.442631519
>このくらいになるようペースを調整する
細かくありがとう
口呼吸まではとても追い込めて無いし脈拍数ってどうやって計ればいいんだ・・・・手首にまくタイプの血圧計買って来るか?
無念 Name としあき 16/10/29(土)23:44:08 No.442635922
>口呼吸まではとても追い込めて無いし脈拍数ってどうやって計ればいいんだ・・・・手首にまくタイプの血圧計買って来るか?
血圧計ではなく心拍計というもので心拍数は計れる
血圧は血液を送り出す力で
心拍数は1分あたりの心臓が鼓動する回数
無念 Name としあき 16/10/29(土)23:50:03 No.442637613
プロテインとマルチビタミン飲みながら食事量を減らして運動
総摂取カロリーは一日1800〜1500あたり
代謝は2090だったからこれを続けてる
日曜日に筋トレと長距離サイクリングやるために土曜日と日曜日の摂取カロリーは代謝より200ほど多くとってる
腹回りの肉はだいぶ落ちて筋肉がついてきた
ただ体重は横ばいのままだわ
無念 Name としあき 16/10/29(土)23:52:03 No.442638164
代謝量を測る器具ってあるのかい?
無念 Name としあき 16/10/29(土)23:52:49 No.442638396
>手首にまくタイプの血圧計買って来るか?

今の血圧計は脈拍数も表示される
4月は上が150あったけど納豆、ヨーグルトで現在上が110
下が70まで低下したよ
無念 Name としあき 16/10/29(土)23:53:10 No.442638497
>代謝量を測る器具ってあるのかい?
直接的に計測する機器はないよ
体脂肪量を測定してその数値を元に身長体重年齢から係数かけて代謝量を求めるものはあるけど
無念 Name としあき 16/10/29(土)23:53:11 No.442638503
>代謝量を測る器具ってあるのかい?
ジムにあるよ
無念 Name としあき 16/10/29(土)23:56:17 No.442639429
雪降らないとこはいいな・・・
こちらは雪や風が寒いし道が凍ってて滑って転ぶと色々危険だぜ
前に背中と後頭部アスファルトにぶつけてあまりの激痛にしばらく身動き出来なかった
無念 Name としあき 16/10/29(土)23:56:52 No.442639598
>こちらは雪や風が寒いし道が凍ってて滑って転ぶと色々危険だぜ
部屋にこもって筋トレするしかないな・・・
無念 Name としあき 16/10/29(土)23:57:08 No.442639687
食事量を減らすんじゃなくて運動量を増やすんだよ
飯は腹八分まで食って良い 運動さえすりゃ
問題は毎日定時上がりの職場とかじゃないと運動する気力も体力も残ってないこと
無念 Name としあき 16/10/29(土)23:57:34 No.442639809
>直接的に計測する機器はないよ
>体脂肪量を測定してその数値を元に身長体重年齢から係数かけて代謝量を求めるものはあるけど
おーそういうものなんだねー
ありがと
無念 Name としあき 16/12/03(土)18:33:11
No.442603347 del
1477746070867.jpg-(7802 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
無念 Name としあき 16/10/29(土)23:59:57 No.442640487
カロリー制限と糖類制限が一番結果が出るダイエットだけど
これやると体重落ちるが骨はダメになるし筋肉も落ちるから太りやすくなるんだよなー
やっぱり動けるうちは運動して適度に食べるのが一番だよ
脂質や糖分のとりすぎはもちろんだめなんだけどね
無念 Name としあき 16/10/30(日)00:00:16 No.442640592
>部屋にこもって筋トレするしかないな・・・
市民プールもガキが多過ぎて歩くにも泳ぐにもやたら気を使うから疲れるよ…
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無念 Name としあき 16/10/30(日)00:00:36 No.442640683
>雪降らないとこはいいな・・・
雪かきで燃焼だ
無念 Name としあき 16/10/30(日)00:00:47 No.442640732
昼休みを30分使えばいいんじゃよ
遅く走っても2〜3キロは余裕で走れるよ
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無念 Name としあき 16/10/30(日)00:01:57 No.442641047
>市民プールもガキが多過ぎて歩くにも泳ぐにもやたら気を使うから疲れるよ…
わかる
これはどうしようもないからなー
ジムのプールも混んでるし
無念 Name としあき 16/10/30(日)00:02:44 No.442641274
成人男性の平均的な基礎代謝は約1500kcalだから
最低でもその分は食わないとダメだぞ
無念 Name としあき 16/10/30(日)00:05:17 No.442641949
>こちらは雪や風が寒いし道が凍ってて滑って転ぶと色々危険だぜ
>前に背中と後頭部アスファルトにぶつけてあまりの激痛にしばらく身動き出来なかった
うちの近所はほぼ積雪しない広い歩道が無料で使えるんだけど
雪降るところはそうじゃないんだな
雪下ろしはどう考えても無酸素運動だし
無念 Name としあき 16/10/30(日)00:08:57 No.442642882
最近は無酸素運動したあとに有酸素運動をすることを勧めてるらしいぞ
無念 Name としあき 16/10/30(日)00:11:05 No.442643420
>No.442635922
ありがとう
運動してる最中に10秒とか脈数えて1分に換算するのが速いかな
無念 Name としあき 16/10/30(日)00:34:36 No.442649393
>>市民プールもガキが多過ぎて歩くにも泳ぐにもやたら気を>使うから疲れるよ…
>わかる
>これはどうしようもないからなー
>ジムのプールも混んでるし
夏場は人のいない海とか行くと楽しいぞ!
夏だけな
無念 Name としあき 16/12/03(土)18:33:11
No.442603347 del
1477746070867.jpg-(7802 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!

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