筋トレすれどうよすごい腕立て伏せだけしたのかな?どうよなにこの唇 - ふたろぐばこ−二次元裏may@ふたば過去ログ保管庫


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無念 Name としあき 16/11/05(土)21:29:44 No.444077923 del
筋トレすれ
どうよ
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無念 Name としあき 16/12/09(金)11:04:35
No.444077923 del
1478348984373.jpg-(233708 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
無念 Name としあき 16/11/05(土)21:31:10 No.444078389
すごい
無念 Name としあき 16/11/05(土)21:31:43 No.444078566
腕立て伏せだけしたのかな?
無念 Name としあき 16/12/09(金)11:04:35
No.444077923 del
1478348984373.jpg-(233708 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
無念 Name としあき 16/11/05(土)21:34:29 No.444079391 del
1478349269727.jpg-(56256 B)
どうよ
無念 Name としあき 16/12/09(金)11:04:35
No.444077923 del
1478348984373.jpg-(233708 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
無念 Name としあき 16/11/05(土)21:35:08 No.444079597
なにこの唇?
無念 Name としあき 16/11/05(土)21:38:00 No.444080449
>なにこの乳首?
無念 Name としあき 16/11/05(土)21:38:17 No.444080526
どうよって言われても再放送だなぁとしか
無念 Name としあき 16/11/05(土)21:38:45 No.444080690
普通の筋トレスレなのかスレ画を弄るスレなのか判断に困るな…
無念 Name としあき 16/11/05(土)21:40:35 No.444081273
>どうよ
鼻の穴と乳輪でかすぎ
無念 Name としあき 16/11/05(土)21:41:16 No.444081507
最近やっとパワーラックとスミスマシンがあるスポクラに行けるようになった
何この天国
無念 Name としあき 16/11/05(土)21:43:19 No.444082129
俺のように乳輪でかくて黒い奴がいるとわかって元気出た
無念 Name としあき 16/11/05(土)21:43:42 No.444082263
肩関節炎症起こしてからしてない
いい筋トレ法はないだろうか
無念 Name としあき 16/11/05(土)21:43:52 No.444082301
二頭と三頭は真面目にやってないなぁ
胸や背中のトレ終えてからだと肘痛めそうで怖い
さらに今肩を痛めてる最中だし
無念 Name としあき 16/11/05(土)21:43:55 No.444082323
真面目に筋トレの話がしたいならその画像でレスを稼ごうとするのは逆効果やろ
無念 Name としあき 16/11/05(土)21:48:16 No.444083690
>肩関節炎症起こしてからしてない
>いい筋トレ法はないだろうか
安静にするしかないんじゃないかな
無念 Name としあき 16/11/05(土)21:51:18 No.444084677
トレーニングに人生を捧げてるんじゃなければ休養するべきだね
無念 Name としあき 16/11/05(土)21:54:28 No.444085691
関節炎を起こしているのに筋トレなんてアスリートでもしないわ
無念 Name としあき 16/11/05(土)21:57:49 No.444086772
>肩関節炎症起こしてからしてない
>いい筋トレ法はないだろうか
俺が肩上がらなくなったときはディップス系が比較的大丈夫だったからあとアイソメトリック系で結構やった
無念 Name としあき 16/11/05(土)21:59:36 No.444087348
胸を鍛えるワイドスタンスなほうの腕立てを昨日したんだけど
たしかに胸が筋肉痛になってるんだが
同時に肩や腹筋まで痛くなってるのはどういうことなの…
無念 Name としあき 16/11/05(土)22:01:32 No.444088008
>同時に肩や腹筋まで痛くなってるのはどういうことなの…
運動不足
無念 Name としあき 16/11/05(土)22:01:46 No.444088093
腕立てのポーズとってる時点でインナーマッスルに負荷掛かってるから
無念 Name としあき 16/11/05(土)22:07:27 No.444089916
メタンジエノン8週終了
無念 Name としあき 16/11/05(土)22:17:16 No.444093098
>胸を鍛えるワイドスタンスなほうの腕立てを昨日したんだけど
>たしかに胸が筋肉痛になってるんだが
>同時に肩や腹筋まで痛くなってるのはどういうことなの…
そらそこに負荷がかかっているからさ
というかナロースタンスだろうと胴回りや三角筋にも負荷はかかっているはずだが
無念 Name としあき 16/11/05(土)22:20:28 No.444094092
つーか、腕立て伏せって動くブランクみたいなもんだから肩や腹筋に効くのは当たり前
普通は腹筋が追い込まれる前に大胸筋が追い込まれるから腹筋痛くなったりしないけど
無念 Name としあき 16/11/05(土)22:20:42 No.444094170
>同時に肩や腹筋まで痛くなってるのはどういうことなの…
単純に体を伸ばした姿勢の維持や上げ下げのときに腹筋と肩が使われて
そのトレーニングのときにかかった負荷が現在の筋力だと余裕がなかったから筋繊維が傷んだ
と言うか大体の場合が目当ての筋肉以外使わないってのは無理なんで
普段しないトレーニングだと使われてなかった筋肉が使われて筋肉痛になりやすいと思うよ
注意すべきはそのトレーニングでここは流石にそれほど使わないだろって位置が筋肉痛になった時はフォーム見直したほうが良い運動不足でないならだけど
無念 Name としあき 16/11/05(土)22:27:25 No.444096268
懸垂いいよね・・・減量と同時進行でやるといかにもな体型になってくる
無念 Name としあき 16/11/05(土)22:28:59 No.444096753
>懸垂いいよね・・・減量と同時進行でやるといかにもな体型になってくる
半年以上サボったら最近再開したけど10回できなくなった
前ほどキッチリおろして上げてじゃない気がするのに一発目で6回前後だ…
無念 Name としあき 16/11/05(土)22:29:04 No.444096790
こないだテレビで見て買ったサプリを寝る前に飲むだけで
2週間で10s痩せて腹筋がバッキバキになったんだが
無念 Name としあき 16/11/05(土)22:29:05 No.444096797
懸垂は初心者向けではないのが難点だけどね
懸垂で体づくりできる人は既に体がそれなりにできてる
無念 Name としあき 16/11/05(土)22:29:51 No.444097050
>こないだテレビで見て買ったサプリを寝る前に飲むだけで
>2週間で10s痩せて腹筋がバッキバキになったんだが
こんな場末の掲示板で営業なんてご苦労様です
無念 Name としあき 16/11/05(土)22:30:06 No.444097147
懸垂はまずある程度軽くないと無理だからなあ…
無念 Name としあき 16/11/05(土)22:37:37 No.444099536
なのでネガティブから繰り返すとか、補助有りから始めると良いよ懸垂
無念 Name としあき 16/12/09(金)11:04:35
No.444077923 del
1478348984373.jpg-(233708 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
無念 Name としあき 16/11/05(土)22:41:44 No.444100758
自分の体重が軽い場合は重りつけた方がいいの?
64kgしかないから懸垂しても全然負荷がかかってる気がしない
無念 Name としあき 16/11/05(土)22:43:07 No.444101169
懸垂は慣れると重りぶら下げてやるようになるけど
某動画のトレーニーは30キロ加重とかですいすいやってるね
あのレベルに到達するのは何年かかるんだろ
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無念 Name としあき 16/11/05(土)22:43:16 No.444101207
ランニングにも筋トレが必要だと知って始めたぜ
無念 Name としあき 16/11/05(土)22:46:04 No.444102012
懸垂初心者はインバーテッドロウやるべし
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無念 Name としあき 16/11/05(土)22:47:02 No.444102298
>自分の体重が軽い場合は重りつけた方がいいの?
反動に頼らずフォームも正確に行えているなら、
目的に応じて荷重するのはスタンダードな方法だよ
無念 Name としあき 16/11/05(土)22:49:57 No.444103135
懸垂する場所がないからシコシコプルオーバーだ
無念 Name としあき 16/11/05(土)22:55:33 No.444104755
>ランニングにも筋トレが必要だと知って始めたぜ
何を求めているかによるけど普通はばあさんでもできるトレーニングだが
無念 Name としあき 16/11/05(土)22:55:59 No.444104874
エラーの場面だと横浜多くない?
無念 Name としあき 16/11/05(土)22:56:06 No.444104908
アームカールで背中痛めてから
もう10日間トレーニングしてないわ
無念 Name としあき 16/11/05(土)22:59:05 No.444105785
背中以外の部位をやってもええんやで
無念 Name としあき 16/11/05(土)22:59:14 No.444105825
>エラーの場面だと横浜多くない?
多いよね
無念 Name としあき 16/11/05(土)22:59:35 No.444105935 del
1478354375085.jpg-(79091 B)
>どうよ
無念 Name としあき 16/11/05(土)23:03:39 No.444107170
腹筋ローラーはいいものだ
めちゃくちゃきついけどあれだけで腹筋割れてきた
フォームといっしょに教えてくれてとしあきありがとう
無念 Name としあき 16/11/05(土)23:04:14 No.444107342
毎日2万歩ぐらい歩いてりゃ嫌でもムキムキになるぞい
無念 Name としあき 16/11/05(土)23:06:34 No.444108074
>毎日2万歩ぐらい歩いてりゃ嫌でもムキムキになるぞい
マラソンランナーとかガチマッチョの群れだな
無念 Name としあき 16/11/05(土)23:08:54 No.444108743
>毎日2万歩ぐらい歩いてりゃ嫌でもがりがりになるぞい
無念 Name としあき 16/11/05(土)23:11:43 No.444109593
2万歩って15kmくらいか
無念 Name としあき 16/11/05(土)23:15:59 No.444110883
腰が痛くてデッドのせいだと思ってたら、ベルトつけずにやってたドリアンローのせいだった
疑ってごめんよデッドリフト
無念 Name としあき 16/11/05(土)23:21:51 No.444112571
膝下の骨が出てて長いこと悩んでたが
ニーパッド買ってみたら一気に解決した
さっさと買っておけばよかったよ…
無念 Name としあき 16/11/05(土)23:54:21 No.444121354
ランニングはまずは速さではなく60分走り続けられる事が目標らしい
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無念 Name としあき 16/11/06(日)00:02:30 No.444123611
>ランニングはまずは速さではなく60分走り続けられる事が目標らしい
まぁ長時間運動できると楽しいやんな
陽が出てる間ずっとウォーキングしっぱなしとかだと
翌日全身バッキバキで楽しい
無念 Name としあき 16/12/09(金)11:04:35
No.444077923 del
1478348984373.jpg-(233708 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!

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