腕立て伏せ何回できる?毎日やってるけど50回が限度だよ毎日やるなよ - ふたろぐばこ−二次元裏may@ふたば過去ログ保管庫


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全214レス
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1 2 

無念 Name としあき 16/11/11(金)08:12:12 No.445224804 del
腕立て伏せ何回できる?
毎日やってるけど50回が限度だよ
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無念 Name としあき 16/12/09(金)01:12:20
No.445224804 del
1478819532565.jpg-(47733 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
無念 Name としあき 16/11/11(金)08:14:11 No.445224927
毎日やるなよ
無念 Name としあき 16/11/11(金)08:15:31 No.445225018
回数もいいが質も追求せよ
無念 Name としあき 16/12/09(金)01:12:20
No.445224804 del
1478819532565.jpg-(47733 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
無念 Name としあき 16/11/11(金)08:16:32 No.445225079
回数や速さを競う番組でやってるアレって腕立て伏せって言っていいの?
無念 Name としあき 16/11/11(金)08:18:09 No.445225174
回数よりもフォームが崩れないように意識しながらゆっくりやるのが大事
無念 Name としあき 16/12/09(金)01:12:20
No.445224804 del
1478819532565.jpg-(47733 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
無念 Name としあき 16/11/11(金)08:20:21 No.445225327
限度ではないが10×3でやってるな
無念 Name としあき 16/11/11(金)08:22:37 No.445225485
腕立てって太ももも少しは筋肉付く?
気付いたらちょっとマッスルになってたんだ
無念 Name としあき 16/11/11(金)08:25:48 No.445225704
筋肥大のためにはゆっくりやるほうがいいのかもしれんが
腕立て伏せそのものを目的にしてもいいじゃない
無念 Name としあき 16/11/11(金)08:27:35 No.445225840
瞬発力重視でやるのもいいし好きにやればいい
無念 Name としあき 16/11/11(金)08:28:03 No.445225870
ゆっくりやると少ない回数でもめちゃくちゃキツイ
無念 Name としあき 16/11/11(金)08:28:07 No.445225873
>回数よりもフォームが崩れないように意識しながらゆっくりやるのが大事
それも大事だけど弾みつけて全力で10回5セットとかやるのもいいと思う
無念 Name としあき 16/11/11(金)08:28:44 No.445225927
腕の位置が重要そう
無念 Name としあき 16/11/11(金)08:29:27 No.445225979
腕立て伏せそのものを目的にするなら痩せたらどうだろう?
自重が軽くなれば回数増えるんじゃないか?
無念 Name としあき 16/11/11(金)08:29:27 No.445225980
どんなメニューでもそうだけど
○○回できるぜーって言いたくて負荷が軽くなるようにフォームが崩れてるのは何の自慢にもならん
無念 Name としあき 16/11/11(金)08:30:46 No.445226078
楽しく話せばいいのにケチばかりつける脳筋はほんまアホやな
無念 Name としあき 16/11/11(金)08:30:58 No.445226095
胸筋を刺激したいから画像のはあまりやらないかな
無念 Name としあき 16/11/11(金)08:31:06 No.445226108 del
1478820666074.jpg-(1435093 B)
俺はこれでやってる
無念 Name としあき 16/11/11(金)08:31:59 No.445226178
>楽しく話せばいいのにケチばかりつける脳筋はほんまアホやな
スレのムードを一気にぶち壊したのはお前のレスなんだけどな
無念 Name としあき 16/11/11(金)08:32:19 No.445226203
早くやろうが手の位置がどうだろうが正しい腕立て伏せっていうのは無い
効果が違うだけ
無念 Name としあき 16/11/11(金)08:32:29 No.445226212
しっかり下まで体落とすと連続30回が限界だった…
無念 Name としあき 16/11/11(金)08:32:31 No.445226215
>楽しく話せばいいのにケチばかりつける脳筋はほんまアホやな
トレーニーって性格悪いのが多いからね
無念 Name としあき 16/11/11(金)08:32:36 No.445226223
ナイトスクープに腕立て早く出来るっておっちゃんが出てた時は腕ほとんど使ってなくて首だけ上下に動いてた
無念 Name としあき 16/11/11(金)08:33:09 No.445226255 del
1478820789725.png-(2577 B)
おれもこれだな
ベンチプレスのあとすぐこれ入れると胸がパンパンになる
無念 Name としあき 16/11/11(金)08:33:43 No.445226289
>○○回できるぜーって言いたくて負荷が軽くなるようにフォームが崩れてるのは何の自慢にもならん
回数こなす方が分かりやすいから自慢にはなるだろ
少なくとも女の子にウケる
無念 Name としあき 16/11/11(金)08:33:47 No.445226294
スレ画みたいにやったら多分3回もできない自信がある
無念 Name としあき 16/11/11(金)08:35:09 No.445226380
>おれもこれだな
腕使ってジャンプしてんの?登ったり降りたり
無念 Name としあき 16/11/11(金)08:35:28 No.445226401
http://www.youtube.com/watch?v=oGb7lKncSD0
悪い例
無念 Name としあき 16/11/11(金)08:35:50 No.445226425
厳しければ膝付いてもいいんやでぇ
腹着いたらどうにもならんけどなぁ
だが案外としあきはマッスルな気がする
無念 Name としあき 16/11/11(金)08:36:00 No.445226443
腕立て100回できると言ってたやつに実演してもらったら
肘がほぼ伸び切ったままで腰をヘコヘコしてるだけでコメントに困った
無念 Name としあき 16/11/11(金)08:38:47 No.445226644
としあきは肘折曲げるの横派?縦派?
無念 Name としあき 16/11/11(金)08:40:08 No.445226745
>としあきは肘折曲げるの横派?縦派?
どっちもやるけど脇閉めて縦でやるときの方が多いよ
無念 Name としあき 16/11/11(金)08:41:44 No.445226834
ディップスするようになってから腕立て伏せは縦
無念 Name としあき 16/11/11(金)08:41:52 No.445226844 del
1478821312890.png-(1111121 B)
これでやろう

The Perfect Push Up - Do it right!
https://www.youtube.com/watch?v=IODxDxX7oi4
無念 Name としあき 16/12/09(金)01:12:20
No.445224804 del
1478819532565.jpg-(47733 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
無念 Name としあき 16/11/11(金)08:43:07 No.445226935
1分で60回は出来ないと使える筋肉に育たない
無念 Name としあき 16/11/11(金)08:44:34 No.445227024
ボクシングとかする訳じゃないからねえ
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無念 Name としあき 16/11/11(金)08:45:59 No.445227106
回数を自慢するのに各々フォームバラバラじゃ比較にも自慢にもならん
無念 Name としあき 16/11/11(金)08:48:39 No.445227309
毎日腕立て伏せ○回やってるよって言ってちゃんと身体落としてないのを見せられると
つっこみたくてウズウズする
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無念 Name としあき 16/11/11(金)08:49:09 No.445227347
>悪い例
速さ自慢してるのって大抵ただの高速床オナだよな
無念 Name としあき 16/11/11(金)08:49:51 No.445227394
誰に向けて自慢するのか
フォームとか知らない女の子に自慢するなら回数
ホモに自慢するなら負荷と筋肉
無念 Name としあき 16/11/11(金)08:50:29 No.445227449
腕立てと腰ヘコヘコ運動は別物やで
無念 Name としあき 16/11/11(金)08:50:55 No.445227484
膝つけても一回もできない つらひ
無念 Name としあき 16/11/11(金)08:51:03 No.445227495
>No.445226844
おれ猿手だからかそれの1:45みたいになるけどダメなんかね?
無念 Name としあき 16/11/11(金)08:52:45 No.445227623
時々数センチしか動かしてない人いるけどあれでまともなトレーニングになってるのかよくわからない
遅い早いは別にしてちゃんと体を上下させた方がいいだろうに
無念 Name としあき 16/11/11(金)08:54:12 No.445227747
>時々数センチしか動かしてない人いるけどあれでまともなトレーニングになってるのかよくわからない
パーシャルレップスの場合もあるからなんともだけど
大抵無意味だろうね
無念 Name としあき 16/11/11(金)08:56:17 No.445227937
ベンチ豚は腕立て伏せ5回くらいしかできなそう
無念 Name としあき 16/11/11(金)08:58:28 No.445228115
>膝つけても一回もできない つらひ
斜め腕立てとか、高齢者にもおすすめ
無念 Name としあき 16/11/11(金)08:59:41 No.445228229
俺は脇しめてやる方がラクな気がする
無念 Name としあき 16/11/11(金)09:01:48 No.445228402
い〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜ち
に〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜ぃ
さ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜…んんんんn…
無念 Name としあき 16/11/11(金)09:01:49 No.445228403
>俺は脇しめてやる方がラクな気がする
トレーニングにラクを求めてどうするんだ
無念 Name としあき 16/11/11(金)09:03:35 No.445228544
とりあえずアゴを下に着くまで下ろして肘を伸ばしきるまで上げる
無念 Name としあき 16/11/11(金)09:03:54 No.445228570 del
1478822634765.jpg-(546036 B)
>膝つけても一回もできない つらひ
んじゃこっち
無念 Name としあき 16/11/11(金)09:05:01 No.445228668
>>膝つけても一回もできない つらひ
>んじゃこっち
ドラゴンフラッグからプランクとか極端すぎる・・・
無念 Name としあき 16/11/11(金)09:06:55 No.445228831
10秒かけて一回とかやると結構キツいよね
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無念 Name としあき 16/11/11(金)09:07:07 No.445228852
>んじゃこっち
最近プランクは毎日朝食後に一回やってる
すぐ終るし静かに出来るのが良い
無念 Name としあき 16/11/11(金)09:08:26 No.445228949
>10秒かけて一回とかやると結構キツいよね
ネガティブに10秒均等にかけたら10回も出来なさそうだわ
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無念 Name としあき 16/11/11(金)09:12:55 No.445229278
>んじゃこっち
虹裏しながらプランク、クランチいいよね…
無念 Name としあき 16/11/11(金)09:14:00 No.445229352
マネーの虎で高速腰振りしてた人元気かな・・・
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無念 Name としあき 16/11/11(金)09:15:14 No.445229452
EXILE式腕立てなら多分としあきでも100回以上出来る
無念 Name としあき 16/11/11(金)09:15:51 No.445229484
俺も今日からプランカー
無念 Name としあき 16/11/11(金)09:17:52 No.445229643
両足は閉じなきゃあかんの?
無念 Name としあき 16/11/11(金)09:19:16 No.445229767
腕立てしようとしたら腹筋攣った
無念 Name としあき 16/11/11(金)09:19:45 No.445229801
>両足は閉じなきゃあかんの?
開いてもいいのよ?
きつくなるけど
無念 Name としあき 16/11/11(金)09:20:05 No.445229831
二日に一回腕立てするけど10回できつい
無念 Name としあき 16/11/11(金)09:20:12 No.445229841
背筋も鍛えようぜ
無念 Name としあき 16/11/11(金)09:20:39 No.445229878
こんだけ腹筋割れてるトレーニングやってて他は普通の女の子と変わらんとか…
無念 Name としあき 16/11/11(金)09:21:00 No.445229907
>両足は閉じなきゃあかんの?
閉じた方が体幹に負荷がかかるからおすすめ
無念 Name としあき 16/11/11(金)09:21:34 No.445229947
>>両足は閉じなきゃあかんの?
>開いてもいいのよ?
>きつくなるけど
開いたほうが楽じゃね?
無念 Name としあき 16/11/11(金)09:24:51 No.445230218
>俺はこれでやってる
俺がそれやったらたぶん「ボキコッ」ってなる
無念 Name としあき 16/11/11(金)09:27:18 No.445230447
手が滑るトコでやると、上腕三頭筋使えなくなるから効くよね
無念 Name としあき 16/11/11(金)09:40:00 No.445231421
腕立てやると肘の関節がパキパキなって無理すると痛くなる
マシンなら鳴らないんだけどね
無念 Name としあき 16/11/11(金)09:44:49 No.445231812
>ドラゴンフラッグからプランクとか極端すぎる・・・
こういうのは描いてる人間もプランクしかでけんねん実際
無念 Name としあき 16/11/11(金)09:45:43 No.445231882
>閉じた方が体幹に負荷がかかるからおすすめ
片足でやろうぜ
無念 Name としあき 16/11/11(金)09:49:38 No.445232213
プッシュアップバーは最初は楽だなーと思ってたけど設置の位置変えたらめちゃくちゃきつくなった
無念 Name としあき 16/11/11(金)09:50:14 No.445232282
>ベンチプレスのあとすぐこれ入れると胸がパンパンになる
俺も追い込みしたいけど三頭筋がヘタれて腕立て無理になる
無念 Name としあき 16/11/11(金)09:50:38 No.445232324
>>閉じた方が体幹に負荷がかかるからおすすめ
>片足でやろうぜ
足を接地しなければさらに倍プッシュだ!(できるとは言ってない)
無念 Name としあき 16/11/11(金)09:54:03 No.445232604
プランクしてると腰痛くなるときあるんだけど
姿勢間違ってるんかな?
無念 Name としあき 16/11/11(金)09:56:52 No.445232834 del
1478825812530.jpg-(32801 B)
こないだ膝の補助つけずにナローで出来るようになったけど
地面につく手の平の位置が胸上部辺りなんで
みぞおちくらいの位置で出来るようになりたい
無念 Name としあき 16/11/11(金)09:58:19 No.445232949
>姿勢間違ってるんかな?
反り腰になってるんじゃ
無念 Name としあき 16/11/11(金)09:58:20 No.445232952
顎くいくいする腕立て伏せ?いいよね
無念 Name としあき 16/11/11(金)09:59:24 No.445233047
プランクの最中に前見たりすると姿勢反るから
ずっと下向かないと
無念 Name としあき 16/11/11(金)10:01:43 No.445233258
正しい腕立てとか意識高いこと言うまえに
多少楽なフォームでもいいからまず腕立てを続けよう
身体を動かすことがまず大事だ
無念 Name としあき 16/11/11(金)10:03:50 No.445233446
走ろう
山に登ろう
無念 Name としあき 16/11/11(金)10:04:25 No.445233507 del
1478826265021.jpg-(93731 B)
エグザイルかなんかの兄ちゃんが楽ちん腕立てで失笑買ってたけどあの兄ちゃん体はなかなか見事だからな
楽なフォームでも回数やれば負荷はかかるから
やれることをやればええんやで
無念 Name としあき 16/11/11(金)10:05:38 No.445233636
プランクしながらエロ小説を読むと頭も鍛えられるぞ
無念 Name としあき 16/11/11(金)10:07:37 No.445233816
>プランクの最中に前見たりすると姿勢反るから
>ずっと下向かないと
前見てたわ
ありがとう
無念 Name としあき 16/11/11(金)10:07:59 No.445233855
まぁ質重視のキツイ腕立てで始めたら長続きしない気はする
無念 Name としあき 16/11/11(金)10:09:21 No.445233994
>プランクしながらエロ小説を読むと頭も鍛えられるぞ
いつの間にか腰が下がってるんだ
無念 Name としあき 16/11/11(金)10:10:18 No.445234081
そのまま床オナに突入
無念 Name としあき 16/11/11(金)10:11:23 No.445234179
>エグザイルかなんかの兄ちゃんが楽ちん腕立てで失笑買ってたけどあの兄ちゃん体はなかなか見事だからな
そもそも番組で高そうなスーツ着てたから
本気で負荷かけようとすると衣装破れる可能性もあったから、ああいう変なフォームになったのもあると思われる
あの動画だけで叩くのはそれこそ腕立て経験ない人だよ
無念 Name としあき 16/11/11(金)10:11:28 No.445234190
>プランクの最中に前見たりすると姿勢反るから
>ずっと下向かないと
じゃあテレビ見ながらってできないのか
無念 Name としあき 16/11/11(金)10:14:10 No.445234417
ダンサーは持久力のが大事だから
ベンチプレスで鍛えてもなんの役にも立たない
無念 Name としあき 16/11/11(金)10:15:01 No.445234497
ぐぐったらしゃべくり7で三代目Jソウルブラザーズの腕立て動画見つかったけど
あんな良い服着てアクセも付けまくってつま先曲がらない靴履いてるのに腕立てやれとかいう無茶ぶりが酷い
無念 Name としあき 16/11/11(金)10:16:25 No.445234638 del
1478826985787.jpg-(17451 B)
俺はこの状態で10回1セットやってる
無念 Name としあき 16/11/11(金)10:16:43 No.445234668
床が汚いんでだんだんやらなくなる
懸垂のが気楽にできて効果ある
無念 Name としあき 16/11/11(金)10:17:09 No.445234706
やる事決まってんだから無茶ぶりではないだろう
無念 Name としあき 16/11/11(金)10:17:50 No.445234774 del
1478827070776.jpg-(17818 B)
アブローラーなんかも前見てやると
背中反って腰痛めるんだよね
下向かないと
無念 Name としあき 16/11/11(金)10:18:00 No.445234784
懸垂の前に掃除しようよ
無念 Name としあき 16/11/11(金)10:20:03 No.445234987
>本気で負荷かけようとすると衣装破れる可能性もあったから、
上着ぐらい脱いでもいいだろ・・・とは思った
無念 Name としあき 16/11/11(金)10:22:03 No.445235175
腕立てまじめにやると数日憂鬱な日々を過ごす羽目になる
無念 Name としあき 16/11/11(金)10:22:53 No.445235256
腕立てで高いスーツが北斗の拳みたいに破れるわけないじゃん
無念 Name としあき 16/11/11(金)10:23:21 No.445235315
エグザイル事務所の人間が沸いてて笑える
無念 Name としあき 16/11/11(金)10:24:22 No.445235413 del
1478827462845.jpg-(77700 B)
この兄ちゃんみたいにガッショガッショ動かしてもいいのよ
むしろそのほうがインナーマッスルも鍛えられてなおよし
https://www.youtube.com/watch?v=BgRphH_Yuzc
無念 Name としあき 16/11/11(金)10:27:19 No.445235709
早くテンポよく行ったほうが成長ホルモンは出易いとフィジークのチャンピオンがyou tubeで言ってた
無念 Name としあき 16/11/11(金)10:29:12 No.445235897
>この兄ちゃんみたいにガッショガッショ動かしてもいいのよ
私物の器具ならすぐ壊れる使い方してかまわんけど
スポーツジムとか公営ジムでそれやったら顰蹙買う
無念 Name としあき 16/11/11(金)10:32:54 No.445236245
>最近プランクは毎日朝食後に一回やってる
筋トレは基本食前にしたほうがいいよ
そのほうが筋力、筋肥大、持久力がつく(シェイプ目的も同様)
無念 Name としあき 16/11/11(金)10:37:12 No.445236685
下げるのに10秒
床ぎりぎりで維持に10秒
上げるのに10秒の1回30秒かけてやるとすごい効くな
無念 Name としあき 16/11/11(金)10:38:27 No.445236799
1日10回を何か月続けると胸筋つく?
無念 Name としあき 16/11/11(金)10:40:11 No.445236981
続ける限り続けたものがつく
何もしないなら何もつかないし退化の恐れもある
無念 Name としあき 16/11/11(金)10:40:42 No.445237032
>1日10回を何か月続けると胸筋つく?
一日10回、2日続けて三日目は休む
四日目から回数を増やすまた2日続けてその次の日休む、さらに次の日回数を増やす
以下エンドレス
2ヶ月後くらいにはかなり実感すると思う
無念 Name としあき 16/11/11(金)10:42:09 No.445237181
胸筋を本気で肥大化させたいならジムでマシン使うべき
家で自分のやり方で自重トレするのも効果はあるけど、なかなか理想的にはいかない
無念 Name としあき 16/11/11(金)10:45:59 No.445237571
>1日10回を何か月続けると胸筋つく?
最低でも3セットは組もうぜ
インターバルは1分程度で
無念 Name としあき 16/11/11(金)10:47:07 No.445237696
腕立て1ヶ月続けたら胸筋付いてきた
横から見ると体に厚みが出てきたというか
無念 Name としあき 16/11/11(金)10:49:19 No.445237894
>腕立て1ヶ月続けたら胸筋付いてきた
>横から見ると体に厚みが出てきたというか
なお、周りの人間から太った?と聞かれる模様
無念 Name としあき 16/11/11(金)10:50:04 No.445237974
筋肉をつけるより脂肪を落とすのが大変
無念 Name としあき 16/11/11(金)10:50:25 No.445238005
肩を痛めてから腕立てが出来ない
無念 Name としあき 16/11/11(金)10:51:00 No.445238069
>なお、周りの人間から太った?と聞かれる模様
あるある
身長が低いと尚更
無念 Name としあき 16/11/11(金)10:51:15 No.445238090
胸筋ついてくるとオッパイの弛みが無くなっていいね
無念 Name としあき 16/11/11(金)10:53:06 No.445238274
ちょっとやるだけで筋肉の形が浮き出てくるから面白いよ
今まで何もやってなかったなら特に
無念 Name としあき 16/11/11(金)10:53:09 No.445238281
腕立てとベンチプレスって比較出来るかな
腕立て10回=50キロを10回みたいな
無念 Name としあき 16/11/11(金)10:55:57 No.445238558
>横から見ると体に厚みが出てきたというか
背中と肩後部も鍛えるとバランス良くなるよ
ポロシャツやTシャツ着ると格段にカッコよく見える様になる
無念 Name としあき 16/11/11(金)10:57:45 No.445238733
>胸筋ついてくるとオッパイの弛みが無くなっていいね
筋肥大してくとそのうち形にこだわる様になるよ
無念 Name としあき 16/11/11(金)11:00:01 No.445238996
>腕立てとベンチプレスって比較出来るかな
>腕立て10回=50キロを10回みたいな
体型や体重にもよるから比較は出来ない
回数は持久力なので、回数=重量にはならない
無念 Name としあき 16/11/11(金)11:01:08 No.445239125
目指す体形によるからな
ビルダーのような筋肥大とカットでボリュームを目指すか
ダンサーや軽量級ボクサーのような筋肥大は抑えつつカットを目立出せるか
前者は計画的な高負荷とプロテイン
後者は有酸素運動とバランスの良い食事
無念 Name としあき 16/11/11(金)11:01:14 No.445239134 del
1478829674744.jpg-(26759 B)
これで
無念 Name としあき 16/11/11(金)11:03:13 No.445239355
身長と顔のでかさで目指す体形ってかなり変わると思う
身長や顔がでかいならビルダータイプ
逆ならボクサータイプ
みたいな
無念 Name としあき 16/11/11(金)11:04:42 No.445239509
ジャッキーはあまり脱がないけどすごい身体してるよな
無念 Name としあき 16/11/11(金)11:07:54 No.445239838
限界近くまでやるならスタイルは個人の好みだと思う
ゆっくりでも速くても精いっぱいやればいいんじゃないの
無念 Name としあき 16/11/11(金)11:08:36 No.445239919 del
1478830116042.jpg-(25521 B)
>身長と顔のでかさで目指す体形ってかなり変わると思う
>身長や顔がでかいならビルダータイプ
>逆ならボクサータイプ
>みたいな
失敗例
無念 Name としあき 16/11/11(金)11:10:03 No.445240091
>限界近くまでやるならスタイルは個人の好みだと思う
>ゆっくりでも速くても精いっぱいやればいいんじゃないの
せやで
最初は自分の限界まで体動かすことから
そこからこだわるもよし、自分のやり方を続けるもよし
無念 Name としあき 16/11/11(金)11:12:46 No.445240383
区切りのいい回数で止めちゃうトラップをなんとかする良い方法はないかな
無念 Name としあき 16/11/11(金)11:13:01 No.445240410
最初は今までの食生活で体動かすことから始まって体形も多少変化するけど
だんだん食事も制限したり摂取するもの選ばないと理想的な体にならないとに気づいてくる
無念 Name としあき 16/11/11(金)11:13:01 No.445240412
>ゆっくりでも速くても精いっぱいやればいいんじゃないの
知らないでやるのと、分かってやる、の違いは大きいよね
シェイプ系や持久力目的で速くやるのと
ゆっくりやって効かせ重視で筋肥大目的とか
無念 Name としあき 16/11/11(金)11:15:44 No.445240701
早かろうがゆっくりだろうが
食っちゃ寝よりは遥かにいいから
筋トレはやって損は無し
デブは関節傷めない程度にな!
無念 Name としあき 16/11/11(金)11:18:01 No.445240946
>だんだん食事も制限したり摂取するもの選ばないと理想的な体にならないとに気づいてくる
筋肉目立たせるには脂肪を落とすことも必須だから
ダイエットのように食事も自分なりの配分を意識するようになるのは当然
無念 Name としあき 16/11/11(金)11:19:28 No.445241096 del
1478830768157.jpg-(466590 B)
>失敗例
名護さんは筋肉もない
無念 Name としあき 16/11/11(金)11:19:40 No.445241113 del
1478830780662.jpg-(7978 B)
おれはこれかな
無念 Name としあき 16/11/11(金)11:19:42 No.445241117
寒いなと思った時にとりあえず暖房付けるより先に腕立て30回!
無念 Name としあき 16/11/11(金)11:20:38 No.445241219
>寒いなと思った時にとりあえず暖房付けるより先に腕立て30回!
そして熱くなって服脱いで風邪をひく
無念 Name としあき 16/11/11(金)11:24:54 No.445241662
筋トレにハマると風邪をひきやすくなるっていう話はたびたび聞くな
自信ついてくると服脱いて鏡の前でポーズ決めたり、上半身裸のままでワイルドで強い自分演じたくなっちゃうからだろうな
無念 Name としあき 16/11/11(金)11:32:36 No.445242426
一日一回ずつ回数増やしていって130回まではいけた
一年で300回超えるかと思ったが風邪ひいてやめた
無念 Name としあき 16/11/11(金)11:32:54 No.445242463
>これで
今思うと酔拳ってめちゃくちゃ基礎やらせてるよな…
無念 Name としあき 16/11/11(金)11:34:08 No.445242596
筋トレして無敵感を持ったかと思ったら風邪をひいて一気に弱気になるのは筋トレあるある
無念 Name としあき 16/11/11(金)11:35:57 No.445242779
>上半身裸のままでワイルドで強い自分演じたくなっちゃうからだろうな
着ぶくれしたくなくなるのは確かにあるなあ
無念 Name としあき 16/11/11(金)11:36:08 No.445242802
単純に脂肪落ちて冷えやすくなるから風邪とかひきやすくなるんじゃないの?
無念 Name としあき 16/11/11(金)11:40:11 No.445243239
早くやるのと遅くやるのではつく筋肉が違うのであって意味があるなしという話ではない
無念 Name としあき 16/11/11(金)11:43:51 No.445243662
>単純に脂肪落ちて冷えやすくなるから風邪とかひきやすくなるんじゃないの?
それももちろんあるだろうけど
その理屈だけだと体脂肪率低いとしょっちゅう風邪をひくことになる
裸で鏡の前でポージングしたり上半身裸で筋トレすることをやめれば風邪はそうそうひかない
無念 Name としあき 16/11/11(金)11:43:59 No.445243679
筋トレやる奴って筋肥大しか考えないからその指摘自体おかしくね?
無念 Name としあき 16/11/11(金)11:44:28 No.445243749
>その理屈だけだと体脂肪率低いとしょっちゅう風邪をひくことになる
その通りだが
無念 Name としあき 16/11/11(金)11:45:14 No.445243851
ああ、おかしいじゃなくてスレにそぐわないに訂正
無念 Name としあき 16/11/11(金)11:47:13 No.445244078
>その通りだが
しょっちゅう風邪ひく原因があるとすれば、無駄に裸になって筋肉見たくなるのも一因ってことやで
体脂肪率低くなってしょっちゅう風邪ひいてばかりの奴は見たことないわ
無念 Name としあき 16/11/11(金)11:47:53 No.445244166
デブも風邪ひくから体脂肪率だけが原因じゃないやろ
無念 Name としあき 16/11/11(金)11:48:51 No.445244275
>毎日やるなよ
やっぱり毎日やるのって駄目なの?
無念 Name としあき 16/11/11(金)11:48:54 No.445244283
見た目を気にするのはいいことだが、ナルシストになると体調も崩しやすいということか
無念 Name としあき 16/11/11(金)11:49:24 No.445244335
そんなパンを食べてたら殺人犯みたいなくくり意味ない
無念 Name としあき 16/11/11(金)11:49:26 No.445244340 del
1478832566199.jpg-(55995 B)
ジャッキーの体ってスタントで派手なアクションする為に体をひねる事が多いからずん胴体型だよね
腹斜筋が発達してる
テニスの錦織や体操の内村とかトップアスリートにずん胴体型は多い
無念 Name としあき 16/11/11(金)11:50:04 No.445244429
気温も考えずに肌を晒してるなら単に頭が悪いだけじゃなかろうか
無念 Name としあき 16/11/11(金)11:50:33 No.445244479
>ジャッキーの体ってスタントで派手なアクションする為に体をひねる事が多いからずん胴体型だよね
>腹斜筋が発達してる
腹斜筋はね、一番難しいよね…
無念 Name としあき 16/11/11(金)11:51:13 No.445244570
>気温も考えずに肌を晒してるなら単に頭が悪いだけじゃなかろうか
つまり筋肉が無駄についてるやつはバカが多い
大体あってる
無念 Name としあき 16/11/11(金)11:51:14 No.445244574
>やっぱり毎日やるのって駄目なの?
腹筋は毎日やってもいいけど腕立ては隔日でやったほうがいい
無念 Name としあき 16/11/11(金)11:52:52 No.445244772
>つまり筋肉が無駄についてるやつはバカが多い
>大体あってる
脳筋である
無念 Name としあき 16/11/11(金)11:54:20 No.445244934
言われてみれば、会社にいるマッチョ先輩って本当になんでも筋肉や運動に結び付けるし、勢いだけでどうにかなると思ってるわ
慎重な人ほど痩せてる気がする
無念 Name としあき 16/11/11(金)11:55:55 No.445245144
体育会系は直情傾向の縦社会で生きてきてるからな
としあきみたいなオタクは、人の目を気にし過ぎて目だったり思い切った行動が出来ないタイプ
どっちも馬鹿ともいえる
無念 Name としあき 16/11/11(金)11:57:18 No.445245312
体を鍛えてるとケガに敏感になるし慎重さ云々は関係なくね
無念 Name としあき 16/11/11(金)11:57:41 No.445245366
筋トレマニアは体育会系とはちょっと違う感じがする
無念 Name としあき 16/11/11(金)11:58:10 No.445245431
>筋トレマニアは体育会系とはちょっと違う感じがする
筋肉あっても運動音痴だったりざらだしな
無念 Name としあき 16/11/11(金)11:58:16 No.445245444
>腹筋は毎日やってもいいけど腕立ては隔日でやったほうがいい
腹筋も前腕もカーフも隔日でトレしたほうがいいよ
回復が追い付かなくなるから疲労溜って怪我しやすくなる
成長させたいなら毎日はやめたほうがいい
無念 Name としあき 16/11/11(金)11:59:43 No.445245638
ボディビルのプロだから運動できるわけじゃないな
良くも悪くも見た目だけだから
無念 Name としあき 16/11/11(金)12:00:13 No.445245721
運動できる奴って細マッチョが多い
無念 Name としあき 16/11/11(金)12:00:57 No.445245819
>運動できる奴って細マッチョが多い
運動神経の塊のアメフト選手はごっついから一概にそうとも言えない
無念 Name としあき 16/11/11(金)12:01:20 No.445245866
運動ができるってのも大雑把すぎじゃね
競技によるでしょ
無念 Name としあき 16/11/11(金)12:02:20 No.445245996
マッチョは地道に続けることができれば誰にでもなれるけど
運動はセンスがものをいうから
無念 Name としあき 16/11/11(金)12:04:00 No.445246211
>ボディビルのプロだから運動できるわけじゃないな
>良くも悪くも見た目だけだから
運動能力関係なくできるのが筋トレの利点だからね
無念 Name としあき 16/11/11(金)12:04:25 No.445246262
その通りだけど何を逆張りしてるんだ
何か癇に障った?
無念 Name としあき 16/11/11(金)12:04:31 No.445246276
過度な筋トレはナルシストの世界だから
運動とはそこまでは関係ないかな?
クリロナみたいな筋トレの鬼もいるけどね(クリロナは完全にナルシストだが…)
無念 Name としあき 16/11/11(金)12:06:51 No.445246577
筋トレは毎日やらないほうがいいのか
知らなかったそんなの
無念 Name としあき 16/11/11(金)12:07:56 No.445246736
>筋トレは毎日やらないほうがいいのか
>知らなかったそんなの
ぶっちゃけジムにも行ったことのない人が家でやる自重トレ程度なら毎日でもいい
無念 Name としあき 16/11/11(金)12:08:29 No.445246816
毎日駄目なのはもうばっつんばっつんに筋肉壊してるような人向けだろ
無念 Name としあき 16/11/11(金)12:09:08 No.445246895
若いなら毎日でもいいんじゃないの
若いなら
無念 Name としあき 16/11/11(金)12:09:42 No.445246963
>ぶっちゃけジムにも行ったことのない人が家でやる自重トレ程度なら毎日でもいい
継続第一だなあ
半端な知識で休養日が必要だからってのはサボる言い訳にしかならない
無念 Name としあき 16/11/11(金)12:10:45 No.445247093
筋肉痛が重ければ安め程度でいいんじゃあないか
まぁ軽かったらいいかって言うと減らしとけで
無念 Name としあき 16/11/11(金)12:11:03 No.445247136
知識だけ詰め込んだ頭でっかちになったら賢いつもりが実はただのバカになるから
筋トレするなら行動第一に考えるべきやで
無念 Name としあき 16/11/11(金)12:12:12 No.445247294
頭からっぽの方が筋肉詰め込める
無念 Name としあき 16/11/11(金)12:13:46 No.445247512
>頭からっぽの方が筋肉詰め込める
正しいと思うけど
いいことなのか悪いことなのかよくわからんな
無念 Name としあき 16/11/11(金)12:14:12 No.445247572
としあき薬に手を出しちゃいかんぞ
でも1度だけで止められるならいいぞ
無念 Name としあき 16/11/11(金)12:15:18 No.445247718
まぁ運動も筋トレもちょっと馬鹿になるくらいじゃないと続けれないから
自分を盛り上げれればいいんだよ
無念 Name としあき 16/11/11(金)12:18:30 No.445248168
1週間に1度だけ完全休養日にするとか
2週間に1度だけまったく違うトレーニングするとか
繰り返しの毎日に変化を付けるととても良い
無念 Name としあき 16/11/11(金)12:22:04 No.445248671
まぁ自重トレでも毎日やり続けるのはやる気や生活スタイルの面でどうせ続かないから
毎日やるつもりで初めていいと思うで

あ、デブは無理すんなよ。まずは食生活変えて痩せろ
無念 Name としあき 16/11/11(金)12:38:51 No.445251140
俺中学の頃から15年間病気の時以外は腕立てだけは本当に毎日やってたけど
あんまり良くなかったんだな
無念 Name としあき 16/11/11(金)12:43:50 No.445251854
話聞いてた?むしろ良いことだろそれ
無念 Name としあき 16/11/11(金)12:45:53 No.445252130
回復の目安
・前腕、ふくらはぎ、腹筋〜1,2日程度
・上腕、肩〜2,3日
・胸、背中、太腿〜4、5日程度
あくまで目安
無念 Name としあき 16/11/11(金)12:50:01 No.445252717
あっ自重くらいなら毎日でもいいのか
器具使ったりガチなやつは日を空けるのが良いってことか
無念 Name としあき 16/11/11(金)12:55:12 No.445253454
というか、同じ種目の同じ負荷で前回と同じかそれ以上の記録が出るならやればいいよ
でなければ休む
画一の尺度では決められない
無念 Name としあき 16/11/11(金)13:15:50 No.445256103
運動強度から逆算すりゃいいんだよ
俺は隔日で運動したいから、48時間で回復する程度のメニュー組んでるし、
もっと追い込むなら一部位あたり週一、二度になる
エブリデイベンチやってるベンチプレッサーみたいに
日々で重量変えつつ二週間〜一ヶ月を1サイクルとして
毎日やるという手法もある
無念 Name としあき 16/11/11(金)13:17:39 No.445256335
結局は自分の体と相談してやれということさ
無念 Name としあき 16/11/11(金)13:23:33 No.445257126
>運動強度から逆算すりゃいいんだよ
>俺は隔日で運動したいから、48時間で回復する程度のメニュー組んでるし、
>もっと追い込むなら一部位あたり週一、二度になる
>エブリデイベンチやってるベンチプレッサーみたいに
>日々で重量変えつつ二週間〜一ヶ月を1サイクルとして
>毎日やるという手法もある
コイツデブだわ
無念 Name としあき 16/11/11(金)13:25:21 No.445257314
俺の身体は休息と食事を求めている
無念 Name としあき 16/11/11(金)13:26:56 No.445257504
自分がマッチョだと勘違いしてるデブは筋トレスレに来るなよな
痩せマッチョが最強だから
無念 Name としあき 16/11/11(金)13:32:13 No.445258127
筋肉と対話せよ
無念 Name としあき 16/11/11(金)13:33:25 No.445258272
胸筋の中部ってなかなか鍛え辛いね
無念 Name としあき 16/11/11(金)13:34:19 No.445258380
>ダンベルと対話せよ
無念 Name としあき 16/11/11(金)13:36:29 No.445258633
>胸筋の中部ってなかなか鍛え辛いね
フラットのベンチプレスや腕立てで中部は鍛えられるから
割と鍛えやすいかと思う
上部、下部、谷間なんかは筋力がないと出来ないから難しいのは分かる
無念 Name としあき 16/12/09(金)01:12:20
No.445224804 del
1478819532565.jpg-(47733 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!

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