筋トレスレ残念な体すぎるダンベルカール各50ショルダープレス40フレ - ふたろぐばこ−二次元裏may@ふたば過去ログ保管庫


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無念 Name としあき 16/11/13(日)08:59:41 No.445648732 del
筋トレスレ
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無念 Name としあき 16/12/06(火)01:49:05
No.445648732 del
1478995181139.jpg-(21329 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
無念 Name としあき 16/11/13(日)09:02:06 No.445649044
残念な体すぎる
無念 Name としあき 16/11/13(日)09:03:36 No.445649224
ダンベルカール各50
ショルダープレス40
フレンチプレス20
サイドレイズ10
リアレイズ10
サイドベント50
朝の運動完了
無念 Name としあき 16/12/06(火)01:49:05
No.445648732 del
1478995181139.jpg-(21329 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
無念 Name としあき 16/11/13(日)09:20:50 No.445651529
糞ガリdel
無念 Name としあき 16/11/13(日)09:21:53 No.445651699
>ダンベルカール各50
kg?
無念 Name としあき 16/12/06(火)01:49:05
No.445648732 del
1478995181139.jpg-(21329 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
無念 Name としあき 16/11/13(日)09:23:11 No.445651899
10kg
無念 Name としあき 16/11/13(日)09:24:37 No.445652150
ニクン?
無念 Name としあき 16/11/13(日)09:29:40 No.445652938
この程度でアイドルに生中出し
無念 Name としあき 16/11/13(日)09:30:47 No.445653105
これイモ欽トリオの
初代フツオ?
無念 Name としあき 16/11/13(日)09:32:38 No.445653396 del
1478997158690.jpg-(256706 B)
月末参加するぞ
無念 Name としあき 16/11/13(日)09:34:43 No.445653705
>月末参加するぞ
ライゥェイ!ライウェイベイベー!!
無念 Name としあき 16/11/13(日)09:37:21 No.445654073
>月末参加するぞ
タダ見できる?
無念 Name としあき 16/11/13(日)09:46:05 No.445655272
基本こういうのってタダ見できるんじゃないの?
パワーリフティングは違うのかな
無念 Name としあき 16/11/13(日)09:47:51 No.445655527
筋トレ種目全身に増やして各部位週1ほどのトレーニング頻度にしたら目に見えて筋肥大遅くなった
まだ初心者レベルなんだけど種目減らして頻度増やした方がいいんだろうか
ちなみに43才で一日おきに週3トレ
基本ダンベルで大胸筋鍛えたくて17.5s上げてる
無念 Name としあき 16/11/13(日)09:49:51 No.445655797
大胸筋ならフツーにベンチプレスをすすめたいかなあ
無念 Name としあき 16/11/13(日)09:51:07 No.445655972
目に見えるほどの筋肥大なんて初期しか起きないだろ
無念 Name としあき 16/11/13(日)09:51:59 No.445656091
各部位週一で週3だと効率はあんまり良くないんじゃないかね
事情はあるかもしれんが
大胸筋+三頭、背中+二頭、足ってな感じ?
無念 Name としあき 16/11/13(日)09:53:25 No.445656290
>月末参加するぞ
ちなみにMAXどれぐらい?
無念 Name としあき 16/11/13(日)10:00:14 No.445657198
>各部位週一で週3だと効率はあんまり良くないんじゃないかね
>事情はあるかもしれんが
>大胸筋+三頭、背中+二頭、足ってな感じ?
事情ってか帰宅時間と回復時間との兼ね合いでこうなった
大胸筋+背中、三頭+二頭、下半身てな感じ
あと自宅トレなのでダンベルだけしか使ってない
近所の公共トレルームは10時までしか開いてないから
無念 Name としあき 16/11/13(日)10:02:47 No.445657570
men'sボディーコーディネーターyoshiって人の動画が凄すぎる
言ってることの一つ一つが初心者の俺の悩みを直撃してる
無念 Name としあき 16/11/13(日)10:03:07 No.445657624
>あと自宅トレなのでダンベルだけしか使ってない
多分初心者ボーナスを使い切ったのでこれからもっと成長させたいならウェイトを増やして行くしかない
無念 Name としあき 16/11/13(日)10:04:16 No.445657780
同部位で週2ぐらいやってもいいとは思うけど
年齢もあるしゆっくりやりゃあいんじゃね
無念 Name としあき 16/11/13(日)10:05:53 No.445658031
自宅トレならメニュー3種考えて
ABCABC休のサイクルがベストだけど
年齢的に回復が追いつかないかも
無念 Name としあき 16/11/13(日)10:06:05 No.445658065
>大胸筋+背中
スーパーセットでやる方法もあるらしいが基本的には別の日にした方がいいと思う
追い込むと一日で両方はなかなかできない
無念 Name としあき 16/11/13(日)10:06:33 No.445658128
>近所の公共トレルームは10時までしか開いてないから
24時間ジム近所に欲しいよね
無念 Name としあき 16/11/13(日)10:07:42 No.445658290
うちの近所の公営ジムは9時に閉まるから
定時帰りしないと利用できない
無念 Name としあき 16/11/13(日)10:08:22 No.445658389
>24時間ジム近所に欲しいよね
職場の隣が24時間になったので移った
仕事上がりのAM3時以降に行くもんだから人に合うのが月に最高4回
無念 Name としあき 16/11/13(日)10:09:38 No.445658566
ジム辞めたけど
この時期風呂が恋しい
無念 Name としあき 16/11/13(日)10:15:21 No.445659376
みんなありがとう
アドバイス参考にして気長にやってみる
ちなみに週2出来ないのは回復の問題で
大胸筋と背中同日にやってるのはプルオーバー取り入れてるから
ただ別にした方がいいなら種目を練り直してみる
重さは徐々に重くしたいとは思ってる目標30s
みんなありがとう
無念 Name としあき 16/11/13(日)10:16:10 No.445659477
腹筋は24時間で回復するといわれているが嘘だろ
コロコロしたら3,4日くらい筋肉痛だぞ(個人の感想です)
無念 Name としあき 16/11/13(日)10:17:59 No.445659735
>コロコロしたら3,4日くらい筋肉痛だぞ(個人の感想です)
初めてやったとき丸々1週間筋肉痛だったよ
無念 Name としあき 16/11/13(日)10:24:06 No.445660520
俺も来月40だから似たようなオッサンが頑張ってると嬉しい
無念 Name としあき 16/11/13(日)10:35:57 No.445662343
40から筋トレ始めて2年でベンチ100まであとちょいまでこれた
しかし肩痛めて休養中オッサンは治りが遅い
無念 Name としあき 16/12/06(火)01:49:05
No.445648732 del
1478995181139.jpg-(21329 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
無念 Name としあき 16/11/13(日)10:38:34 No.445662736
すげー
40あきだけどこの前初めて70上げられたよ
無念 Name としあき 16/11/13(日)10:39:45 No.445662927
俺は2年で80なので羨ましいです
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無念 Name としあき 16/11/13(日)10:43:37 No.445663544
筋トレ始めたら体重上がったはいいんだけど脂肪も落とさなきゃな…
プールはたまに行けるが走るの嫌いなんだよな
無念 Name としあき 16/11/13(日)11:10:21 No.445667858
ジム行ってきます
お昼は人が少なく狙い時
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無念 Name としあき 16/11/13(日)11:27:24 No.445670698
ワシもベンプレ120kg目指し中に肩いわしてもうて大分苦しんだからのう
今は違う方法論でやっとるけど、気ぃつけえや
無念 Name としあき 16/11/13(日)11:36:54 No.445672289
としあき筋トレガチ勢多いな
俺は取り合えずダンベルプレス30kgでこなせるようにしたいな
無念 Name としあき 16/11/13(日)13:01:25 No.445687269
今日はベンチプレスとディップスの日
最近ハンギングレッグレイズがアツい
https://www.youtube.com/watch?v=v6iQnGq55po
無念 Name としあき 16/11/13(日)13:37:51 No.445693987
ハンギングレッグレイズは楽しくできて効かせることできていいよね
無念 Name としあき 16/11/13(日)13:53:39 No.445696915
体重70kgくらいしかなさそうなのデッドリフトノーギアで180kg上げてる人がいてビビった
無念 Name としあき 16/12/06(火)01:49:05
No.445648732 del
1478995181139.jpg-(21329 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!

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