筋トレスレ日曜夜の部みんなプロテインとかどれくらい使ってる?1日2 - ふたろぐばこ−二次元裏may@ふたば過去ログ保管庫


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無念 Name としあき 16/11/13(日)21:16:43 No.445795351 del
筋トレスレ
日曜夜の部
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無念 Name としあき 16/12/03(土)11:44:03
No.445795351 del
1479039403941.jpg-(120156 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
無念 Name としあき 16/11/13(日)21:17:49 No.445795676
みんなプロテインとかどれくらい使ってる?
無念 Name としあき 16/11/13(日)21:19:13 No.445796088
1日2杯
無念 Name としあき 16/12/03(土)11:44:03
No.445795351 del
1479039403941.jpg-(120156 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
無念 Name としあき 16/11/13(日)21:20:31 No.445796469 del
1479039631354.jpg-(579774 B)
こうてもうた
とりあえず試してみよう
無念 Name としあき 16/11/13(日)21:22:12 No.445796964
めっちゃ行く気なかったけどなんとか奮い立たせて公営ジム行ってきた
筋トレは開始すると気合入るんだけどな
無念 Name としあき 16/12/03(土)11:44:03
No.445795351 del
1479039403941.jpg-(120156 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
無念 Name としあき 16/11/13(日)21:22:14 No.445796971
そんなに追い込まないんだったらタンパク質量計算して
牛乳と豆腐生卵とかでもいいよね…
そして結局プロテインのほうが安くつくんだけど
無念 Name としあき 16/11/13(日)21:25:02 No.445797849
>みんなプロテインとかどれくらい使ってる?
増量期←→減量期でだいぶ変わるよ
無念 Name としあき 16/11/13(日)21:31:45 No.445799885
>みんなプロテインとかどれくらい使ってる?
どれくらいってのがよくわからない単位なんだけど
日数?1日の量?
無念 Name としあき 16/11/13(日)21:32:13 No.445800037
>こうてもうた
>とりあえず試してみよう
クレアチン採る時は水分たくさんとってね
無念 Name としあき 16/11/13(日)21:33:24 No.445800400
>そんなに追い込まないんだったらタンパク質量計算して
>牛乳と豆腐生卵とかでもいいよね…
>そして結局プロテインのほうが安くつくんだけど
プロテインってよっぽど安いセールとかで買わないと
普通に鶏肉とか食べるより高くつかない?
腹を膨らませずに素早く摂取できるのが利点だと思ってるけど
無念 Name としあき 16/11/13(日)21:34:47 No.445800816
>めっちゃ行く気なかったけどなんとか奮い立たせて公営ジム行ってきた
>筋トレは開始すると気合入るんだけどな
それが人間の脳の仕組みだから仕方ない
やる気スイッチはやり始めないと入らないからサボり癖がつく
いったん入るとなかなか切れないからオーバーワークになる
だから気分など無視してルーチンにするしかない
無念 Name としあき 16/11/13(日)21:34:50 No.445800827
生卵って効率悪いんでしょ
無念 Name としあき 16/11/13(日)21:35:21 No.445800994
トレ中のカーボ摂取そこまで効果を感じない
むしろすごい太るようになってきた
無念 Name としあき 16/11/13(日)21:35:31 No.445801051
>みんなプロテインとかどれくらい使ってる?
月に2.5kgぐらい
無念 Name としあき 16/11/13(日)21:35:42 No.445801115
>普通に鶏肉とか食べるより高くつかない?
特売の鶏胸肉でもなきゃトントンだよ
>腹を膨らませずに素早く摂取できるのが利点だと思ってるけど
結論でてんじゃねえか!
無念 Name としあき 16/11/13(日)21:36:01 No.445801216
>生卵って効率悪いんでしょ
摂取するならゆで卵の方が倍近い量吸収できる
生だと50%位だったかしか摂取出来ない
無念 Name としあき 16/11/13(日)21:36:44 No.445801429
なんか腕立てみたいな奴でなにもしない運動って腕肩足の筋肉つく?
無念 Name としあき 16/11/13(日)21:37:38 No.445801684
今はNitro-Techを毎日1スクープ+ボディウィングのホエイを毎日2スクープかな
44g+16g=60g/d
無念 Name としあき 16/11/13(日)21:37:39 No.445801696
>みんなプロテインとかどれくらい使ってる?
トレーニング後とその翌日位
家で懸垂しかしてないからプロテインにそんなに金使わなくていいよねってい
無念 Name としあき 16/11/13(日)21:38:24 No.445801926
目玉焼きでいいじゃん
美味しいし
無念 Name としあき 16/11/13(日)21:38:24 No.445801929
>なんか腕立てみたいな奴でなにもしない運動って腕肩足の筋肉つく?
ちょっとよくわからない・・・
無念 Name としあき 16/11/13(日)21:39:01 No.445802126
本当は黄身捨てたいけど勿体無いから食べてる
脂質抜きたい
無念 Name としあき 16/11/13(日)21:40:44 No.445802647 del
1479040844500.png-(2151 B)
>なんか腕立てみたいな奴でなにもしない運動って腕肩足の筋肉つく?
スタビかな?
アイソメトリック運動だから神経系の発達は期待できるけど
収縮幅が小さいから筋肥大は期待できないよ
無念 Name としあき 16/11/13(日)21:41:57 No.445803031
なんだそのドリルチンチンは

プランクの事か
無念 Name としあき 16/11/13(日)21:43:21 No.445803470
>1479040844500.png
そうそれ
無念 Name としあき 16/11/13(日)21:44:36 No.445803888
チン肥大に効果あるなら頑張るぞ俺
無念 Name としあき 16/11/13(日)21:47:04 No.445804622
胸筋鍛えたいんだけどどうやればいい?
出来れば道具とか使わなくても出来るやつで
無念 Name としあき 16/11/13(日)21:47:32 No.445804798
>胸筋鍛えたいんだけどどうやればいい?
>出来れば道具とか使わなくても出来るやつで
腕立て
無念 Name としあき 16/11/13(日)21:48:27 No.445805064
>腕立て
腕とか肩しか筋肉痛にならんのだがやり方が悪いんか
無念 Name としあき 16/11/13(日)21:48:59 No.445805243 del
1479041339559.png-(5647 B)
プランクだけじゃなくいろんなスタビライズトレーニングをやるといいぞ
無念 Name としあき 16/11/13(日)21:50:01 No.445805581
>>腕立て
>腕とか肩しか筋肉痛にならんのだがやり方が悪いんか
手のポジションが上過ぎてるのかも
腕をまっすぐ真横に伸ばした状態でつけるんだ
無念 Name としあき 16/11/13(日)21:50:15 No.445805648
何の為に体鍛えてるの?
暴力が犯罪である以上無意味だと思うが
無念 Name としあき 16/11/13(日)21:50:18 No.445805664
>腕とか肩しか筋肉痛にならんのだがやり方が悪いんか
手を着く幅変えてみたらいい
無念 Name としあき 16/12/03(土)11:44:03
No.445795351 del
1479039403941.jpg-(120156 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
無念 Name としあき 16/11/13(日)21:51:18 No.445805989
>みんなプロテインとかどれくらい使ってる?
プロテインとBCAAを使ってる
プロテインはトレーニング40分前と30分後、就寝30分前(増量期だけ)
BCAAはトレーニング中、トレーニング直後
糖質を取るタイミングのほうも大事
無念 Name としあき 16/11/13(日)21:51:50 No.445806150
>何の為に体鍛えてるの?
テストステロンを出して仕事に活かす
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無念 Name としあき 16/11/13(日)21:53:06 No.445806500
タイムリリースタイプのプロテインも気になるけど
胃の負担が凄そうで中々手が出せない
無念 Name としあき 16/11/13(日)21:53:55 No.445806754 del
1479041635914.jpg-(110091 B)
フラットベンチとダンベル10kg x2買った
これで俺もマッスルマン目指す
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無念 Name としあき 16/11/13(日)21:54:20 No.445806880
競技力向上の為かな…
無念 Name としあき 16/11/13(日)21:54:48 No.445807008
>フラットベンチとダンベル10kg x2買った
>これで俺もマッスルマン目指す
2週間後
10kgじゃ足りなかったと嘆くとしあきの姿が
無念 Name としあき 16/11/13(日)21:55:13 No.445807121
プランクチャレンジやってみたけど
こんなの5分とか一般人に可能なのかよ
2分でもう限界なんだけど
無念 Name としあき 16/11/13(日)21:55:53 No.445807325
>なんか腕立てみたいな奴でなにもしない運動って腕肩足の筋肉つく?
プランク30日チャレンジやったけど体重も体型もほどんど変わらなかったぞ
3分以上やり続けると腹筋より太ももと上腕が辛くなってくる
無念 Name としあき 16/11/13(日)21:56:02 No.445807368
>プランクチャレンジやってみたけど
>こんなの5分とか一般人に可能なのかよ
呼吸法に慣れるとだいぶ伸ばせる
無念 Name としあき 16/11/13(日)21:56:54 No.445807589
大幹トレには割りと懐疑的
無念 Name としあき 16/11/13(日)21:56:59 No.445807608
>プランク30日チャレンジやったけど体重も体型もほどんど変わらなかったぞ
当たり前だ
無念 Name としあき 16/11/13(日)21:57:25 No.445807737 del
1479041845695.jpg-(191790 B)
>2週間後
>10kgじゃ足りなかったと嘆くとしあきの姿が
2週間でその領域に達するワケねえだろ
貧弱な坊やな俺を舐めるな
無念 Name としあき 16/11/13(日)21:58:39 No.445808114
>3日後
>ただの座るベンチと漬物石と化したマシーンの姿が
無念 Name としあき 16/11/13(日)21:58:42 No.445808134
>2週間でその領域に達するワケねえだろ
筋トレ初めて3週間は神経系が対応するから挙上重量が短期間で凄くあがるんだぞ、俺
無念 Name としあき 16/11/13(日)22:00:03 No.445808530
>2週間でその領域に達するワケねえだろ
>貧弱な坊やな俺を舐めるな
画像懐かしすぎるし俺もそれ持ってて恥ずかしい
30kgx2で買ったけど3ヶ月くらいで買い足すか迷う位にまでは上がったぜ
最初の3ヶ月は相当扱える重量増えるよ
もともとある筋肉の神経系が一気に発達するから
筋量に見合った筋力になるし
無念 Name としあき 16/11/13(日)22:00:20 No.445808621
>大幹トレには割りと懐疑的
キツイって事はどこかに効いてるんだろう
無念 Name としあき 16/11/13(日)22:01:06 No.445808851
ちん立て伏せ…
無念 Name としあき 16/11/13(日)22:02:05 No.445809160
>No.445807737
ブルワーカー最近また新しいの出たみたいだけど
本当に効果あるの?
無念 Name としあき 16/11/13(日)22:02:38 No.445809337
ブルワーカーはアイソメトリックトレーニングやな
効果はあるよ
無念 Name としあき 16/11/13(日)22:02:47 No.445809378
素人質問で申し訳ないんだけど
個人個人で各部位毎に才能というか資質があったりするの?
俺は腕の筋肉はつきやすいんだけど腹筋がなかなかつかない、みたいな
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無念 Name としあき 16/11/13(日)22:03:50 No.445809676
このスレ的には晒しはいいのかい
無念 Name としあき 16/11/13(日)22:04:09 No.445809774
>ブルワーカー最近また新しいの出たみたいだけど
>本当に効果あるの?
まったくトレーニングした事の無いヒョロヒョロの奴がやる分には相応の効果があるよ
俺が1回も懸垂出来なかった中学生の時にこれを1ヶ月やったら10回懸垂出来るようになったわ
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無念 Name としあき 16/11/13(日)22:04:19 No.445809822
>俺は腕の筋肉はつきやすいんだけど腹筋がなかなかつかない、みたいな
そういう話は聞くね
ただそれが才能なのか自分に合うトレーニングに出会えてないのか
色々要素が多すぎて分からんねぇ・・・
無念 Name としあき 16/11/13(日)22:04:20 No.445809826
>俺は腕の筋肉はつきやすいんだけど腹筋がなかなかつかない、みたいな
腹筋は腹の脂肪が邪魔してて見えにくいだけかと
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無念 Name としあき 16/11/13(日)22:04:40 No.445809919
>ブルワーカーはアイソメトリックトレーニングやな
>効果はあるよ
腹筋や脚にも?腕や背中はムキムキになりそうだとは思うけどさ
無念 Name としあき 16/11/13(日)22:04:56 No.445810004
>このスレ的には晒しはいいのかい
自分のなら好きにすればいいと思う
無念 Name としあき 16/11/13(日)22:05:38 No.445810231
気楽にベッド使ってブルガリアンスクワットからって思ったがキツイなコレ
無念 Name としあき 16/11/13(日)22:06:12 No.445810404
素質というか
先天的な筋繊維数と後天的な筋繊維数があって
各々個人の部位筋ごとの筋繊維数は違うから、それが素質とも言える
筋繊維数が多い=すぐ肥大する場所
無念 Name としあき 16/11/13(日)22:07:15 No.445810725
>個人個人で各部位毎に才能というか資質があったりするの?
骨格の影響でいくら鍛えても大胸筋が発達しない人はいる
どうしようもない
無念 Name としあき 16/11/13(日)22:07:15 No.445810730
バーンマシン買った
これ他の筋トレみたいに負荷上げて短時間した方がいいのかな
ハンドル固定寸前まで負荷上げると20秒ですら回せないんだけど
無念 Name としあき 16/11/13(日)22:07:24 No.445810786
>気楽にベッド使ってブルガリアンスクワットからって思ったがキツイなコレ
下半身トレの日で一番キツいのがこれだ
片手12.5kgで両手に持ってやってるけど
これ以上あげたくない
無念 Name としあき 16/11/13(日)22:08:06 No.445811008
>個人個人で各部位毎に才能というか資質があったりするの?
胸筋中央部と首、腹筋の形状かな
人によっては広背筋が大きくならないという人もいるけど
これはたぶん刺激を与えられてないだけ
無念 Name としあき 16/11/13(日)22:08:14 No.445811056
>バーンマシン買った
ちょっと興味あるけど値段が高すぎる・・・
無念 Name としあき 16/11/13(日)22:09:08 No.445811339
>バーンマシン買った
>これ他の筋トレみたいに負荷上げて短時間した方がいいのかな
インターバルトレーニング的な使い方するって聞いた
無念 Name としあき 16/11/13(日)22:09:16 No.445811379
目的部位に効かせられてなくて
自分は筋肉がつかないんだと思って辞める人の話は聞くね
無念 Name としあき 16/11/13(日)22:11:31 No.445812078 del
1479042691748.jpg-(134558 B)
>自分のなら好きにすればいいと思う
ならお邪魔しようかな
無念 Name としあき 16/11/13(日)22:12:17 No.445812310
>No.445806754
やっぱりこういう専用台と重めのダンベルのセットがあったほうが
腕とか胸を鍛えるときにはいいのかなあ
いまのところ道具は腹筋ローラーとプッシュアップバーだけで
やってるんだけど興味が出てきたよ…
無念 Name としあき 16/11/13(日)22:12:56 No.445812507
>>自分のなら好きにすればいいと思う
>ならお邪魔しようかな
腕はいい感じだね
無念 Name としあき 16/11/13(日)22:14:04 No.445812832
>ちょっと興味あるけど値段が高すぎる・・・
ゴールドは高いよ 買ったのは2だったから1万ちょい
構造はディスクブレーキみたいなものだから高いって言えば高いね
>インターバルトレーニング的な使い方するって聞いた
テレビ見ながらCMに入ったら回すって頻度
無念 Name としあき 16/11/13(日)22:15:19 No.445813241
>>インターバルトレーニング的な使い方するって聞いた
>テレビ見ながらCMに入ったら回すって頻度
休憩時間を短くしたほうがいいんじゃないかな
3分回して1分休憩を10セットとか
無念 Name としあき 16/11/13(日)22:16:25 No.445813589
>いまのところ道具は腹筋ローラーとプッシュアップバーだけで
>やってるんだけど興味が出てきたよ…
興味があるうちに買っておくと良いよ
自分はフラットすっとばしてマルチポジションベンチ買ったけど
やっぱベンチの有無は扱える重量から考えても大事
無念 Name としあき 16/11/13(日)22:19:16 No.445814475
ヒョロガリから1年半でようやくグローブを買うに至ったけどもっと早く使うべきだった
というか一番最初に買うべきものだなコレ
無念 Name としあき 16/11/13(日)22:19:42 No.445814615
>休憩時間を短くしたほうがいいんじゃないかな
>3分回して1分休憩を10セットとか
10セットかぁ筋肉より息が続くかな
無念 Name としあき 16/11/13(日)22:19:45 No.445814629
最近10回3セット(実際は10,8,6)から
毎回オールアウトさせる勢いでやるやり方に変えてみたんだけど
14,5,3とかになっちゃうんだが
これってインターバル伸ばしたほうが良いのかな
今はインターバル1分
無念 Name としあき 16/11/13(日)22:20:54 No.445814980
>10セットかぁ筋肉より息が続くかな
ジムの人は心肺機能強化が目的で買ったって言ってたよ
違う使い方もあるのかもしれないけど俺は知らない
無念 Name としあき 16/11/13(日)22:21:08 No.445815049
最終目標はる
https://www.youtube.com/watch?v=BKflVs-KjNc
無念 Name としあき 16/11/13(日)22:21:21 No.445815122
>ヒョロガリから1年半でようやくグローブを買うに至ったけどもっと早く使うべきだった
>というか一番最初に買うべきものだなコレ
開始2ヶ月くらいで手のひらタコ沢山出来て痛くなったから即買ったよ
よく1年半も我慢したね・・・
無念 Name としあき 16/11/13(日)22:21:22 No.445815127
>腕はいい感じだね
ありがとう
背中と胴の太みがまだまだなんだ
いろいろ試してる最中
無念 Name としあき 16/11/13(日)22:22:15 No.445815440
>今はインターバル1分
最大筋力を発揮させるのが目的のトレーニングは神経休める目的で3分くらいが目安だけど
10回以上あげられるなら1分でいいんじゃないか
無念 Name としあき 16/11/13(日)22:22:43 No.445815596
>今はインターバル1分
入れないのが一番効く
というのも筋電も増やしたいからなんだけど
無念 Name としあき 16/11/13(日)22:23:48 No.445815944 del
1479043428312.jpg-(74491 B)
>最終目標
無念 Name としあき 16/11/13(日)22:24:37 No.445816231
>>今はインターバル1分
>最大筋力を発揮させるのが目的のトレーニングは神経休める目的で3分くらいが目安だけど
>10回以上あげられるなら1分でいいんじゃないか
筋肥大目的なんだよね
ある程度神経系も伸ばしたいところなんだけど
それはそれでハイレップの日を盛り込んでるし
今のままでいいんかな
無念 Name としあき 16/11/13(日)22:26:31 No.445816859
>筋肥大目的なんだよね
スーパーセット法を試してみたらどうだろう
無念 Name としあき 16/11/13(日)22:30:43 No.445818288
筋肥大なら10rm×5セット
筋力アップなら10 5 3 1 3 の1セット+絶対上げられない重さで全力発揮×5回
インターバルは最低3分
これぐらいシンプルに考えていいはずなんだが
としあきはいつもいろいろ試すよね
無念 Name としあき 16/11/13(日)22:33:15 No.445819138
>最終目標はる
俺はこの人かな
https://www.youtube.com/watch?v=EJQCYkMGrYc
無念 Name としあき 16/11/13(日)22:38:20 No.445820844 del
1479044300478.jpg-(18987 B)
>最終目標はる
俺はこの人かな
無念 Name としあき 16/11/13(日)22:39:10 No.445821131
>筋力アップなら10 5 3 1 3 の1セット+絶対上げられない重さで全力発揮×5回
>インターバルは最低3分
>これぐらいシンプルに考えていいはずなんだが
シンプルに見えない・・・
無念 Name としあき 16/11/13(日)22:40:59 No.445821709
みんなけっこうビルダーとかファイターみたいなスタイルを目指しているのかな
無念 Name としあき 16/11/13(日)22:44:34 No.445822859 del
1479044674401.jpg-(99348 B)
俺の目標
進捗:片眉毛だけ上げるのは出来るようになった
無念 Name としあき 16/11/13(日)22:45:19 No.445823075
格闘家の体幹太目な感じを目差してます
腰周りとか結構太い感じの
無念 Name としあき 16/11/13(日)22:45:54 No.445823272
iherbでOptimumNutritionとMusclePharmが20%オフやぞ
無念 Name としあき 16/11/13(日)22:46:21 No.445823430
普通以上の力持ちでも
4年計画な感じだな…
無念 Name としあき 16/11/13(日)22:47:33 No.445823776
>進捗:片眉毛だけ上げるのは出来るようになった
ただの変顔じゃねーか!
無念 Name としあき 16/11/13(日)22:48:00 No.445823919
単純に親父に腕相撲で勝つための筋トレ
元レスキューでもう70近いのに未だムキムキで困る
無念 Name としあき 16/11/13(日)22:48:16 No.445824014
>iherbでOptimumNutritionとMusclePharmが20%オフやぞ
プロテインバーとプレワークアウト買った
初プレワだから楽しみ
無念 Name としあき 16/11/13(日)22:51:23 No.445824986
わりかしベンチ100kgまではすぐできたので
130は不可能ではないと思っている、、が
ここから壁がきそうだなあ
無念 Name としあき 16/11/13(日)22:51:23 No.445824987
>元レスキューでもう70近いのに未だムキムキで困る
親戚にもいるわ
嬉しいよな存在が
無念 Name としあき 16/11/13(日)22:51:40 No.445825094 del
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キャップを目指してる者は多いと聞く
無念 Name としあき 16/11/13(日)22:51:41 No.445825097
腹筋って何ヶ月くらいで割れてくるものなの?
糖質と炭水化物制限しててホエイ飲んでるけどいまいち実感できない
無念 Name としあき 16/11/13(日)22:51:49 No.445825146
週3で水泳行ってるんだけど水泳だけじゃ筋肉つかないって最近聞かされた
俺は何をやっていたんだろう…
無念 Name としあき 16/11/13(日)22:52:08 No.445825222
>腹筋って何ヶ月くらいで割れてくるものなの?
脂肪落とせ
無念 Name としあき 16/11/13(日)22:52:42 No.445825424
100kgベンチ胸まで下ろして1発だけなら4ヶ月くらいで出来たけど
130は何年かかるやらって感じで伸びなくなった
無念 Name としあき 16/11/13(日)22:53:30 No.445825671
見せ筋って都市伝説かと思ってたけど
濃厚な筋トレで鍛え上げた人でベンチ170kgスクワット200kgとかなのに、レスリングの選手とかウェイとリフティングの選手がスクワット300kgベンチ200kgとか上げてるの見る分には
使えない筋肉ってのは存在するんだと思うようになった
無念 Name としあき 16/11/13(日)22:54:08 No.445825880
>週3で水泳行ってるんだけど水泳だけじゃ筋肉つかないって最近聞かされた
>俺は何をやっていたんだろう…
水泳は運動競技の中ではかなり筋肉つく部類だと思うよ
ただカロリー消費が凄いから飯もかなり食わないと無理だと思うけど
後効率は当然だがウエイトトレーニングには敵わない
無念 Name としあき 16/11/13(日)22:57:32 No.445826867
水泳で筋肉つけるなら栄養にかなり気を使わないと
逆に筋肉削りそうだな
無念 Name としあき 16/11/13(日)22:58:54 No.445827252
>腹筋って何ヶ月くらいで割れてくるものなの?
極端な話ガリガリなら筋肉無くても割れてるし
レスラー体型みたいな筋肉も脂肪もあるタイプは割れて見えないし
何か月というような目安ではないと思うの
無念 Name としあき 16/11/13(日)22:59:12 No.445827356
>水泳は運動競技の中ではかなり筋肉つく部類だと思うよ
>ただカロリー消費が凄いから飯もかなり食わないと無理だと思うけど
>後効率は当然だがウエイトトレーニングには敵わない
そうなの?もう何が真実なのか分からない…
効率とか考えてないし泳ぐの好きだからかれこれ4年以上は続けてる 毎回1.5kmくらい
スクワットとコロコロも導入してみます…
無念 Name としあき 16/11/13(日)23:00:10 No.445827618
>水泳で筋肉つけるなら栄養にかなり気を使わないと
>逆に筋肉削りそうだな
そうなのか ありがとう調べてみるよ
無念 Name としあき 16/11/13(日)23:00:35 No.445827746
水泳、とひと口に行っても泳ぎ方泳ぐペースは様々だしなあ
場合によっては散歩と短距離ダッシュくらい変わってくるし
無念 Name としあき 16/11/13(日)23:01:43 No.445828094
>そうなの?もう何が真実なのか分からない…
健康と病気対策に体力つけるなら水泳もありと思うよ
俺水泳やってる間は風邪も引かなかったし
無念 Name としあき 16/11/13(日)23:02:22 No.445828264
水泳に必要な筋肉はついてるんじゃない?
何を目指すかを考えねば
ちからこぶをつけたい!とかなら意味がないんじゃないかと言わざるを得ない
無念 Name としあき 16/11/13(日)23:04:00 No.445828767
筋肥大を純粋に考えるなら水泳はむしろやらない方が良いからなぁ
健康のためにやるなら凄く上等だけども
無念 Name としあき 16/11/13(日)23:05:58 No.445829412
>使えない筋肉ってのは存在するんだと思うようになった
リフターは高重量を挙げるテクニックをつかってるからな
一方ビルダーは筋肉に効かせるのがメインで扱う重量が重ければいいというものでもない
使えないっていうよりは方向性の違いかな
無念 Name としあき 16/11/13(日)23:09:17 No.445830397
痩せ型なのもあるけど半年週一でカラオケ行くだけで腹筋割れたな
ただ割れただけでそこまで美しいものでも無かったが
無念 Name としあき 16/11/13(日)23:30:55 No.445836783
元ガリなので腹筋はもうどうでもいい境地に達している
無念 Name としあき 16/11/13(日)23:33:08 No.445837385
今まさに近所の公園でダンペルプレス中
ジムとかは時間の都合で行けないので1人でやってるから多少の非効率は仕方ないんだけど、
にしても全然筋肉がつかないなあとか思って改めて計算してみると全然タンパク質の量が足りてないことに気がついた…
とりあえず昼夜は普通に食べるのと、ウィダーのプロテインバー最低二本、トレーニング後もしくは寝る前にプロテイン(今はzavasだけどビーレジェンドにしようと検討中)とるようにしだしたんだけど、
他に何か効率よく取れる方法とかあるかな?あったら教えていただきたい
無念 Name としあき 16/11/13(日)23:35:36 No.445838097
サラダチキンを貪り食うささみを貪り食う
プロテインで流し込みながら食べる
iHerb辺りで安く売ってるオプチが中々良かったよそれで流し込む
無念 Name としあき 16/11/13(日)23:44:20 No.445840504
海外通販は到着までの期間が長いイメージあったので手を出してなかったけど、
調べてみたら結構すぐ着くのね
ありがとーiherbも選択肢に入れてみます!
前にローソンで売ってたサラダチキンのカレー味がうまかったのに取り扱いなくなってて悲しい
無念 Name としあき 16/11/13(日)23:44:20 No.445840507
効率良いタンパク質、なあ
食事の内容はもちろんだが回数を増やすのもありかと
せめてタンパク質だけは1日5、6回くらいに分けて摂取するように心がけるとか
人間1度に摂取しても吸収合成できるタンパク質量は各人ごとに上限あるので、
1度に大量のタンパク質を摂るより小分けにした方が身につきやすい
無念 Name としあき 16/11/13(日)23:48:17 No.445841586
この間のiherbのNitroTechセール良かったよね
後10キロくらい買っておけばよかった
無念 Name としあき 16/11/13(日)23:48:54 No.445841759
>サラダチキンを貪り食うささみを貪り食う
眠いせいかうさみみを貪り食うって見えて二度見した
無念 Name としあき 16/11/13(日)23:53:54 No.445842991
>眠いせいかうさみみを貪り食うって見えて二度見した
まあミミガーとかチラガーなら有りなのかも
無念 Name としあき 16/11/13(日)23:56:37 No.445843674
カルニチン接種のためマトンや牛肉茹でたのたべてたけど
お財布が痛くなってきたから今週のMPセールでカルニチン注文した
早く届いて欲しい
無念 Name としあき 16/11/13(日)23:57:03 No.445843765
軟骨って意外とたんぱく質とれる
無念 Name としあき 16/11/13(日)23:58:56 No.445844279
VEGAってとこのプロテインまずいけど腹持ちが異様にいい
でも飲むのきつい
無念 Name としあき 16/12/03(土)11:44:04
No.445795351 del
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キタ━━━(゜∀゜)━━━!!

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