スクワットスレ毎日100回しようバーベル持ってやれ何に良いんだアニ - ふたろぐばこ−二次元裏may@ふたば過去ログ保管庫


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無念 Name としあき 16/11/15(火)08:25:05 No.446085518 del
スクワットスレ
毎日100回しよう
削除された記事を見る

無念 Name としあき 16/12/08(木)21:13:22
No.446085518 del
1479165905623.jpg-(49239 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
無念 Name としあき 16/11/15(火)08:27:41 No.446085701
バーベル持ってやれ
無念 Name としあき 16/11/15(火)08:30:56 No.446085944
何に良いんだ
無念 Name としあき 16/12/08(木)21:13:22
No.446085518 del
1479165905623.jpg-(49239 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
無念 Name としあき 16/11/15(火)08:34:22 No.446086175
アニメしか観てない人に
無念 Name としあき 16/11/15(火)08:38:28 No.446086483
健康に良い
無念 Name としあき 16/12/08(木)21:13:22
No.446085518 del
1479165905623.jpg-(49239 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
無念 Name としあき 16/11/15(火)08:39:57 No.446086606
>何に良いんだ
腰痛防止は体幹の強化から
無念 Name としあき 16/11/15(火)08:40:17 No.446086642
階段の昇り降りが楽になる
登山が楽になる
無念 Name としあき 16/11/15(火)08:41:23 No.446086719
毎日20回してるわ
無念 Name としあき 16/11/15(火)08:41:47 No.446086747
やりすぎるとお腹が空くわっと
なんちて
無念 Name としあき 16/11/15(火)08:42:03 No.446086761
はじめてちゃんとやったときは背中バキバキになったぜ
無念 Name としあき 16/11/15(火)08:42:29 No.446086794
腹筋なら毎日3000回してる
無念 Name としあき 16/11/15(火)08:50:24 No.446087342
スクワットだとふくらはぎ使わないからカーフレイズもやろう
無念 Name としあき 16/11/15(火)08:52:18 No.446087490
腰痛くなる
無念 Name としあき 16/11/15(火)08:53:06 No.446087557
スパッツいい…
無念 Name としあき 16/11/15(火)08:56:54 No.446087819
よく筋トレって休み入れろっていうけどこれは毎日やったほうが良いのか
無念 Name としあき 16/11/15(火)08:57:33 No.446087874
普通のスクワットだと50回くらいで限界だが
ヒンズースクワットだと何百回でもできるよな
無念 Name としあき 16/11/15(火)08:58:14 No.446087931
デブは膝の負荷が高いから
椅子から立ったり座ったりを繰り返せと言われた
無念 Name としあき 16/11/15(火)08:58:58 No.446087986
膝は90度以下には下げない?
無念 Name としあき 16/11/15(火)09:00:20 No.446088073 del
1479168020293.png-(152670 B)
尻を鍛えたいから四股ふんでる
無念 Name としあき 16/11/15(火)09:02:26 No.446088225
>よく筋トレって休み入れろっていうけどこれは毎日やったほうが良いのか
筋トレの回数強度によるとしか…痛みや違和感感じるようなら休み入れた方がいい
無念 Name としあき 16/11/15(火)09:17:41 No.446089314
筋肉デカくしたいなら休みは必須だけど
健康維持目的なら日課として毎日やるほうがよさそう
無念 Name としあき 16/11/15(火)09:21:33 No.446089601
背筋を伸ばして有酸素運動だ
無念 Name としあき 16/11/15(火)09:24:23 No.446089828
坐骨神経痛になったから筋補強のために毎日四股踏んでるが結構キツイ
無念 Name としあき 16/11/15(火)09:28:35 No.446090172
森光子はスクワットやめた途端ボケ始めたな
やはり老化は足腰から来るようだ
無念 Name としあき 16/11/15(火)09:29:28 No.446090256
フリチンでやると巨根になるという
無念 Name としあき 16/11/15(火)09:43:11 No.446091338
結構膝前にでてもいいのね つま先より前に出なければいいのか
無念 Name としあき 16/11/15(火)09:51:41 No.446092116
足ってどれくらい開くの?
一応くっつけてと肩幅ちょいで半々にしてるけど
無念 Name としあき 16/11/15(火)09:55:15 No.446092431
>森光子はスクワットやめた途端ボケ始めたな
アレは彼氏にフラれたからや
無念 Name としあき 16/11/15(火)09:55:42 No.446092471 del
1479171342641.jpg-(79096 B)
オレも四股踏みやってる
結構効く
無念 Name としあき 16/11/15(火)09:57:06 No.446092594
>一応くっつけてと肩幅ちょいで半々にしてるけど
バリエーションは様々だがスタンダードなところでは肩幅よりやや広め
爪先は外ハの字
無念 Name としあき 16/11/15(火)09:58:37 No.446092723
相撲スクワットは負荷も軽くて良いよね
無念 Name としあき 16/11/15(火)10:03:07 No.446093081
足の幅が狭いほど太もも前面に
広いほど内腿や尻に効くんやで
腹圧で腹筋にも効かせるなら足の開きは肩幅位がおすすめ
無念 Name としあき 16/11/15(火)10:07:19 No.446093474
>オレも四股踏みやってる
>結構効く
フィギュア開脚エロとかとしあきはやっぱり特殊性癖だな
無念 Name としあき 16/12/08(木)21:13:22
No.446085518 del
1479165905623.jpg-(49239 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
無念 Name としあき 16/11/15(火)10:33:17 No.446095931
片足スクワットしてみたらきつかった
無念 Name としあき 16/11/15(火)10:35:54 No.446096174
自重スクワットじゃたいした筋力つか無いよ
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無念 Name としあき 16/11/15(火)10:39:41 No.446096517 del
1479173981277.jpg-(22723 B)
きついけどすごくいいよ
脚も太くなるし背中も強くなる
無念 Name としあき 16/11/15(火)10:43:04 No.446096880
脚なんか太くしたくないよ
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無念 Name としあき 16/11/15(火)10:46:15 No.446097204
しておけよ
脚が細いのはみっともないうえに健康上の障害になるぞ
無念 Name としあき 16/11/15(火)10:46:23 No.446097217
脚太くとかふざくんなお
無念 Name としあき 16/11/15(火)10:46:33 No.446097234
50回で息が切れる
無念 Name としあき 16/11/15(火)10:48:11 No.446097384
脚太くしたいのはホモだけ
俺は自重で十分
無念 Name としあき 16/11/15(火)10:48:56 No.446097462
>自重スクワットじゃたいした筋力つか無いよ
自重でヒザ痛めるデブなめんなデフ
無念 Name としあき 16/11/15(火)10:54:58 No.446098074
いやほんとにさあ
自覚ないかもしれんけど、としあきみたいなおっさん世代は
余程のスポーツマン以外はどんどん脚細くなってってるのよ
加齢と運動不足で筋肉落ちる一方だからね
無念 Name としあき 16/11/15(火)10:57:54 No.446098386
>自重でヒザ痛めるデブなめんなデフ
女の子でも60kgぐらいのバーベルかついでスクワットするので総重量は100kgこえる
俺は100kg以上担ぐので総重量200kg超える
そのレベルの重量を自重だけでまかなえてるならバーベル要らんだろうけど
そんなジャバザハットなわけでもないだろ?
無念 Name としあき 16/11/15(火)11:04:41 No.446099057
最初はゆっくり丁寧に20回くらいをお勧めする
無念 Name としあき 16/11/15(火)11:11:54 No.446099838
2リットルの水入りペットボトルを両脇に抱えて20回を日課にしてる
それ以外にもプランクとかストレッチするけど
何も考えずに思い立って一気に50回くらいやったら4〜5日すげえ筋肉痛になったな
無念 Name としあき 16/11/15(火)11:12:02 No.446099850
>そんなジャバザハットなわけでもないだろ?
極端過ぎるよとっしー
脂の塊にいきなりそんなハードなのやらせたらヒザいわすぞってことでそ
無念 Name としあき 16/11/15(火)11:14:17 No.446100085
スクワットは便所へ行くたび50回だな
1日300回かそこらはやってる
ヤマケイかなんかの基礎トレーニング記事に書いてあったのをずっと続けてる
無念 Name としあき 16/11/15(火)11:15:38 No.446100255
スクワットは筋トレの中でもトップレベルできついと思う
無念 Name としあき 16/11/15(火)11:19:06 No.446100607
身体固くてここまで深く屈めないけどそれでも効果ある?
無念 Name としあき 16/11/15(火)11:19:28 No.446100650
急にいろいろ始めると続かないからスクワットだけやってる
何もやらんよりはマシだと思うが…
無念 Name としあき 16/11/15(火)11:19:38 No.446100669
やらないよりマシか
無念 Name としあき 16/11/15(火)11:19:41 No.446100674
>身体固くてここまで深く屈めないけどそれでも効果ある?
むしろ浅くてもいい
ハーフスクワットやクオータースクワットでググって
その通りにやるんだ
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無念 Name としあき 16/11/15(火)11:21:05 No.446100828 del
1479176465942.jpg-(546036 B)
>それ以外にもプランクとかストレッチするけど
プランクいいよねプランク
前に筋トレスレで拾って俺もやってるぜ
3日目だけどな!
無念 Name としあき 16/11/15(火)11:21:15 No.446100845
膝を前に出すなって言うけど
じゃあ尻を後ろに突き出すようにやるってことなの?
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無念 Name としあき 16/11/15(火)11:22:12 No.446100941
>じゃあ尻を後ろに突き出すようにやるってことなの?
せやね
ケツの出し方次第で効かせる場所も変わる
無念 Name としあき 16/11/15(火)11:25:09 No.446101266
尻も足もほそくしたい
スクワットやっていいものかどうか
しまるのかな
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無念 Name としあき 16/11/15(火)11:25:11 No.446101270
>膝を前に出すなって言うけど
>じゃあ尻を後ろに突き出すようにやるってことなの?
背中を上に伸ばしたままやっててバランスとれないやんと思ってたが
前に倒していいと教えてもらいできるようになった
無念 Name としあき 16/11/15(火)11:27:53 No.446101516
>せやね
>ケツの出し方次第で効かせる場所も変わる
そうなのか
なんか百回近くやって全然疲れた感じしなかったから
やり方が悪いなこれ
無念 Name としあき 16/11/15(火)11:28:59 No.446101638
お風呂の中で両手をグーパー各100回から始める
無念 Name としあき 16/11/15(火)11:31:52 No.446101942
価値観を押し付けるなよ
無念 Name としあき 16/11/15(火)11:33:44 No.446102116
足太くすると電車の席で幅取るから迷惑だよ
無念 Name としあき 16/11/15(火)11:33:45 No.446102117
>膝を前に出すなって言うけど
>じゃあ尻を後ろに突き出すようにやるってことなの?
膝が屈曲状態で足の指より先に出ないのが理想なんだけど
足の骨の長短やX脚とかで個人差があるのでそこまで綿密じゃなくていい
無念 Name としあき 16/11/15(火)11:37:13 No.446102495
男受けを狙わず女同士でマウント取りたい女は棒みたいな脚になりたいんじゃないの
無念 Name としあき 16/11/15(火)11:38:13 No.446102605
>尻も足もほそくしたい
>スクワットやっていいものかどうか
>しまるのかな
元々の筋肉量や脂肪量にもよるけど
自重や普通のダンベル位の負荷なら大分締まるよ
バーベル使って高負荷でやると太くなるけど
無念 Name としあき 16/11/15(火)11:39:55 No.446102781
>なんか百回近くやって全然疲れた感じしなかったから
なんか違うと思う
空気椅子を5分やってなんともないってんなら
すでによっぽど大腿筋が出来上がってるんだと思うが
無念 Name としあき 16/11/15(火)11:41:12 No.446102930
筋肉ないとケツは垂れるだけで小さくはならんのだよ
無念 Name としあき 16/11/15(火)11:45:27 No.446103323
膝がふといねん
細くできるんか
無念 Name としあき 16/11/15(火)11:49:59 No.446103870
>尻も足もほそくしたい
>スクワットやっていいものかどうか
>しまるのかな
締まるけどやっぱりゴツくなると思う
細くするんだったらジョギングが一番じゃなかろうか
無念 Name としあき 16/11/15(火)11:57:10 No.446104687
社会人野球やってる元陸上選手の後輩はフルで170kgぐらいでスイスイやってる
俺は140ぐらいで膝と腰がミシミシ言って無理なんだけど

曰く、体幹や膝の周辺の筋肉も鍛えてないと高重量は体を痛めるだけらしい
無念 Name としあき 16/11/15(火)12:01:14 No.446105177
椅子にすとんて座るときみたいに膝を曲げるってので合ってる?
無念 Name としあき 16/11/15(火)12:06:55 No.446105869
スクワットするぐいらいなら
外走る
無念 Name としあき 16/11/15(火)12:11:43 No.446106466
膝は直角までで上げるときは完全に上げ切らずに負荷を逃さないようにやれと聞いた
無念 Name としあき 16/11/15(火)12:14:17 No.446106802
>膝は直角までで上げるときは完全に上げ切らずに負荷を逃さないようにやれと聞いた
腕立てとかもそうだけどロックしちゃうんだっけ
無念 Name としあき 16/11/15(火)12:15:16 No.446106933
スクワットするとちんちんビンビンになるぜ
無念 Name としあき 16/11/15(火)12:15:58 No.446107042
さっきやってきた
今までハイバーだったのをロウバーに変えたから全然上がらなかった
無念 Name としあき 16/11/15(火)12:18:57 No.446107481
>腕立てとかもそうだけどロックしちゃうんだっけ
関節伸ばしてロックするとそこで負荷が逃げて休んじゃうからね
逐一伸ばしきるやり方すると回数増えるからよくわかるよ
無念 Name としあき 16/11/15(火)12:19:35 No.446107566 del
1479179975751.jpg-(237282 B)
アイソメトリックス運動がいいよ
無念 Name としあき 16/11/15(火)12:32:58 No.446109547
スクワットはバーベルじゃなくていいから何か長いまっすぐな棒を首の後ろに回してやるようにしたら膝痛くならなくなった
あとアニメ観ながらやると捗る
俺は50回1セット30秒スパンで1話分で大体550回かな
無念 Name としあき 16/11/15(火)12:36:07 No.446110032
筋肉痛残すと仕事に支障が出るので
軽くやる
最近ケツが出来てきたと思う
無念 Name としあき 16/11/15(火)12:43:09 No.446111111
500回もできるなら筋トレとはまた違うトレーニングじゃねそれ
無念 Name としあき 16/11/15(火)12:46:42 No.446111663
>プランクいいよねプランク
その漫画面白そうだな
あとプランク三分とかやるだけで死ぬるなおれ
無念 Name としあき 16/11/15(火)12:48:07 No.446111894
筋トレには違いないが、筋持久力目的のトレだね
筋出力や筋肥大ではなく
本人がそれを目的としているなら問題ない
無念 Name としあき 16/11/15(火)12:49:12 No.446112048
>500回もできるなら筋トレとはまた違うトレーニングじゃねそれ
ごめんハーフスクワットだった
無念 Name としあき 16/11/15(火)12:49:57 No.446112164
何百回もできる運動は筋肥大というよりダイエット運動だね
どんな運動でも20秒もすれば速筋の仕事量はほぼ無くなって遅筋での仕事になる
無念 Name としあき 16/11/15(火)12:51:30 No.446112400
持久目的でスクワットをする場合は
さらに爪先立ちの状態になってやればヒラメ筋も鍛えられていいぞ
無念 Name としあき 16/11/15(火)12:54:28 No.446112826
>何百回もできる運動は筋肥大というよりダイエット運動だね
ダイエット目的ではあるけどあんまり気にせずやってた
デブだからハーフスクワットで回数こなそうというつもりでやってたんだけど効果としてはどうなのかな
あとやっぱり毎日やらないと意味無い?
無念 Name としあき 16/11/15(火)12:55:28 No.446112975
ダイエットにはならんよ
たかがスクワットで使うカロリーなんてたかが知れてる
筋トレで痩せようなんて思わないほうがいい
無念 Name としあき 16/11/15(火)12:58:46 No.446113442
>デブだからハーフスクワットで回数こなそうというつもりでやってたんだけど効果としてはどうなのかな
>あとやっぱり毎日やらないと意味無い?
上でも言われてる通り筋肥大目的なら時間効率は悪い
持久力向上目的ならいいんじゃないかな
そしてその程度の負荷なら、
全身疲労がとれないとか関節に痛みでも出てなければ毎日でも大丈夫かと
無念 Name としあき 16/11/15(火)12:59:53 No.446113616
そうなのか…
200回ぐらいから汗出始めて一応汗だくにはなるから効果はあるのかと思ってた
まぁやらないよりはいいだろうから続けようとは思うけど
無念 Name としあき 16/11/15(火)13:02:26 No.446113988
>持久力向上目的ならいいんじゃないかな
そっか
最近バドミントンもしてるから持久力付くのは嬉しいし続けてみるよ
あんがととし
無念 Name としあき 16/11/15(火)13:06:46 No.446114498
>筋トレで痩せようなんて思わないほうがいい
マシン卒業してフリーウェイト扱うようになったら途端に腹減るようになったぞ
無念 Name としあき 16/11/15(火)13:07:16 No.446114570
痩せるためなら毎日一時間程度歩いた方がよっぽど痩せる
学校や会社の行き返りの電車の駅を一つ手前で降りて歩くとか
無念 Name としあき 16/11/15(火)13:11:01 No.446115023
スクワットやってるとお腹空くわっと思った
なんつってw
無念 Name としあき 16/11/15(火)13:13:15 No.446115308
2回も言わないでよろしい
無念 Name としあき 16/11/15(火)15:11:03 No.446128970
片足スクワットに嵌まってる
無念 Name としあき 16/11/15(火)15:26:27 No.446130847
片足スクワットがむっちゃ効いて良い
無念 Name としあき 16/12/08(木)21:13:22
No.446085518 del
1479165905623.jpg-(49239 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!

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