腕立て伏せ何回できる?体重92kgで32回出来たけどこれすごいのちゃん - ふたろぐばこ−二次元裏may@ふたば過去ログ保管庫


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無念 Name としあき 16/11/25(金)01:16:52 No.448150042 del
腕立て伏せ何回できる?
体重92kgで32回出来たけどこれすごいの
ちゃんと顎付けて上まで伸ばしたよ
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無念 Name としあき 16/12/03(土)22:44:54
No.448150042 del
1480004212219.jpg-(96987 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
無念 Name としあき 16/11/25(金)01:18:38 No.448150276
92は凄いな
無念 Name としあき 16/11/25(金)01:19:59 No.448150483
プッシュアップバー使えばいいよ
無念 Name としあき 16/12/03(土)22:44:54
No.448150042 del
1480004212219.jpg-(96987 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
無念 Name としあき 16/11/25(金)01:20:52 No.448150622
道具使うと肩痛くてな
自分で色々ためしているんだが
無念 Name としあき 16/11/25(金)01:20:54 No.448150628
毎日100回やってたらひじ壊した
1セット30回で小分けにしないと駄目だね
無念 Name としあき 16/12/03(土)22:44:54
No.448150042 del
1480004212219.jpg-(96987 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
無念 Name としあき 16/11/25(金)01:26:22 No.448151390
>毎日100回やってたらひじ壊した
連続は負荷がやばいな
無念 Name としあき 16/11/25(金)01:26:27 No.448151404
回数じゃない
どれだけ負荷を掛けたか
無念 Name としあき 16/11/25(金)01:26:48 No.448151446
別に腕立てなんて100回できても1000回できても凄くないよ
92まで肥えさせたその脂肪のほうが凄いよ
無念 Name としあき 16/11/25(金)01:28:55 No.448151727
月水金は腕立て・スクワットの日 各55回を2セット
火木土は腹筋・背筋の日 各55回を2セット
5kgのダンベルで手首鍛えるのは毎日やる
あと夕飯の時に炭水化物と甘いものは摂らない
こんな感じのゆるい筋トレを続けて半年で体重67kgから60kgまで減って
10km走のタイムは55分から39分に短縮・・でも何のために続けてるのか分からない
無念 Name としあき 16/11/25(金)01:29:57 No.448151877
負荷重視だと10回から15回
スイスイやると30回くらいかな
無念 Name としあき 16/11/25(金)01:30:20 No.448151926
>92まで肥えさせたその脂肪のほうが凄いよ
一応体脂肪率は17.5だぞ
無念 Name としあき 16/11/25(金)01:31:53 No.448152163
>月水金は腕立て・スクワットの日 各55回を2セット
>火木土は腹筋・背筋の日 各55回を2セット
>5kgのダンベルで手首鍛えるのは毎日やる
>あと夕飯の時に炭水化物と甘いものは摂らない
>こんな感じのゆるい筋トレを続けて半年で体重67kgから60kgまで減って
>10km走のタイムは55分から39分に短縮・・でも何のために続けてるのか分からない
いつか来る戦争に備えるのじゃ
無念 Name としあき 16/11/25(金)01:33:19 No.448152329
>負荷重視だと10回から15回
>スイスイやると30回くらいかな
負荷重視ってゆっくりやるって事?
いつも30回をワンセットにしてるけど早くしないと最後地獄になる
無念 Name としあき 16/11/25(金)01:37:57 No.448152889
瞬発力をつけたいならゆっくり負荷をかけてやる
持久力をつけたいなら早く回数をこなす
これで合ってる?
無念 Name としあき 16/11/25(金)01:39:42 No.448153099
三日坊主マンの俺には継続してやれる根気が凄いと思う
無念 Name としあき 16/11/25(金)01:40:21 No.448153175
全く逆
というか上腕筋に持久力トレーニングは効率悪すぎより普通に筋肉つけて腕立ての回数増やしたほうが効率的
無念 Name としあき 16/11/25(金)01:41:18 No.448153298
腕立てをあれこれ工夫するより普通にベンチやった方がいいんじゃ
無念 Name としあき 16/11/25(金)01:42:10 No.448153400
つま先が中心体が半径で弧をイメージして動かすと
地味にキツイ
無念 Name としあき 16/11/25(金)01:43:31 No.448153584
>三日坊主マンの俺には継続してやれる根気が凄いと思う
続かない人って最初からキツいノルマを課してやろうとするから
「あー辛い面倒くさい」ってなって続かないんだと思う
最初は筋トレの効果なんて一切なくていいから
「これくらいなら毎日続けても全然問題ない」っていうくらいの回数から始めて
それをほんとに少しずつ増やしていけばいいんだよ多分
無念 Name としあき 16/11/25(金)01:45:42 No.448153817
>毎日100回やってたらひじ壊した
>1セット30回で小分けにしないと駄目だね
ほんとコレ
俺もアニメの影響で連続で何回できるかやってったけど80回くらいでひじ痛くなった
20回5セットとかにしとけばよかった
無念 Name としあき 16/11/25(金)01:51:46 No.448154425
本とか使って負荷上がるように胸全体ストレッチできるようにした方がいいよ
無念 Name としあき 16/11/25(金)01:52:26 No.448154496
腕立て伏せは最後に追い込むためにやるもんだと思ってた
無念 Name としあき 16/11/25(金)01:53:19 No.448154583
雪かきで腕も肩も腰も握力もヤバいので今だと1回も出来なさそう
無念 Name としあき 16/11/25(金)01:53:20 No.448154584
最近逆立ちしてそのまま腕立てをやるようになった
十回が限度だけどね!
無念 Name としあき 16/11/25(金)01:54:05 No.448154663
>腕立てをあれこれ工夫するより普通にベンチやった方がいいんじゃ
ジム行けなくなったときは未だにしてるな
肩甲骨とか骨盤のポジション確かめながらねっとりやってる
無念 Name としあき 16/11/25(金)01:55:05 No.448154767
逆立ちは無理だけど足を椅子にひっかけてやってるよ
負荷上がっていいよ
無念 Name としあき 16/11/25(金)01:58:46 No.448155118
>逆立ちは無理だけど足を椅子にひっかけてやってるよ
あんまり意味ないよ
負荷もすごいけど少しでも腕が疲れるとバランス取れなくなって十回くらいで倒れるだけ
あとは普通に腕立て二百回やってシャワー浴びて就寝してる
無念 Name としあき 16/11/25(金)01:59:08 No.448155158
逆立ちってなると腕立てってか体幹トレだな
無念 Name としあき 16/11/25(金)02:01:35 No.448155396
>逆立ちってなると腕立てってか体幹トレだな
あと顔に血液がたまって破裂するんじゃないかって感覚に襲われる
そのうち逆さ腕立て中に脳の血管がぶち切れるかもしれない
無念 Name としあき 16/11/25(金)02:10:21 No.448156309
腕立てもデクライン、インクラインで胸筋の上下を鍛えたほうがいい
できればディップスも組み合わせてまんべんなく胸筋を鍛える
腕の幅も通常のスタンスからナローへ、更に手を重ねて胸中央の谷間を意識した腕立ても
無念 Name としあき 16/11/25(金)02:17:23 No.448156882
>瞬発力をつけたいならゆっくり負荷をかけてやる
>持久力をつけたいなら早く回数をこなす
瞬発力は早さ
持久力は回数
瞬発力は低負荷でインナーマッスル鍛える方法が有力な理論というのはある
(イチローやパッキャオなどがやる筋トレ)
諸説あるから一概には言えない
無念 Name としあき 16/11/25(金)02:18:07 No.448156939
自衛隊入りたいんだけど体力なさすぎるのと全く運動の知識がないので入門メニューを教えてほしいです
身体は165cm72kgのデブです
無念 Name としあき 16/11/25(金)02:19:52 No.448157081
>瞬発力は低負荷でインナーマッスル鍛える方法が有力な理論というのはある
>(イチローやパッキャオなどがやる筋トレ)
それ普通のトレーニングができてる前提でそれ以上の瞬発力が要る時のトレーニングって聞いたけど
だからスポーツ選手はそれをしなきゃいけないとか
無念 Name としあき 16/12/03(土)22:44:54
No.448150042 del
1480004212219.jpg-(96987 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
無念 Name としあき 16/11/25(金)02:22:26 No.448157279
ベンチと20キロのダンベルセット買ってkatochanの動画見ればいいよ
無念 Name としあき 16/11/25(金)02:23:43 No.448157398
>身体は165cm72kgのデブです
目指せ防衛大学
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無念 Name としあき 16/11/25(金)02:29:33 No.448157885
>目指せ防衛大学
残念ながら大学生なのでもう幹部か曹で入らないといけないんですわ…
無念 Name としあき 16/11/25(金)02:31:55 No.448158065
瞬発力欲しいならクイックリフトやろう
スナッチ、ジャーク、クリーンが定番だけど
レップスピード速くするのもクイックリフト
勿論腕立てもOKだけど
可動域狭めたパーシャルへこへこ腕立ては駄目よ
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無念 Name としあき 16/11/25(金)02:32:19 No.448158105
なんかペッタンコの胸が盛り上がって来たから
ハッスルして、更なる肥大を目指して毎日無茶したら
肋間神経痛を発症したよ。
無念 Name としあき 16/11/25(金)02:33:43 No.448158211
1回10秒と時間をかけると滅茶苦茶キツイ
無念 Name としあき 16/11/25(金)02:36:33 No.448158427
前提として自衛隊では体力よりも精神力の方が求められるので、ドキュメント等をみて自身のモチベーションを固めることが大事

その上で入隊前に体力をつけるならまずは基本となるランニング
人によるが全く運動したことないというのならまず2km程度の距離を無理ないペースで1週間のうち3日程走り
自身の体力と相談しながら1週間おきに足を痛めない程度に距離を伸ばしていく
距離を伸ばしていけば近所のいい感じのスポットとかが行程内に入るのでランニングが楽しくなってくる

ランニングで基礎体力をつけた上で更に何かしたいなら握力つけるのをおすすめする
これは公園の鉄棒等で懸垂をすれば自然とつく
自衛隊の懸垂のやり方はぐぐってくれ
とにかく最初は無理して体痛めることのないようにちゃんと中日をもうけつつ週3日を目標にがんばること
無念 Name としあき 16/11/25(金)02:36:47 No.448158442
>自衛隊入りたいんだけど体力なさすぎるのと全く運動の知識がないので入門メニューを教えてほしいです
入隊試験で腕立て・上体起こし・懸垂・ランニングするの?
まぁどれも全部できた方が普通に良いけど
無念 Name としあき 16/11/25(金)02:38:47 No.448158596
あと大学生というなら予備自衛官補という制度がある
基本的にゆるゆるだが入隊後も役立つ知識もつけられるはずだしなんとなく雰囲気はつかめるとおもう
無念 Name としあき 16/11/25(金)02:40:03 No.448158692
>りたいんだけど体力なさすぎるのと全く運動の知識がないので入門メニューを教えてほしいです
ぐだぐだ言ってないで入れば鍛えれくれるよ
無念 Name としあき 16/11/25(金)02:41:33 No.448158816
>No.448158427
ありがとうございます!ランニングからコツコツ始めますね!
歩きなら荷物背負って20kmくらい行けるけど走るのは苦手なんですよね〜
無念 Name としあき 16/11/25(金)02:43:49 No.448158978
予備自補は実はもうやってるっす…
ただ教育が結構忙しくてトレーニングのこと聞く余裕ないんでここで質問させてもらいました!
無念 Name としあき 16/11/25(金)02:45:02 No.448159065
>ハッスルして、更なる肥大を目指して毎日無茶したら
>肋間神経痛を発症したよ。
筋トレは休憩大事だよ
筋肉の成長とかそんなんじゃなくてじん帯、腱、関節痛めるから
無念 Name としあき 16/11/25(金)02:47:08 No.448159198
いい自衛隊員になりそうな飼い犬根性だ!がんばれ!
無念 Name としあき 16/11/25(金)02:53:58 No.448159640
正直腕立てやるぐらいならジム行ってウェイトやった方が手っ取り早い
無念 Name としあき 16/11/25(金)04:04:28 No.448162990
手首が痛くなる…
無念 Name としあき 16/11/25(金)04:25:14 No.448163646
86キロだけど10回が限界だった
無念 Name としあき 16/11/25(金)04:45:05 No.448164175
0回
無念 Name としあき 16/11/25(金)05:00:42 No.448164534
体をうまくコントロールすることだから
無念 Name としあき 16/11/25(金)05:48:34 No.448165654
腕立て伏せって健康に何か良い効果とか有るの?
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無念 Name としあき 16/11/25(金)05:55:22 No.448165796
ゆっくり10回3セットで上等
ビルダーには到底なれる気しないしな
無念 Name としあき 16/11/25(金)07:07:27 No.448168058
7回
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無念 Name としあき 16/11/25(金)07:09:23 No.448168122
少ない回数で予想以上に筋肉が付いたから
回数は意味が無い事に気づいた
要はやり方なんだ
無念 Name としあき 16/11/25(金)07:45:00 No.448169610
プッシュアップバー使ってやるときついね
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無念 Name としあき 16/11/25(金)08:22:27 No.448171637
自衛隊だと筋肉も大事だが、駆け足早い方が重宝されやすい
もちろん部隊によるが大抵そう
無念 Name としあき 16/11/25(金)10:18:41 No.448180743
>腕立て伏せって健康に何か良い効果とか有るの?
そりゃ筋肉つけりゃ代謝あがって健康にいいだろう
無念 Name としあき 16/11/25(金)12:22:31 No.448194393
>そりゃ筋肉つけりゃ代謝あがって健康にいいだろう
そう言われればそうだね…
無念 Name としあき 16/12/03(土)22:44:54
No.448150042 del
1480004212219.jpg-(96987 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!

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