筋トレ土曜夜スレMyProteinのブラックフライデーで色々買っちゃった - ふたろぐばこ−二次元裏may@ふたば過去ログ保管庫


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無念 Name としあき 16/11/26(土)23:05:44 No.448533330 del
筋トレ土曜夜スレ
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無念 Name としあき 16/12/05(月)05:28:25
No.448533330 del
1480169144373.jpg-(120156 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
無念 Name としあき 16/11/26(土)23:09:10 No.448534294
MyProteinのブラックフライデーで色々買っちゃった
無念 Name としあき 16/11/26(土)23:10:57 No.448534787
頚椎症患って右上腕三頭筋に力はいらない……
トライセップスエクステンションで5kgのダンベルも挙げられなくなった
無念 Name としあき 16/12/05(月)05:28:25
No.448533330 del
1480169144373.jpg-(120156 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
無念 Name としあき 16/11/26(土)23:12:30 No.448535216
>頚椎症患って右上腕三頭筋に力はいらない……
>トライセップスエクステンションで5kgのダンベルも挙げられなくなった
なんやそれ・・・治るもんなの?
無念 Name としあき 16/11/26(土)23:14:20 No.448535738
>なんやそれ・・・治るもんなの?
整形外科にも行ったが、とりあえず地道にリハビリしていくしかない
整骨にも行ったが同様の見立て、自分でもネット等で調べてみたがやはりそんな感じだね
今日で1ヶ月目になるがあまり好転は見られないな
無念 Name としあき 16/12/05(月)05:28:25
No.448533330 del
1480169144373.jpg-(120156 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
無念 Name としあき 16/11/26(土)23:16:36 No.448536464
>今日で1ヶ月目になるがあまり好転は見られないな
1ヶ月はキツいね・・・相当焦りが出るだろうけどじっくり治してね
無念 Name としあき 16/11/26(土)23:17:57 No.448536838
腹筋したらお腹の脂肪取れる?
無念 Name としあき 16/11/26(土)23:18:52 No.448537117
>1ヶ月はキツいね・・・相当焦りが出るだろうけどじっくり治してね
まあきっかけはおそらく焦りが元で雑に行ったダンベルショルダープレスと思われるからね
馬鹿を繰り返す訳にはいかないから気長に回復に努めるよ
上半身があまりできないなら下半身をじっくり追い込める期間とも考えられるしね!
無念 Name としあき 16/11/26(土)23:19:11 No.448537210
ウォーキング1時間
プロテイン飲んだ
無念 Name としあき 16/11/26(土)23:19:15 No.448537230
>腹筋したらお腹の脂肪取れる?
取れない
減量するしかない
無念 Name としあき 16/11/26(土)23:19:22 No.448537273
>腹筋したらお腹の脂肪取れる?
動かした場所の脂肪が優先的に燃焼されるという証明は今のところ成されてないね
無念 Name としあき 16/11/26(土)23:19:44 No.448537377
>腹筋したらお腹の脂肪取れる?
最近では部分痩せは多少出来るかもしれないけど
実質無理だと言われてる
なのでがんばって全体の体脂肪を落として行くしかない
下っ腹と太ももは最後の敵
無念 Name としあき 16/11/26(土)23:20:05 No.448537472
モチベーションが上がらず2週間空いてしまった
無念 Name としあき 16/11/26(土)23:21:22 No.448537867
>腹筋したらお腹の脂肪取れる?
とれない
筋肉がパンプして表面積が広がる→脂肪が「薄れる」
無念 Name としあき 16/11/26(土)23:22:01 No.448538072 del
1480170121730.jpg-(620538 B)
ついにマイベルトしかもレバーアクションを買っちまった
無念 Name としあき 16/11/26(土)23:22:12 No.448538125
>筋肉がパンプして表面積が広がる→脂肪が「薄れる」(減ってない)
部分痩せとはつまりこれ
無念 Name としあき 16/11/26(土)23:22:53 No.448538326
まあ腹囲は刺激に反応しやすいから、脂肪が燃焼するという意味でなくサイズを減らせるという意味なら当てはまるかもね
無念 Name としあき 16/11/26(土)23:23:13 No.448538421
>ついにマイベルトしかもレバーアクションを買っちまった
レバータイプは疲れててもはずしやすいから良い物だ
無念 Name としあき 16/11/26(土)23:23:47 No.448538583
>モチベーションが上がらず2週間空いてしまった
なんか間あけると体が衰えていってる感じになって不安にならない?
無念 Name としあき 16/11/26(土)23:25:20 No.448539073
>>モチベーションが上がらず2週間空いてしまった
>なんか間あけると体が衰えていってる感じになって不安にならない?
横レスだけど4週間空けると精神的に弱る感じがする
無念 Name としあき 16/11/26(土)23:27:14 No.448539675 del
1480170434217.jpg-(30357 B)
読んでる?
無念 Name としあき 16/11/26(土)23:27:45 No.448539840
>読んでる?
意味が分からんのだが
無念 Name としあき 16/11/26(土)23:28:02 No.448539919
>読んでる?
ケンガンの原作者の作品だよね
そのうちまとめて読んでみようとは思ってる
無念 Name としあき 16/11/26(土)23:28:49 No.448540140
>意味が分からんのだが
筋トレ漫画なんだが知らなかったか
無念 Name としあき 16/11/26(土)23:29:12 No.448540253
>筋トレ漫画
然様か
無念 Name としあき 16/11/26(土)23:30:28 No.448540663
>筋トレ漫画なんだが知らなかったか
ほほう割と詳しめに説明ほしいぞ
無念 Name としあき 16/11/26(土)23:30:33 No.448540694
知らない人の方が多いと思う
俺は3日前に知った
無念 Name としあき 16/11/26(土)23:30:36 No.448540713
トライセップって肘痛めやすいから高重量あんまやらない方がよくね?
無念 Name としあき 16/11/26(土)23:31:28 No.448540987
結局サイドレイズからは逃げられないことに気づいた・・・
無念 Name としあき 16/11/26(土)23:32:01 No.448541137
>トライセップって肘痛めやすいから高重量あんまやらない方がよくね?
人によるけど三頭筋痛めやすい気はする
無念 Name としあき 16/11/26(土)23:33:11 No.448541459
>結局サイドレイズからは逃げられないことに気づいた・・・
ほんときつい
無念 Name としあき 16/11/26(土)23:33:29 No.448541558
アーノルドだけではだめなのか
無念 Name としあき 16/11/26(土)23:35:15 No.448542050
>ほほう割と詳しめに説明ほしいぞ
ダンベル何キロ持てる?という女の子が筋トレする漫画
無念 Name としあき 16/12/05(月)05:28:25
No.448533330 del
1480169144373.jpg-(120156 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
無念 Name としあき 16/11/26(土)23:35:42 No.448542191
筋トレしだしてから攻撃的な性格になったんだけどこういうもん?
無念 Name としあき 16/11/26(土)23:36:30 No.448542419
>筋トレしだしてから攻撃的な性格になったんだけどこういうもん?
こういうもん
男性ホルモン分泌高まるから、良く言えば積極的に、悪く言えば攻撃的になりがち
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無念 Name としあき 16/11/26(土)23:36:38 No.448542457
三頭と肩と前腕筋群の一部は低重量で丁寧にやってるわ
無念 Name としあき 16/11/26(土)23:37:41 No.448542769
肩のリア全くやってないんだけど
やっぱやった方が背中の見栄え良くなるよね・・・
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無念 Name としあき 16/11/26(土)23:39:49 No.448543407
>筋トレしだしてから攻撃的な性格になったんだけどこういうもん?
そういうもん
スクワットをする理由
無念 Name としあき 16/11/26(土)23:40:27 No.448543627
>筋トレしだしてから攻撃的な性格になったんだけどこういうもん?
わい、おだやかになった…
無念 Name としあき 16/11/26(土)23:41:34 No.448543969
173cmで83kgあるんだけど腹筋鍛えるならまず体重落としてある程度腹はへこましたほうがいいかな
デブなんだけど全体的にガッシリしてて腹だけ出てる
無念 Name としあき 16/11/26(土)23:42:58 No.448544428
そもそも腹筋は皆割れてるのよ
体脂肪で見えてないだけ
無念 Name としあき 16/11/26(土)23:43:07 No.448544471
>173cmで83kgあるんだけど腹筋鍛えるならまず体重落としてある程度腹はへこましたほうがいいかな
筋肉質なデブなら腹筋運動を優先せずにスクワットとデッドリフトでデカい筋群に刺激を与えてからのほうが効率がいいだろう
無念 Name としあき 16/11/26(土)23:43:30 No.448544596
>わい、おだやかになった…
結局はその人の性格次第ではあるが、余裕ができてそうなる場合もあるみたいね
無念 Name としあき 16/11/26(土)23:43:32 No.448544600
自重で脇腹やるのが難しい
あと背中がいくらやってもきいてるのかわからん
大胸筋の上も難しい
無念 Name としあき 16/11/26(土)23:44:36 No.448544916
>わい、おだやかになった…
サイヤ人かな?
無念 Name としあき 16/11/26(土)23:45:09 No.448545070
筋トレスレで○○cm○○kgとか言われても
体脂肪率めっちゃ低いゴリマッチョを連想しちゃうから写真みせてとしか
無念 Name としあき 16/11/26(土)23:45:54 No.448545310
>筋トレスレで○○cm○○kgとか言われても
>体脂肪率めっちゃ低いゴリマッチョを連想しちゃうから写真みせてとしか
せめて体脂肪率も添えてもらわんと難しいよね
無念 Name としあき 16/11/26(土)23:46:18 No.448545420
自重でやると最終的に片手片足メニューになっちゃう
無念 Name としあき 16/11/26(土)23:47:11 No.448545648
すまん腹の脂肪落ちにくいのは知ってたけど太股も落ちにくいんか?
無念 Name としあき 16/11/26(土)23:49:19 No.448546245
>すまん腹の脂肪落ちにくいのは知ってたけど太股も落ちにくいんか?
だるんだるんに垂れてるような皮下脂肪は落ちにくい
無念 Name としあき 16/11/26(土)23:51:15 No.448546786
>すまん腹の脂肪落ちにくいのは知ってたけど太股も落ちにくいんか?
空気椅子やると落ちたよ
無念 Name としあき 16/11/26(土)23:52:58 No.448547308
SHUT UP AND SQUAT(黙ってスクワットやれ)という名言がある
無念 Name としあき 16/11/26(土)23:53:15 No.448547377
自重だと太ももを太くする前に膝壊れるわ
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無念 Name としあき 16/11/26(土)23:53:18 No.448547391
どの部位の脂肪が落ちにくいか、については腹回りが体験的によく語られるが、
実際どうなのかは他の部位も含めてよく分からんなあ
科学的な統計があるかどうかもはっきりしないし
その人が強く意識しているところかどうかでも捉え方が変わってきそうだ
無念 Name としあき 16/11/26(土)23:56:19 No.448548327
>どの部位の脂肪が落ちにくいか、については腹回りが体験的によく語られるが、
>実際どうなのかは他の部位も含めてよく分からんなあ
ジムでトレーナーやってた時によく相談されたのが腹の皮下脂肪だったけど
パンツのゴムの上に垂れさがる程度まで成長したやつはやっぱり最後の最後で縮んでいく感じだね
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無念 Name としあき 16/11/26(土)23:57:14 No.448548612
健康診断の身長体重だけで「肥満」と判定されて
「これでも肥満かい?」とバッキバキにキレてる身体を医者に見せるというプレイをしたいので頑張って増量する
無念 Name としあき 16/11/26(土)23:57:45 No.448548790 del
1480172265198.png-(581984 B)
これでしょ
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無念 Name としあき 16/11/26(土)23:58:12 No.448548915 del
1480172292009.jpg-(125445 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
無念 Name としあき 16/11/26(土)23:58:49 No.448549102
横腹の皮下脂肪落としたいんだが脂質と糖質抜けばいいのか?
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:00:25 No.448549617
>横腹の皮下脂肪落としたいんだが脂質と糖質抜けばいいのか?
アンダーカロリーを心がければいいよ
そのうえでタンパク質・脂質・糖質の中から優先してどれかを抑えるとするなら、糖質でいい
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:00:39 No.448549694
筋トレ後30分以内に牛乳と甘いもの食えってガッテンでやってたぞ
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:00:42 No.448549711
>横腹の皮下脂肪落としたいんだが脂質と糖質抜けばいいのか?
最近は脂質量は特別に気にしないでもいいって話もある
とる油の種類を気にしろってのは前から聞くが
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:01:11 No.448549838
>横腹の皮下脂肪落としたいんだが脂質と糖質抜けばいいのか?
ゼロにしちゃ駄目よ
その食事を一生続けていける程度の制限じゃないと結局もとに戻るからね
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:01:40 No.448549996
>とる油の種類を気にしろってのは前から聞くが
ナッツ類などに含まれる良質の脂質を優先的に適量摂取
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:03:08 No.448550423
よく聞くココナッツオイル?
これ食べすぎたら逆に太るやつだよな?
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:03:49 No.448550612
>筋トレ後30分以内に牛乳と甘いもの食えってガッテンでやってたぞ
へー、でもなんでだ
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:04:07 No.448550694
>これ食べすぎたら逆に太るやつだよな?
そらなんでも過ぎればね
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:04:18 No.448550752
筋トレ休んでる日もプロテイン飲まないとだるくてしんどい体になってしまった
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:04:26 No.448550788
>へー、でもなんでだ
運動後の糖質とタンパク質補給はセオリーやね
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:04:43 No.448550858
>へー、でもなんでだ
当然の話でプロテインの裏をみてもらえれば分かるとおりゲイナー系のものには多めに糖質を入れてある
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:04:52 No.448550899
>>筋トレ後30分以内に牛乳と甘いもの食えってガッテンでやってたぞ
>へー、でもなんでだ
IGF-1でググるよろし
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:05:13 No.448551005
運動後にタンパク質を摂るのは知ってたが糖質も必要なのか…
知らそん
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:05:39 No.448551132
>へー、でもなんでだ
筋肉に糖を蓄えて回復を早めるため
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:06:28 No.448551366
>>へー、でもなんでだ
>筋肉に糖を蓄えて回復を早めるため
ああ、糖って回復はやめるのかしらそん
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:06:28 No.448551368
>運動後にタンパク質を摂るのは知ってたが糖質も必要なのか…
>知らそん
基本的なことだぞ、とし
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:06:43 No.448551441
一般人「なるほど牛乳飲めばいいのか!」
筋トレオタク「なんでプロテインを飲まないんだ…」
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:07:47 No.448551767
>>運動後にタンパク質を摂るのは知ってたが糖質も必要なのか…
>>知らそん
>基本的なことだぞ、とし
じゃプロテインとコーラで!
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:08:30 No.448551967
>じゃプロテインとコーラで!
凄くマズいぞそれ、とし
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:08:53 No.448552071
鍛えすぎて首が絞まって死ぬとかあるから
気を付けて鍛えないとあかんよ…
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:09:47 No.448552336
>トライセップって肘痛めやすいから高重量あんまやらない方がよくね?
別名エルボーキラーだからな
スカルクラッシャーの方が有名だけど
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:09:55 No.448552372
黙って片足スクワット!膝から異音!
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:10:09 No.448552436
>自重だと太ももを太くする前に膝壊れるわ
自重スクワットで膝が壊れるようなら歩行するだけで膝砕けてるよ
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:10:20 No.448552492
ディップスがいいだろ
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:10:40 No.448552586
>よく聞くココナッツオイル?
>これ食べすぎたら逆に太るやつだよな?
似たような嘘にオリーブオイルはいくら取っても太らないというのもあるから気をつけろ!
ただどちらも他では摂取しにくい脂肪酸を持ってるので
絶てばいいというものでもない
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:10:53 No.448552645
まあプロレスラーみたいに反動付きのスクワットを高回数高頻度で、とかならともかくね
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:11:07 No.448552718
>よく聞くココナッツオイル?
>これ食べすぎたら逆に太るやつだよな?
鍛えすぎたら生きてるだけでカロリーめっちゃ消費するからな!
そして鍛えるの辞めると筋肉はどんどん細くなっていくのだ
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:11:16 No.448552755
>ディップスがいいだろ
自然と荷重したくなってくるのいいよね…
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:12:07 No.448552993
>一般人「なるほど牛乳飲めばいいのか!」
牛乳は吸収良くないから運動後には向いてない
また日本の牛乳は大抵たんぱく質よりも脂肪の方が多い
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:12:18 No.448553042
ディップスと懸垂の重力に抵抗してる感いいよね・・・
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:12:40 No.448553130
>>自重だと太ももを太くする前に膝壊れるわ
>自重スクワットで膝が壊れるようなら歩行するだけで膝砕けてるよ
太ってるとまず長距離歩く事から始めないと断裂起こすし…
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:13:25 No.448553339
太もも自重だと太くならないよ
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:13:26 No.448553348
>歩行するだけで膝砕けてるよ
日本には一杯いるよね…
やっぱりデブ大国のアメリカ人と比べても骨格自体が弱いのかな
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:13:45 No.448553434
>太ってるとまず長距離歩く事から始めないと断裂起こすし…
しつけえなあ
歩く方がよっぽど膝に悪いっつってるだろ
自重スクワットで膝が死ぬって何百キロあるんだよ
200キロは超えてるわけか?
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:13:49 No.448553459
>これでしょ
これって広背筋狙いなら肩甲骨を下制しなきゃダメじゃん
僧坊や菱形筋やるなら水平に引いた方が内転させやすくてやりやすい
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:14:45 No.448553705
>太もも自重だと太くならないよ
60cmぐらいまでなら普通に俺はなった
それ以上は知らんけどジーンズとか履けなくなると思うぞ
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:15:37 No.448553942
自重って人によって結果の差異がありすぎる
ライターオーズの伊達さんとかも自重だけらしいけど
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:18:15 No.448554609
筋トレしながら食制限ダイエットで2XLからXLまで落ちた
まだ腹回りの脂肪が厚いけど胸や下半身腕の筋肉は肥大化
としあきに聞きたいんだけどカルニチンとオルニチンって筋トレする時とったほうがいいかな?
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:18:47 No.448554731
どんなトレーニングしてるか次第だな
ハードじゃないならいらないよ
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:20:18 No.448555112
減量しながら肥大化出来るとか体質か
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:22:30 No.448555692
178cmで73kgだったけど体重変えないまま体脂肪20から15までできたよ
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:22:52 No.448555796
>カルニチンとオルニチンって筋トレする時とったほうがいいかな?
オルニチンは睡眠の質が悪いような気がするなら寝る前にとったほうがいいなんて聞くが
どれほど効果があったという話は特別に聞かんな
カルニチンは飲んだ時期あったけど結局効果が見えないのでやめた
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:23:17 No.448555905
>ハードじゃないならいらないよ
トレーニングチューブ100ポンドので後背筋背筋胸筋腹筋と
30kgダンベルで二の腕肩周りの筋トレはスローペースで朝30分 夜1時間未満
週2自転車で2時間ラン

完全休養二日って感じなんだがどうだろう
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:24:09 No.448556140
>178cmで73kgだったけど体重変えないまま体脂肪20から15までできたよ
体重落ちないとモチベーション下がって同じく体重減らないまま体型が崩れていってある時いきなり体重が増えまくる
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:25:29 No.448556474
>カルニチンは飲んだ時期あったけど結局効果が見えないのでやめた
そっかー
やっぱオメガ3とマルチビタミンミネラルにプロテインだけで十分かな
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:29:22 No.448557483
アナバー入れ始めたけど体重の増加しゅごい
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:29:55 No.448557614
>30kgダンベルで二の腕肩周りの筋トレはスローペース
え?
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:30:19 No.448557746
筋トレなんかしなくても筋肉質な俺がきましたよ
二の腕は首と同じくらい太いし三角筋とか顔ぐらいある
大胸筋も指摘されるくらい厚いし弓なりの体幹は引き締まって大腿筋に続く
あだ名はホビット
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:30:25 No.448557774
>やっぱオメガ3とマルチビタミンミネラルにプロテインだけで十分かな
俺はビルダーじゃないからサプリにあんまりお金かけないようになったけど
普段口にするものを高品質にしていったほうが結局お得で健康的なんじゃないかなぁ
いまはプロテインとクレアチン、強力若本、御岳百草丸とイミダペプチドくらいか
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:30:41 No.448557848
ステロイド興味あるけどやっぱり怖い
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:31:04 No.448557967
夜に筋トレして寝る前にプロテインと糖分補給ってのを
いろいろ調べてたら粉飴ってのがいいといくつか見たんだけど
粉飴つかってるとしあきっていらっしゃいます?
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:31:22 No.448558057
>カルニチンは飲んだ時期あったけど結局効果が見えないのでやめた
ほぼ効果ないぞ
確かに脂肪燃焼効果はあるが摂取すればするだけ痩せるというものではない
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:31:32 No.448558105
太もも自重だけだと太くならないけど自重もやっとけば太くなるぞ
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:32:10 No.448558300
>太もも自重だけだと太くならないけど自重もやっとけば太くなるぞ
何言ってんだ?
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:32:58 No.448558497
>確かに脂肪燃焼効果はあるが摂取すればするだけ痩せるというものではない
費用対効果で考えるとこれ買う意味あんのかなって程度だったな
ランナーとかは違うのかもしれないけどさ
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:33:03 No.448558520
>いまはプロテインとクレアチン、強力若本、御岳百草丸とイミダペプチドくらいか
百草丸って腹痛のときの薬のイメージがあったけど
日常的に飲んでるんですの?
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:33:15 No.448558566
粉飴使うまでもなく飲まないとならんクレアチンとアルギニンの入った粉とゲイナー系のプロテインに糖分入ってるから充分じゃないのか?
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:33:17 No.448558575
>粉飴つかってるとしあきっていらっしゃいます?
溶けにくい
あと腹にたまる
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:34:09 No.448558796
>何言ってんだ?
自重プラスレッグマシンでも太くできるということ
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:34:43 No.448558968
>>いまはプロテインとクレアチン、強力若本、御岳百草丸とイミダペプチドくらいか
>百草丸って腹痛のときの薬のイメージがあったけど
>日常的に飲んでるんですの?
内容的にはアダプトゲンと同じようなもんだから
高重量スクワットやデッドリフトをやった日には飲むようにしてる
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:35:16 No.448559128
>粉飴使うまでもなく
なるだけ安くしたいんだろう
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:35:30 No.448559194
ギンクロギロバ良さげ
ギンナンエキス
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:35:42 No.448559253
斜め懸垂と普通の懸垂と腕立てしたら右肩痛めた
回数は大したことないのにやり過ぎたんだろうか…
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:36:14 No.448559378
一時期粉飴使用してたけど
最近はオートミールをミキサーで混ぜてる
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:36:16 No.448559393
冬はショウガ湯で
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:36:48 No.448559539
>最近はオートミールをミキサーで混ぜてる
難易度がすごく高まってる
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:37:07 No.448559621
おうちで懸垂したいけど設置器具置けないのがつらい
お外だと恥ずかしいしジムはバイクで1時間の距離
天井にパイプつけたいわ
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:37:46 No.448559788
>粉飴つかってるとしあきっていらっしゃいます?
使ってないけどよく聞く話だとアマゾンで安いの買うらしい
あと夜は晩御飯に白飯とか炭水化物を十分食ってりゃ肝臓のグリコーゲン満たせてるから
あんまり必要ないんじゃないかな
インスリンもタンパク質だけで十分分泌されるよ
トレ後のグリコーゲン回復ってんなら使っても良いと思う
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:38:34 No.448560014
>最近はオートミールをミキサーで混ぜてる
やったことないけど飲みづらいってのはわかるぜ
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:38:43 No.448560056
>トレ後のグリコーゲン回復ってんなら使っても良いと思う
これ以外には使わんな
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:39:18 No.448560223
俺も背中は家でできないぶん週に二回か一回しか行かないジムで追い込むんだが翌日背中と首と頭に激痛はしる
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:39:26 No.448560252
太もも太くするだけなら自転車こいどけばええねん
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:39:47 No.448560335
>内容的にはアダプトゲンと同じようなもんだから
>高重量スクワットやデッドリフトをやった日には飲むようにしてる
なるほど
ありがとうございます参考になります
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:39:59 No.448560398
>太もも太くするだけならてっぽうと四股をゆっくり念を入れてやればええねん
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:40:27 No.448560522
>なるほど
>ありがとうございます参考になります
薬効はね
イライラした気分がスーッと楽になるというか
そんな感じよ
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:40:37 No.448560571
ジムで追い込んだ後グリコーゲン回復せずにクラクラしながら車で帰ったら停止線と警察に気付かず一定違反切られた
ほんと重要
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:41:14 No.448560729
>太もも太くするだけなら自転車こいどけばええねん
脚は太くなるけど上半身は細くなるからバランスわるくなっちゃうよ
自転車スレのとしあきだいたい脚太いけど他細い
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:41:37 No.448560830
四股って要するに片方の足に勢いつけたスクワットだからそら効くよね
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:41:53 No.448560919
>使ってないけどよく聞く話だとアマゾンで安いの買うらしい
>あと夜は晩御飯に白飯とか炭水化物を十分食ってりゃ肝臓のグリコーゲン満たせてるから
>あんまり必要ないんじゃないかな
ありがとうとしあき
糖質制限というわけじゃないけど夕食のときはご飯食べないように
してたんだけど筋トレするんなら食べたほうがいいみたいですね
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:43:26 No.448561333
>筋トレするんなら食べたほうがいいみたいですね
細マッチョ目指すなら糖質制限で筋トレ
筋肥大化するなら脂質抑えてカロリーとらんといけんね
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:45:23 No.448561902
最近色んな種類のプロテイン出てちょっと知識不足してきた
植物性プロテインかなり種類増えとおね
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:46:00 No.448562065
玄米プロテインとかライスプロテインとかグリーンピースプロテインとかね
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:46:38 No.448562225
>四股って要するに片方の足に勢いつけたスクワットだからそら効くよね
てっぽうもわりとバカにならん効果があって面白い
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:46:58 No.448562329
>糖質制限というわけじゃないけど夕食のときはご飯食べないように
>してたんだけど筋トレするんなら食べたほうがいいみたいですね
睡眠中の筋肉減少を気にするなら夜食べた方が精神衛生上いいかもね
カロリー配分も夜多めに振った方が外食や付き合いにも対応しやすい
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:48:21 No.448562740
右手首が弱いから拳立てを取り入れてみる
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:48:35 No.448562800
糖質に関していうとインシュリンを爆発的に出すのが有効なタイミングと宋じゃないのがあるってのを理解して使い分けしたほうがいいってことくらいか
トレーニングに関してはトレ後に爆発的に出したほうがいいけど
食事だと話は別かな
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:50:14 No.448563287
>右手首が弱いから拳立てを取り入れてみる
手の平を内転させて(胸のほうに掌を向けて)手の甲で逆の手のひらを押すようにして鍛えるよろし
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:55:07 No.448564626
左前腕が凄い血管のたうちまわってて凄いことになってきた
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:56:22 No.448564931
もうちょっとプロテイン買いやすい世の中にならないかなー
無念 Name としあき 16/11/27(日)00:59:36 No.448565799
プロテインなんか買わなくてもきな粉とか豆とかでもええんやで
鯖の缶詰とかでも良いし
あくまで面倒な人向けだからなプロテインは
無念 Name としあき 16/11/27(日)01:01:19 No.448566196
いまぐらい買いやすい世の中もないだろうに
無念 Name としあき 16/11/27(日)01:02:46 No.448566567
>食事だと話は別かな
テレビだと何故か言わないがBCAAのロイシンが脾臓に働きかけて
普通に分泌されてるからな
炭水化物の前に野菜や肉食っても既に出てる
血糖値コントロールとインスリンコントロールは別物
無念 Name としあき 16/11/27(日)01:04:00 No.448566842
贅沢に慣れるとさらなる贅沢を欲しちゃうみたいなもんですよ
10kg袋のプロテインとか近所どこにも無くてなー
上野のお店高いし
無念 Name としあき 16/11/27(日)01:04:40 No.448566998
>10kg袋のプロテインとか近所どこにも無くてなー
アメリカから個人輸入
賢いトレーナーはみんなやってる
無念 Name としあき 16/11/27(日)01:04:50 No.448567027
ネットで十分安い10kgなんかあるじゃん
バルクスポーツでもいいし
もっと安いのがいいなら540でもいいし
海外でもいい
無念 Name としあき 16/11/27(日)01:05:44 No.448567244
ぶっちゃけそこまで単価の安さを追求する必要は個人では存在しないと思う
何十人もいる運動部の予算を任されてるとかなら考えるけどな
無念 Name としあき 16/11/27(日)01:06:26 No.448567414
>プロテインなんか買わなくてもきな粉とか豆とかでもええんやで
>鯖の缶詰とかでも良いし
>あくまで面倒な人向けだからなプロテインは
夜の筋トレ後は湯豆腐と飲むヨーグルトが習慣になった
おかげでアル中寸前だったけどすっぱり酒と縁が切れたよ
筋トレバンザイ
無念 Name としあき 16/11/27(日)01:07:27 No.448567667
>おかげでアル中寸前だったけどすっぱり酒と縁が切れたよ
それはすごい
無念 Name としあき 16/11/27(日)01:08:03 No.448567805
よくわからないけどDNSホエイの色んな味試してる
無念 Name としあき 16/11/27(日)01:08:04 No.448567811
>おかげでアル中寸前だったけどすっぱり酒と縁が切れたよ
酒にも機能を求めるようになった
クコ酒とか五味子・エゾウコギ酒とか
無念 Name としあき 16/11/27(日)01:08:53 No.448568025
完全禁酒状態になっちまった
無念 Name としあき 16/11/27(日)01:10:08 No.448568343
>完全禁酒状態になっちまった
トレーニング中毒の時期はそうなるね
無念 Name としあき 16/11/27(日)01:10:32 No.448568443
マイプロテインから12キロもうすぐ届く
無念 Name としあき 16/11/27(日)01:12:28 No.448568956
>それはすごい
ここでとしあきに影響されていろいろ教えてもらったおかげだよ
ありがとうとしあき
筋トレするようになったら酒の酩酊よりもそのあととか翌日の
身体のダメージが不快で仕事にも悪影響出てるなって気づいて
気がついたら飲まなくなってた
もしかしたら酒どころかオナニーやセックスより気持ちいいかもしれんね筋トレ…
無念 Name としあき 16/11/27(日)01:14:19 No.448569382
>もしかしたら酒どころかオナニーやセックスより気持ちいいかもしれんね筋トレ…
承認欲求は何よりも強い麻薬だからね
酒癖に泣くのとか笑うのとかあるけどあれは承認欲求を得たくてやることだから
無念 Name としあき 16/11/27(日)01:15:48 No.448569730
下半身トレ終わった
無念 Name としあき 16/11/27(日)01:42:26 No.448575202
中傷・侮辱
荒らし・嫌がらせ・混乱の元
del
無念 Name としあき 16/11/27(日)01:46:00 No.448575916
>中傷・侮辱
>荒らし・嫌がらせ・混乱の元
>del
バカなのかお前
醜いデブが
無念 Name としあき 16/11/27(日)02:07:20 No.448580025
>醜いデブが
としあき容赦ないな
無念 Name としあき 16/11/27(日)02:11:30 No.448580766
腹筋鍛え初めて1ヶ月
上の方ふっくらしてきてカチカチになったのはわかるが脂肪が邪魔なのか未だに自信持って割れたと言えない
糖質と炭水化物ほぼとってないのに参った
タンパク質は1日100g近くとってるはずなのに
無念 Name としあき 16/11/27(日)02:19:56 No.448582205
>糖質と炭水化物ほぼとってないのに参った
>タンパク質は1日100g近くとってるはずなのに
腹筋周りの死亡を削ぎたいならな
1.全身の筋肉のパンプを確認できる程度にウェイトに励む
2.20回程度できるくらいのウェイトと30分程度の有酸素運動に励む
3.高付加でないウェイトと30分程度の有酸素運動を継続
こんなかんじやぞ
無念 Name としあき 16/12/05(月)05:28:25
No.448533330 del
1480169144373.jpg-(120156 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!

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