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無念 Name としあき 16/11/27(日)12:13:52 No.448651624 del
昼筋トレスレ

筋トレするもの喰うべかる
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無念 Name としあき 16/12/11(日)07:22:55
No.448651624 del
1480216432205.jpg-(19098 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
無念 Name としあき 16/11/27(日)12:16:56 No.448652195
おなかに肉が付きすぎて動けないでふ
無念 Name としあき 16/11/27(日)12:19:00 No.448652589
今からジム行くからレスできないでぶ
無念 Name としあき 16/12/11(日)07:22:55
No.448651624 del
1480216432205.jpg-(19098 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
無念 Name としあき 16/11/27(日)12:21:24 No.448653070
眠い寒いでぶー
無念 Name としあき 16/11/27(日)12:22:15 No.448653242
デブはデブスレへ
無念 Name としあき 16/12/11(日)07:22:55
No.448651624 del
1480216432205.jpg-(19098 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
無念 Name としあき 16/11/27(日)12:24:42 No.448653679
仕事やめて2ヶ月くらい食っちゃ寝する生活してたらお腹ぽっこりになってちんこが見えない
またスポーツクラブ行きたいけどお金ないしなあ
無念 Name としあき 16/11/27(日)12:27:25 No.448654184
お腹ぽっこりは運動じゃなく食事制限で解消するものよ
無念 Name としあき 16/11/27(日)12:28:37 No.448654389
>お腹ぽっこりは運動じゃなく食事制限で解消するものよ
無理でふ…
そんなに食べてるわけじゃないけど運動全くしてないから…
無念 Name としあき 16/11/27(日)12:28:44 No.448654411
>仕事やめて2ヶ月くらい食っちゃ寝する生活してたらお腹ぽっこりになってちんこが見えない
>またスポーツクラブ行きたいけどお金ないしなあ
そうやって言い訳してるだけだろ
トレなんざ家でも出来るし
無念 Name としあき 16/11/27(日)12:29:58 No.448654623
>そうやって言い訳してるだけだろ
>トレなんざ家でも出来るし
もっとインストラクター的なアドバイスをしてくだち
無念 Name としあき 16/11/27(日)12:30:07 No.448654652
運動嫌いなので混んでるジムも嫌い
待ち時間のないジムが近場に欲しい
無念 Name としあき 16/11/27(日)12:37:19 No.448656115
公園で
筋トレ
通報される
無念 Name としあき 16/11/27(日)12:48:28 No.448658424
公園で筋トレ
https://www.youtube.com/watch?v=4UcFSg2IuKw
無念 Name としあき 16/11/27(日)12:53:07 No.448659467
昼飯前にスクワット85kg5x5やった
最後だけ7repだけど
トップでロックアウトせずにやるとこんなセットでもバーン感があるわ
無念 Name としあき 16/11/27(日)12:54:58 No.448659887
筋トレは基本寝る前ですよ
そこのアナタ
無念 Name としあき 16/11/27(日)13:05:53 No.448662266
今ねればいいだろ
無念 Name としあき 16/11/27(日)13:08:36 No.448662874
昼寝は大事
無念 Name としあき 16/11/27(日)13:15:21 No.448664298
トレーニング
 ↓
タンパク質摂取
 ↓
シャワー
 ↓
食事
 ↓
昼寝
無念 Name としあき 16/11/27(日)13:16:06 No.448664472
相撲取りか
無念 Name としあき 16/11/27(日)13:19:15 No.448665165
はー隣に24時間ジムできないかなあ
そしたら快適な筋トレライフになるのに
無念 Name としあき 16/11/27(日)13:46:11 No.448670875
ただ筋トレしたって報告するより、具体的な運動方法とかアドバイスしてくれるスレの方がいいな
無念 Name としあき 16/11/27(日)13:50:24 No.448671778
だからお前はいつまでたっても豚なんだよ
無念 Name としあき 16/11/27(日)13:50:40 No.448671835
>ただ筋トレしたって報告するより、具体的な運動方法とかアドバイスしてくれるスレの方がいいな
何か聞きたいことがあるなら親切なとしあきが教えてくれるよ
無念 Name としあき 16/11/27(日)13:50:47 No.448671864
ダンベルフライって肩甲骨寄せたままやるんだね
知らなかったよ
無念 Name としあき 16/11/27(日)13:55:29 No.448672865
日曜日はオフなんだぁこれが
無念 Name としあき 16/11/27(日)13:56:20 No.448673064
>何か聞きたいことがあるなら親切なとしあきが教えてくれるよ
じゃあポッコリしたおなかをへこませる方法を教えてくれまいか
無念 Name としあき 16/11/27(日)13:57:41 No.448673333
じゃあ広背筋に効かせやすい懸垂の仕方は?
先に疲れてくるのは上腕で背中は滅多に筋肉痛にならない
背中はなっても大円筋のあたりが痛くなる
順手肩幅
無念 Name としあき 16/11/27(日)13:58:08 No.448673432
>じゃあポッコリしたおなかをへこませる方法を教えてくれまいか
カロリー制限
無念 Name としあき 16/11/27(日)13:58:50 No.448673572
>じゃあ広背筋に効かせやすい懸垂の仕方は?
ワイドグリップ
無念 Name としあき 16/11/27(日)14:02:11 No.448674255
>じゃあポッコリしたおなかをへこませる方法を教えてくれまいか
食事制限しか方法はない
補助としてプランクとドローイングで腹横筋を鍛えるがあるけどあくまで補助
無念 Name としあき 16/11/27(日)14:03:51 No.448674579
>じゃあ広背筋に効かせやすい懸垂の仕方は?
上げきってないとかじゃない?
無念 Name としあき 16/11/27(日)14:04:01 No.448674612
アームカールって何キロぐらいで見栄えのいい腕になるんだろ
当方身長166で12.5sで10×3やってるけどあんま変わらん気がする
無念 Name としあき 16/11/27(日)14:07:44 No.448675349
アームカールで見栄え気にしてるってことは
太さじゃなくて力瘤ってことだよな?
力瘤もっこりは12.5で十分可能なはずだから二頭に効かせられてないとみた
無念 Name としあき 16/12/11(日)07:22:55
No.448651624 del
1480216432205.jpg-(19098 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
無念 Name としあき 16/11/27(日)14:08:35 No.448675534
さてお薬飲も
無念 Name としあき 16/11/27(日)14:12:04 No.448676258
>食事制限しか方法はない
>補助としてプランクとドローイングで腹横筋を鍛えるがあるけどあくまで補助
ランニングとかしなくてもいいの?
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無念 Name としあき 16/11/27(日)14:12:43 No.448676386
>ランニングとかしなくてもいいの?
運動で消費するカロリーは云々
無念 Name としあき 16/11/27(日)14:12:57 No.448676430
>筋トレは基本寝る前ですよ
これマジ?
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無念 Name としあき 16/11/27(日)14:14:09 No.448676687
筋トレしても冷え性は治らなかったわ
スタミナはついたけど基礎代謝が低すぎる
無念 Name としあき 16/11/27(日)14:15:09 No.448676873
>ワイドグリップ
今のジムの懸垂台あまり幅ないんだよなあ
でもガバっと広げた状態でやると全然回数こなせないけど
背中使えてる感あるよねありがとう
>上げきってないとかじゃない?
一応アゴのバー越えは意識してるけど
アゴ越えようとする最後の10cmぐらいって腕に力いきやすくね?
これやってるせいで上腕の方がすぐにへばってしまう
無念 Name としあき 16/11/27(日)14:16:09 No.448677096
腹へこまそうと思って腹筋鍛えてたら
脂肪の下に腹筋ができてさらにぽっこりした事ある
無念 Name としあき 16/11/27(日)14:18:51 No.448677663
>腹へこまそうと思って腹筋鍛えてたら
>脂肪の下に腹筋ができてさらにぽっこりした事ある
腹筋しても腹の脂肪がなくなるわけじゃないからな
無念 Name としあき 16/11/27(日)14:20:54 No.448678088
>さてお薬打と
無念 Name としあき 16/11/27(日)14:22:00 No.448678301
>ランニングとかしなくてもいいの?
走るよりきちんと準備体操してから(覚えてるならラジオ体操とか)
正しい姿勢で20分以上歩けばそれでいいと思うよ
よい姿勢を維持して20分歩くだけでもかなり辛いから
無念 Name としあき 16/11/27(日)14:22:06 No.448678318
チンニングは広背筋の中部にやたら効くんだけどこれで合ってるんだろうか
無念 Name としあき 16/11/27(日)14:23:25 No.448678585
グレートサイヤマンが公園で筋トレしてると子ども達が見ないようにするの良いよね
無念 Name としあき 16/11/27(日)14:24:04 No.448678705
>さてお薬打と
ジムの風呂で異様な体つきなのにタマタマが大豆みたいな人を
見たことあるけどあれ絶対お薬の副作用だよね
おっそろしいわ〜
無念 Name としあき 16/11/27(日)14:28:20 No.448679537
玉なんて鍛えられないから相対的に小さく見えたんだろうよ
それより実益も兼ねてケツをチェックしよう
無念 Name としあき 16/11/27(日)14:53:31 No.448684298
>ジムの風呂で異様な体つきなのにタマタマが大豆みたいな人を
>見たことあるけどあれ絶対お薬の副作用だよね
>おっそろしいわ〜
薬やってないけどタマタマ小さいんですけお…
無念 Name としあき 16/11/27(日)15:05:51 No.448686653
ホームジム作りたいが防音処置がめんどい
無念 Name としあき 16/11/27(日)15:06:35 No.448686788
筋トレ終わりにプロテイン飲む時間がないから
先に飲んで筋トレするのは効果なし?
無念 Name としあき 16/11/27(日)15:11:11 No.448687641
おそらくタンパク質が エネルギー補給に回るんで糖質化するんで疲労回復にはなるが筋肉増強的には意味ないかと
無念 Name としあき 16/11/27(日)15:26:51 No.448690772
>先に飲んで筋トレするのは効果なし?
トレ前にもトレ後にも飲むのがベスト
無念 Name としあき 16/11/27(日)15:36:01 No.448692507
スクワットがケツ筋に効いてる感がない
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無念 Name としあき 16/11/27(日)15:39:50 No.448693213
じゃあレッグプレスやれば
椅子の方が動くタイプは俺はケツにも効く
無念 Name としあき 16/11/27(日)15:42:49 No.448693755
10キロダンベル片方だけ持ってる典型的な奴ですどうぞよろしく
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無念 Name としあき 16/11/27(日)15:44:08 No.448693978
レッグプレスは確かにケツにくるね
しかしどうせならスクワットでも動員させたく
無念 Name としあき 16/12/11(日)07:22:55
No.448651624 del
1480216432205.jpg-(19098 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!

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